摘要：《风暴中的宁静》\x0a\x0a总是焦虑到睡不着？白天心慌烦躁，晚上翻来覆去，脑子停不下来？靠药物缓解一时，却害怕副作用和依赖？\x0a\x0a这本书真正让我学会正念无副作用、能从根源转化焦虑和抑郁的心理学方法，慢慢走出恶性循环。\x0a\x0a「焦虑、抑郁和

《风暴中的宁静》\x0a\x0a总是焦虑到睡不着？白天心慌烦躁，晚上翻来覆去，脑子停不下来？靠药物缓解一时，却害怕副作用和依赖？\x0a\x0a这本书真正让我学会正念无副作用、能从根源转化焦虑和抑郁的心理学方法，慢慢走出恶性循环。\x0a\x0a「焦虑、抑郁和失眠的深层原因，并不只是神经系统紊乱，更是我们长期形成的负面思维、情绪和行为模式。药物往往只能控制表面症状，而正念能帮我们从根本上改变与思维、情绪相处的方式。」\x0a\x0a整本书的逻辑循序渐进：从认识痛苦 → 学会觉察 → 改变认知 → 管理情绪 → 转化行为 → 改善健康 → 跳出痛苦循环 → 把正念带入日常生活。这本书是一整套调节路径。\x0a\x0a✔️用认知行为模型、情绪ABC理论、脑神经科学的最新研究，帮你看清“为什么会焦虑”。\x0a✔️用数息、呼吸、身体扫描、正念行走、开放觉知等正念练习，书里配有详细引导，还有配套的8个音频练习，随时能用来稳定身心。\x0a✔️从焦虑、抑郁到上瘾行为，逐一拆解来源与机制，并提供实操的转化方法。\x0a✔️通过正念缓解失眠、改善免疫力，帮助身体恢复平衡得具体办法。\x0a\x0a书中穿插了大量真实个案和企业/大学正念训练营的实证效果，让你看到练习带来的真实改变。\x0a\x0a⭕️它不仅是一本书，更像一场系统课程，手把手教你练习，帮你在风暴般的压力和情绪中找到属于自己的宁静。\x0a\x0a如果你正在被焦虑、抑郁或失眠困扰；如果你是高压下的职场人，或者情绪敏感的学生；如果你想要一个安全、没有副作用的方法来管理情绪和提升幸福感，这本书会非常适合你。

来源：机械工业出版社一点号