摘要：无论是清晨跑步，还是夜间骑行，一副好用的运动耳机，能让运动过程充满节奏与动力。2025年的运动耳机市场已经从“能听”进化到“更懂你”：轻盈稳固、长续航、防水防汗、甚至还能保护听力。可面对琳琅满目的选择，很多人依然在纠结：骨传导好，还是开放式更安全？入耳式音质强

无论是清晨跑步，还是夜间骑行，一副好用的运动耳机，能让运动过程充满节奏与动力。2025年的运动耳机市场已经从“能听”进化到“更懂你”：轻盈稳固、长续航、防水防汗、甚至还能保护听力。可面对琳琅满目的选择，很多人依然在纠结：骨传导好，还是开放式更安全？入耳式音质强，可佩戴舒适度如何？别担心，我们整理了2025年最值得入手的十大运动耳机，让你少走弯路，直接找到属于你的“运动搭档”。

耳机类型：注重佩戴牢固舒适，安全性有保障

不同耳机不仅外形不同，技术原理、佩戴感受、适用场景也完全不一样。选错类型，就算是旗舰机也可能用着不舒服。

骨传导耳机

技术原理：通过震动将声波直接传递到颅骨，再到达听觉神经，完全绕过鼓膜

①完全不入耳，透气不闷，长时间佩戴舒适

②保留环境声，运动中更安全

③出汗、下雨也不影响佩戴（多数支持高防水等级）

开放式耳机（主要为气传导）

技术原理：通过扬声器将声波以空气为介质传递到耳道入口，不完全封闭耳道

①不入耳，轻盈无压感

②保留环境声，减少安全隐患

③隔音差，在嘈杂环境下听感会受影响；稳定性依赖佩戴结构设计

入耳式耳机

技术原理：耳塞密封耳道，通过空气传导直接将声波传递到鼓膜，隔音效果好

①音质佳，低频强劲；隔音性好，沉浸感强

②体积小巧，收纳方便

③长时间佩戴闷耳、不透气；剧烈运动时易滑落

选运动耳机，认准专业品牌更靠谱

运动场景对耳机的稳固性、防水性、舒适度要求特殊，有实力的品牌在音频技术和运动耳机专项研发上更有积累，产品体验更有保障。

目前市场上，南卡、JBL、小米等品牌口碑突出。其中南卡的骨传导耳机尤其值得关注，它佩戴稳固不晃，音质清晰，防水能力过硬，在跑步、骑行等场景中表现亮眼，深受运动爱好者青睐。总之，优先选择那些专注运动耳机研发、技术成熟的品牌，能最大程度避免踩坑，让运动时的聆听体验更可靠。

防水等级——提升耐用性

运动时汗水和雨水难以避免，防水性能出色的耳机能有效延长使用寿命。选购时建议关注IPX防水等级，IPX5适合日常健身，IPX6/IPX7可防汗防雨，IPX8以上可短时间浸水，在有一部分运动耳机已经做到了IPX9级别，可以预防热水以及深潜使用，可以应对更多的极端场景，根据自己使用情况按需选择即可，考虑到耳机使用时间长了可能会出现防水性能衰减，建议尽量选择高一个等级的防水。

自带内存的耳机实现离线播放

运动时，不少人会为了减负而不带手机，内存版耳机正好解决了这个问题——即便没连手机，也能随时听歌。而且日常生活中，手机没电或信号不好的情况难免出现，这时耳机自带的独立存储就能保证音乐不断，让人畅听无阻。

所以，和没有内存功能的耳机相比，带内存的运动耳机在便捷性和实用性上更有优势，能给运动爱好者带来更自由无拘的聆听体验。

第一款 南卡Runner4

南卡Runner 4把“轻盈”做到了极——26g的机身仿佛一阵微风拂过耳畔，戴上后几乎让人忘记它的存在。亲肤硅胶材质像第二层肌肤般贴合，触感柔滑细腻，哪怕连续佩戴数小时，耳部也不会有丝毫酸胀或摩擦感，舒适度经得起长时间考验。挂耳式设计暗藏巧思，精准贴合耳廓的自然弧度，无论是冲刺跑、跳跃还是日常活动，耳机都稳如磐石，绝不会出现晃动或掉落的情况。

音质方面，升级的第3代“響”科技是点睛之笔，它让音乐的细节被充分释放：高音通透不刺耳，中音饱满有质感，低音浑厚有力量，层次分明的音效仿佛让人置身现场。搭配OT闭合降漏音3.0技术，更是从根源上解决了声音外扩的难题，在图书馆、办公室等安静场所使用，也不用担心漏音打扰他人，让你能专注沉浸在自己的音乐世界里。

防护性能堪称“硬核”，IP68 级防尘防水认证绝非虚名，不仅能轻松抵御汗水侵袭，就算戴着它在泳池里畅游，也能稳定工作，各种潮湿环境都能从容应对。续航表现同样出色，单次充电可连续播放8小时，无论是全天的高强度训练，还是一整天的通勤奔波，都能持续供电不“掉链子”。磁吸式充电设计更是懒人福音，充电头轻轻靠近就能自动吸附，即插即充，便捷又高效，让使用体验更上一层楼。

第二款 JBL ZONE 悦动圈

佩戴体验上，JBL ZONE 悦动圈的耳挂和机身采用了液态亲肤硅胶材质，整体触感很柔润，长时间佩戴也不会有压迫感。内嵌0.7mm钛合金丝的耳挂韧性极强，能反复弯折不变形，同时采用重量平衡三角支撑结构，贴合耳轮曲线，一挂即稳。无论是跑跳、登高时的上下颠簸，还是健身时的大幅摆臂，耳机始终牢牢挂在耳朵上，没有松脱迹象。

音质效果方面，采用 JBL OpenSound 定向声场技术，搭载18×11 mm动态驱动单元，结合Adaptive Bass Boost自适应低频增强算法，根据音量智能调节低频力度，带来更加动感、富有节奏感的听觉体验，同时有效减少声音外泄。

防护性能方面，具备IP68等级防尘防水能力，即使在流水、汗水、雨水或沙尘等极端环境中也能稳定运行，适合各种高强度训练场景。通过PulseDry的微震排水技术，可通过JBL Headphones App一键启动，微震功能能快速排干内部水分，避免潮湿滋生细菌或影响音质，这对频繁接触水的户外场景（如溯溪、划船）来说，简直是“实用又好用”。单次续航可达8小时，配合充电盒可实现总续航32小时。支持快充功能：仅需10分钟充电即可获得3小时额外续航，非常适合日常高频使用。

第三款 Keep E-Move

与市面上运动耳机大多使用硅胶＋钛合金材质不同的是，KeepE-Move选择采用TPE材料打造，不仅在轻量化设计方面有了改进（耳机仅27g），更在耐用性方面更强，TPE链的特殊设计也能在剧烈运动或耳机跌落时缓冲外力，避免耳机变形、断裂。

音质方面，有一说一，Keep E- Move的音质对于追求沉浸式聆听体验的用户来说，可能差强人意。有较强的中频、中低频效果，对曲目的整体节奏感还原的也比较到位，但高频还是略有失真。

防护性能方面，IP55防尘防水能力，具备较强日常使用防护，能够应对汗水、尘土与轻度雨水。Keep E-Move配备了大容量电池，单次充电可提供10小时连续播放，满足全天候运动或通勤需求。此外，耳机支持 Type-C 快充技术，仅需15分钟充电，即可提供2小时续航，即使在健身前忘记充电，也能快速恢复电量，确保运动不中断。

第四款 西圣Olite2

西圣Olite2在性价比方面表现突出，佩戴体验更是进行了全面升级。它搭载全新的ErgoFit 2.0分段式贴耳工学结构，能更好地贴合耳道轮廓。单耳重量仅约7g，拿在手上几乎感觉不到分量，采用柔软高弹性材料，加上黄金三区支撑结构，均匀受力，不仅显著提升了佩戴的舒适度，还增强了稳定性，即便在进行跑步、跳绳等剧烈运动时，也能稳稳贴合。

音质效果上，它搭载创新的TriAcoustic三腔体声学架构，配合16×10mm聚能动圈单元和多层复合振膜，中低频深沉且富有弹性，高频清晰通透，细节表现力强。针对漏音这一痛点，西圣Olite2特别采用了SonicFocus 2.0定向传音技术，能将声音更精准地传递到耳道，大大减少了声音外泄，避免了在公共场合使用时的尴尬。连接方面，它采用了蓝牙5.4芯片，不仅连接速度快，基本实现开盖即连，而且具备低功耗、高速率的特点，抗干扰能力也很强，传输过程稳定流畅，很少出现断连情况。

在防护性能上，它具备IPX4防尘防水等级，可以应对运动时的汗水以及小雨天气。单次播放续航约6小时，搭配充电盒使用总续航可达18小时。更方便的是，它支持Type-C快充，只需充电10分钟，就能增加2小时的续航时间，紧急情况下能快速回血。如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，西圣 Olite2 绝对值得入手。

第五款 声阔飞跃线Air

佩戴体验上，获得2025红点设计大奖的飞跃线Air采用类似豌豆的设计和类肤材质，外观小巧灵动且柔软，4档调节适合不同耳廓大小的用户。人体工学设计可以很好的贴合耳道，佩戴牢固又舒适。眼镜的避让设计对眼镜用户十分友好，可以避免耳机与眼镜腿的冲突。

音质方面上，16.2mm超大动圈单元，摇滚乐鼓点清晰有弹性，流行音乐人声温润不刺耳。定向声场技术让声音聚拢感更强，有效弥补了开放式耳机收音不足的缺点，即便在嘈杂的公共场合，听得清楚的同时又不影响留意周围环境声。

续航能力也很抗打，单次续航8小时，搭配充电盒能达到32小时。实测每天通勤听歌2小时、开会用1小时，一周充一次电也完全够用。支持快充10分钟使用4小时，遇到紧急情况也丝毫不慌，出行更安心。

第六款 倍思BF1

倍思BF1采用轻盈开放式挂耳设计，创新的镂空结构与约26°的错位夹角结合亲肤柔软硅胶材质，使耳挂自然贴合耳廓，佩戴稳固无压迫感。即便进行剧烈运动或长时间视频会议，佩戴体验依然轻松舒适，极少有疲劳感。

音质方面，配备17 × 12 mm定制跑道型动圈单元，结合 LDAC 高清解码技术，支持24bit/96kHz的高解析音频传输，以及内部三维声场调校，带来精准的声像定位与宽阔声场。低频具弹性不浑浊，中频人声丰满有感染力，高频清晰稳定。

防护性能方面，耳机具备IP57等级防尘防水能力，足以应对汗水、雨水和日常灰尘侵扰，适合跑步、健身等高强度运动环境。充电盒提供总续航高达45小时，支持快充10分钟播放2小时，极大缓解使用中的电量焦虑。

第七款 SUUNTO颂拓Wing

SUUNTO颂拓Wing整体采用无线挂脖式设计，挂脖部分是亲肤的硅胶材质，触感柔软，不会对脖子造成压迫感。即使长时间戴着，也不会觉得难受。耳夹部分的设计也很贴心，它能根据不同人的耳型进行微调，确保稳固佩戴。而且，这种开放式不入耳的设计，既避免了传统入耳式耳机的闷热和堵塞感，又能让耳朵保持对外界声音的感知，运动时更安全。

音质表现中规中矩，耳机采用10mm钛振膜单元展现出细腻的高频延展，低音处理更为出色，整体听感较为柔和，不至过分尖锐。然而，不得不提的是，即便如此，其音质仍留有提升空间。

单次充电可续航10小时，搭配充电仓后总续航达20小时。支持快充，充电5分钟即可满足较长时间使用需求。具备抗风噪能力，实测在20-30km/h骑行时，风噪干扰明显降低，阵风环境下仅偶有轻微风声。

第八款 漫步者Comfo CC

佩戴体验上，漫步者Comfo CC采用三维立体耳挂结构，佩戴时无需深入耳道，保持耳道通气，轻松舒适。耳机有4级纵向旋转、40°可调节佩戴角度以及4°横向舒展，能够确保耳挂曲线与耳朵结构紧致自然的贴合，佩戴稳固且几乎无负担，长时间佩戴亦无明显压迫感。

音质方面，搭载14.2mm双复合动圈单元+Hi-Res金标音质+LDAC高清音频编解码以及动态低频补偿黑科技。让音质、声音精准度、解析力均有出色的提升和优化，能够输出清晰自然、音域宽广的音频表现，满足日常音乐播放与语音内容需求。

防护性能方面，具备IP55级防尘防水，有效抵御汗水、轻雨及尘埃侵扰，适合城市通勤与健身等运动场景使用。续航方面，耳机单次续航约9小时，搭配充电盒可达总续航34小时，支持快速充电。

第九款 索尼Float Run

索尼FloatRun运动耳机采用非入耳开放式结构设计，通过耳挂式悬浮佩戴实现稳固贴合，兼顾运动时的安全性和舒适性。机身重量为33g，通过轻量化材质降低运动负担。索尼FloatRun运动耳机不入耳，佩戴时不会堵塞耳朵，保持耳道畅通，不捂热不闷汗，开放式听音可随时留意身边环境，在安全性上更胜一筹。

这款耳机搭载16mm大型驱动单元，声场开阔，三频清晰，节奏感满满，保证音质表现。避免运动时耳塞与耳道或空气摩擦，而产生的噪音。

单次续航可达10小时，对于每天运动时使用1-2小时的用户来说，完全能满足一周的需求。它还支持快充功能，只需充电10分钟，就能听歌1小时，非常适合时间紧迫的情况。

总结，如果你优先考虑佩戴舒适、安全性和全天候环境感知，Float Run 的表现值得关注；但若你对音频深度和降噪性能有更高要求，可能还需考虑其他类型的耳机。

第十款 南卡Runner CC4

作为一款百元级骨传导耳机，南卡Runner CC4的表现可圈可点。25g的轻盈机身，配合亲肤硅胶耳挂，佩戴时几乎感受不到重量。耳挂的稳固性经过考验，中等强度的运动场景也能轻松应对，而且亲肤材质带来了颇高的舒适度，长时间使用也无压力。

在音质方面，“響”科技专利技术与OT闭合防漏音技术3.0的组合是其亮点。它们在减少声音外扩的同时，大大提升了传导效率，让声音表现更出色，足以满足多数用户对音质的期待。

防护等级为IPX6级，能有效阻挡汗水和雨水。8小时续航搭配磁吸式充电，为全天的运动和日常使用提供充足电力支持。内置的4G内存可离线存储歌曲，让用户出门无需带手机，享受轻装出行的便捷。总体而言，南卡Runner CC4功能全面、性价比高，是百元骨传导耳机中的性价比之王。

本次推荐的十款耳机，兼顾了不同预算、场景与功能需求——无论是通勤需要的强降噪、运动所需的稳固防汗，还是日常聆听追求的高性价比，都能找到对应选择。音质与佩戴感因人而异，建议结合核心需求筛选，有条件试听更佳。愿你选到心仪耳机，让每一次聆听都更对味。

来源：三川故里