摘要：随着高考进入最后冲刺阶段，高三教室的倒计时数字不断变小，不仅考生们进入高压状态，许多家长也陷入焦虑情绪。近日，记者走访多所中学发现，部分家长因过度关注模拟考试成绩、频繁比较他人复习进度，甚至出现失眠、情绪失控等现象。我市各校心理老师提醒家长，要先做好自我情绪管

随着高考进入最后冲刺阶段，高三教室的倒计时数字不断变小，不仅考生们进入高压状态，许多家长也陷入焦虑情绪。近日，记者走访多所中学发现，部分家长因过度关注模拟考试成绩、频繁比较他人复习进度，甚至出现失眠、情绪失控等现象。我市各校心理老师提醒家长，要先做好自我情绪管理，才能为孩子提供有效支持。

“孩子这次模拟考比之前下降了10分，我急得整晚睡不着，连夜上网买了十套练习册，其实我自己都知道根本做不完。”家长李女士坦言自己比孩子更焦虑。类似情况并不鲜见：有的家长每天精准计算孩子做题时间，有的在家庭微信群刷屏励志文章，还有的辞去工作全程陪读。某重点中学心理老师表示，近期家长心理咨询量同比上升40%，“过度干预往往适得其反，家长的焦虑会通过微表情、肢体语言传递给孩子。”

学校心理老师建议家长，要学会“情绪管理三步法”：保持战略定力——将高考视为长期学习能力的检验而非“终极审判”，家长可书写“焦虑日记”梳理情绪，避免将工作压力与升学焦虑叠加。划定安全边界——每天设定30分钟“非学习话题时间”，通过烹饪、散步等家庭活动建立情绪缓冲带。构建支持系统——与其他家长组建互助小组，定期与班主任沟通，用科学认知替代道听途说。

另外，老师们提醒家长，要做孩子情绪的“减压阀”而非“监工”， 要当倾听者，要做规划师，要当信心补给站。同时避免深夜送补品干扰、反复强调“考不好人生就完了”等行为。当家长能以平和心态展示人生多维图景时，孩子自然能理解：人生是旷野而非轨道，高考只是通向广阔天地的路径之一。在这个特殊时期，智慧的陪伴远比焦虑的督促更有力量。

全媒体记者 沈璐佳

来源：鞍山云