摘要：我家婆婆今年78岁了，身体一直还算硬朗，最让人欣慰的是她现在每天晚上都能安稳地睡上一整觉，一觉差不多能睡足十个小时。邻居们见了总夸她气色好、精神足，说她比许多年轻人都有活力。其实啊，这背后还真有个小秘诀，说出来也不怕大家笑话，就是一杯看似普通的安神茶。

我家婆婆今年78岁了，身体一直还算硬朗，最让人欣慰的是她现在每天晚上都能安稳地睡上一整觉，一觉差不多能睡足十个小时。邻居们见了总夸她气色好、精神足，说她比许多年轻人都有活力。其实啊，这背后还真有个小秘诀，说出来也不怕大家笑话，就是一杯看似普通的安神茶。

回想刚结婚那会儿，我最发愁的就是婆婆的睡眠问题。老人家常常半夜两三点就醒了，翻来覆去地睡不着，天还没亮就已经坐在床上发呆。白天也没精神，走路都慢吞吞的，看着真是让人心疼。我试过让她早点休息，也换过枕头和床垫，可效果都不明显。后来还是我娘家妈提了个建议，说是她们老家有个传下来的茶方，专门用来安神助眠的，让我试试看。

抱着试试看的心态，我开始给婆婆煮这杯茶。材料都是些常见的食材：莲子10克，记得一定要去掉莲子心，不然会发苦；百合10克，选那种颜色白净、没有发黄的；桂圆肉5克，要是婆婆最近容易上火，我就减到3克；麦冬5克，这个在药店就能买到；再加上枸杞10克，挑颗粒饱满、颜色自然的。把这些材料用清水冲洗两遍，去掉灰尘，放进养生壶里，加入700毫升纯净水，用花茶模式煮上20分钟就可以了。

煮好的茶倒进保温杯里，每天晚上七点左右给婆婆喝，时间上正好是睡前两小时。这个时间点特别关键，太早太晚都不行。婆婆每天晚上看完新闻联播，就坐在沙发上慢慢喝这一大杯茶，喝完再看看电视，九点多洗漱上床，没多久就能入睡了。这茶喝起来有股淡淡的甜味，全是桂圆和枸杞带来的自然甘甜，一点都不苦，婆婆特别喜欢，说比吃药舒服多了。

坚持喝了一个月后，就发现她能连续睡五六个钟头了；三个月下来，竟然能一觉到天亮。如今两年过去了，这茶已经成了我们家雷打不动的习惯。有时候材料用完了没及时买，婆婆还会主动提醒我：“该买莲子百合啦，咱家的安神茶不能断。”

除了这杯茶，我们也做了一些小调整。比如每天睡前让她泡泡脚，水温别太高，以脚能 comfortably 放进去为准，泡个十五分钟，全身都暖和了，更容易入睡。卧室换了遮光窗帘，晚上一点光都不透，环境安静又黑暗。下午四点以后就不再让婆婆喝茶或咖啡这类提神的饮品。更重要的是，我们每天都陪她聊聊天，说说家常，让她心情舒畅，没有烦心事。

我深深体会到，老人睡得好，整个家的氛围都不一样了。现在婆婆白天精神头十足，还能帮着摘菜、煮饭，脸上总是挂着笑，整个人显得特别年轻。有时候邻居来串门，都忍不住夸她气色好，越活越有劲头。其实他们不知道，这背后是我们一点一滴的坚持和那杯暖暖的安神茶。

当然，每个人的体质不一样，这个方子适合我婆婆，不一定适合所有人。特别是容易上火的人，桂圆的量一定要控制好。如果有其他身体不适，还是得及时咨询专业医生。这茶虽好，但也不能代替正规治疗。我只是想把这段亲身经历分享出来，希望能给正在为老人睡眠发愁的家庭带来一点启发和希望。只要用心，总能找到适合的方式，让长辈们睡得香、活得乐。

来源：掌上妙招