摘要：在现实生活中，我们总会遇到这样的人——无缘无故对你发脾气，动不动冷战，甚至用沉默和你对抗。你可能会困惑：“我做错了什么？”“为什么突然这样对我？”
在现实生活中，我们总会遇到这样的人——无缘无故对你发脾气，动不动冷战，甚至用沉默和你对抗。你可能会困惑：“我做错了什么？”“为什么突然这样对我？”
但如果你换个角度思考，就会发现，大多数的情绪爆发，背后都是需求未被满足。
父母对你发火，可能是因为他们需要你的陪伴，却一直得不到；
爱人对你冷漠，可能是因为他们渴望你的理解，而你忽视了；
朋友对你埋怨，可能是因为他们需要你的支持，而你没有站在他那一边。
情绪从来不是凭空而来，而是内在需求未被满足的外在表达。
很多人年少时都会抱怨父母“管得太多”“控制欲太强”，但你有没有想过，他们为什么非要操心你的生活？
有句话说得好：“父母的控制欲，其实是他们面对衰老的恐惧。”
当父母逐渐年老，他们对世界的掌控力在减弱，唯一能抓住的，就是子女。他们希望通过“管你”，让自己依然能在你的生活里占据一个位置。
所以，当你和父母发生争执时，不妨停下来想想，他们的焦虑本质上是“害怕失去”你。
如果你能明白这一点，或许你会用另一种方式回应他们，而不是简单的对抗。
情侣或夫妻之间，最常见的矛盾之一就是：“你根本不懂我”。
一个人在关系中的情绪，大多数时候是希望得到爱，得到关注，得到理解。
她对你冷战，是因为她希望你主动哄她；
他对你不耐烦，是因为他希望你理解他的压力；
她对你抱怨，是因为她希望你能多陪陪她；
他对你发火，是因为他希望你能尊重他的决定。
如果对方在感情里得不到这些，他们就会用“闹情绪”的方式提醒你：“我需要你。”
所以，当你的伴侣无理取闹时，不要只看到情绪，而要看到情绪背后的“需求”。
朋友之间，很多关系的破裂，不是因为做了什么错事，而是没有做对方希望你做的事。
有些朋友抱怨你“变了”，本质上是你不再像以前那样满足他的期待。
当朋友找你倾诉时，他需要的是你的倾听，而不是你的批评；
当朋友求你帮忙时，他需要的是你的支持，而不是你的冷漠；
当朋友希望你陪伴时，他需要的是你的时间，而不是你的敷衍。
友谊的核心，是互相填补对方的需求。一旦其中一方长期得不到回应，关系自然就会出现裂痕。
当别人和你闹情绪时，你的第一反应是什么？
大多数人要么选择对抗，要么选择逃避，但这两种方式都无法真正解决问题。最有效的方法，是学会“读懂”情绪，找到背后的真正需求。
每次遇到冲突，不要急着反驳，也不要急着解释，而是先停下来，问自己：
“他（她）到底想要什么？”
父母唠叨你，可能是希望你多关心他们；伴侣和你冷战，可能是希望你主动一点；朋友对你失望，可能是觉得你不够重视这段关系。找到核心需求，才能真正解决问题，而不是在情绪的表面打转。
读懂情绪，并不意味着一味迎合，而是学会适当回应。
如果父母需要你的陪伴，你可以每周主动给他们打个电话，而不是等到他们催促了才敷衍；如果伴侣希望被关心，你可以偶尔给他（她）制造一点小惊喜，而不是等到关系冷到冰点才想补救；如果朋友希望你的支持，你可以在他困难的时候站出来，而不是等到友谊变质后才后悔。真正成熟的人，懂得如何在关系中平衡自己和他人的需求，而不是一味地索取或牺牲。
人际关系不是单向的，你要满足别人，同时也要让别人满足你。
当父母对你施加过多压力时，你可以告诉他们：“我理解你们的担忧，但我也需要我的空间。”当伴侣对你有过高期待时，你可以说：“我愿意为你做改变，但你也要看到我的努力。”当朋友对你有不合理的要求时，你可以直接告诉他：“我愿意帮你，但这次我真的有困难。”很多人之所以在关系中痛苦，不是因为被误解，而是因为不敢表达自己的需求。
真正健康的关系，不是一个人单方面满足另一个人，而是彼此理解，彼此平衡，彼此回应。
一个人成熟的标志，就是不再被情绪带着走，而是能看透情绪背后的真正需求。
当你不再被情绪表象迷惑，你会发现：
所有的愤怒，其实是期待落空；所有的冷漠，其实是内心失望；所有的指责，其实是寻求关注；所有的争吵，其实是渴望理解。读懂一个人的情绪，就是读懂一个人的内心。
来源：狼窝一哥