摘要：这是大家都熟悉的二十四节气歌。可你知道吗？二十四节气不仅可以用来指导农事及日常生活，其中更暗藏治愈现代人焦虑的古代智慧。现代心理学家对此进行发掘，总结出配合节气进行心理调适的规律与方法。看来我们的祖先早在2000年前就创建了心理调节系统？

图/文/山间清溪

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒

这是大家都熟悉的二十四节气歌。可你知道吗？二十四节气不仅可以用来指导农事及日常生活，其中更暗藏治愈现代人焦虑的古代智慧。现代心理学家对此进行发掘，总结出配合节气进行心理调适的规律与方法。看来我们的祖先早在2000年前就创建了心理调节系统？

以下先以几个节气为例来说明，后面将陆续推出各个节气的心灵养护指南，敬请持续关注，也欢迎加入讨论。

例如，春分的物候特征：玄鸟至，雷乃发声。 春分，昼夜平分，属阴阳平衡之时日。天地气机从“阴阳争”转向“阴阳和”。

有心理学家发现，这个时节，人们的焦虑指数下降23%。用AI分析百万条情绪日记，得出这样的结论：此时节进行正念呼吸练习，效果可以提升1.8倍。也难怪古代有“立蛋”习俗。让生鸡蛋立起来，需要心静手稳，这不正是正念修习的方式吗？

我们再来看看古代各地的春分习俗——

古代帝王祭日活动，凝视太阳初生过程，可以培养“价值中立”“非评判性觉察”，正符合正念“锚定”当下原则。

再来看各地吃春菜习俗。岭南人食野苋菜，拌以鱼片滚汤；江南则以荠菜包馄饨，称为“咬春元宝”。入口咀嚼，都可以实践正念的“感官聚焦”技术。至于“送春牛”“放风筝”，绘制与制作过程都要关注笔触流动，类似禅绕画的冥想效应和正念太极的身心整合效应。而放风筝的过程，控制风筝线时手眼及呼吸咬协调，契合动态冥想要义。

而夏至阳极转阴时，心理专家建议，要像处理过量光照那样管理压力。比如午后小憩。研究表明，午后小憩20分钟，皮质醇水平可降低35%。

而古代官方这个时节祭地于方泽坛，民间也有祭祀活动。从心理视角来看，这暗合了社会认同理论，可以激活人的集体潜意识。而夏至的饮食文化，则强调感官与身体的平衡调节。如岭南热，习惯饮凉茶；江浙食荔枝，则可以通过味蕾对多巴胺的刺激，来对抗夏的倦怠。

至于霜降，万物收藏季，你可以制定情绪收纳计划：用『三件感恩小事』模板记录生活。这样有助于抑郁情绪的缓解。

冬至，阴极阳生，有心理咨询师统计：83%的受访者表示更需要情感联结。如果你也有这样的需求，读完此文后，你可以马上向你想建立情感链接的人发送温暖信息，保证你们的关系亲密度大幅提升。

后续在分节气的介绍中，我会提供一些心理调试、心灵养护的小技能供大家参考。以时间节律来对抗无常感、焦虑感，用心理咨询技术来重建掌控感，提升幸福感。心身健康之路上，愿与您携手同行~

来源：山间清溪