玛仕度肽减重日记（二十七）：再谈玛仕度肽的副作用与应对

摘要：大家都知道，玛仕度肽的减肥机制是通过抑制食欲，减缓胃排空。抑制食欲就是让你吃得少，看到油腻的东西就反胃，吃得少当然能减肥；减缓胃排空就是让你保持饱腹感，欺骗大脑不会因为吃得少而饿得慌。

大家都知道，玛仕度肽的减肥机制是通过抑制食欲，减缓胃排空。抑制食欲就是让你吃得少，看到油腻的东西就反胃，吃得少当然能减肥；减缓胃排空就是让你保持饱腹感，欺骗大脑不会因为吃得少而饿得慌。

我在《玛仕度肽减重日记（二十三）》谈了玛仕度肽的副作用问题，官方公布的主要是胃肠道反应，比如恶心、呕吐、腹泻，以及少见的严重副作用胰腺炎等。但是在这2个月的的使用过程中，还是出现了一些胃肠道之外的副作用，而且这些副作用会随着玛仕度肽剂量的增加和使用时间延长而明显。那我今天就来谈谈玛仕度肽除胃肠道反应之外，还存在哪些副作用，以及针对这些副作用做出的应对方法。

一、低血糖

我女是7月14日开始打第一针玛仕度肽的，刚好在假期的时候。我女的性格就是宅，不愿意外出，常常躲在房间里看手机玩游戏（现在的孩子太难搞啦），在这期间低血糖症状并不明显。偶尔说头晕不太像是低血糖引起的，倒像是看手机久了累了的原因。

但是，自从9月份开学以后这几天，频繁出现低血糖表现：嘴唇发白、出冷汗、头晕、四肢发麻等现象。

二、疲劳与乏力

孩子本来是住校的，由于老师说孩子上课没精神，中午吃饭好少甚至不吃饭，担心，所以这一段时间建议走读，我早晚接送。每次回家就躺沙发上说累，不想动，明显精气神差一些。因为此，最近快两周都没有逼她运动了，她也懒得运动，如此正合她意......

三、营养缺乏

吃得少对减肥当然是好事，但也最容易导致营养缺乏，尤其是年轻人需要注意这个问题，二缺乏营养在短期内是表现不出来的，比如缺乏微量元素，缺乏维生素，缺乏各种矿物质、缺乏优质蛋白质和脂肪等等。

那么，应该怎么应对呢？

其实，我分析上面的这些低血糖也好、还是犯困乏力等等，归根结底就是营养缺乏，不够营养导致，什么轻断食、16+8饮食法、代餐等等减肥方法都会出现。

应对低血糖，首选葡萄糖片，成分越简单越好，葡萄糖是直接有效的选择。查看成分表，确保其主要成分是葡萄糖，而不是蔗糖或其他代糖。我选择的是Lift 浓郁橙味葡萄糖咀嚼片，放口袋里在需要时放一片在嘴里即可快速改善低血糖症状。

其次就是每天一个鸡蛋 + 一盒牛奶补充蛋白质

然后就是增加营养补充剂，我选择的是用“特殊医学用途配方食品”来解决减重期的特定营养难题。特医食品（如全营养配方）可以在你吃不下那么多饭的时候，提供一种即可涵盖全面、均衡的蛋白质、维生素、矿物质和能量的“液体餐”。这确保了您在限制热量的同时，基础营养不“掉队”，安全健康地减重。我使用的是雅培全安素。