摘要：入秋后，气温骤降、花粉飘散、螨虫活跃，不少人皮肤突然冒出红色风团，伴随剧烈瘙痒——这很可能是秋季荨麻疹找上门。作为换季高发的过敏性皮肤病，它不仅影响生活质量，反复发作者还可能引发呼吸困难、腹痛等严重症状，需提前做好预防与应对。

入秋后，气温骤降、花粉飘散、螨虫活跃，不少人皮肤突然冒出红色风团，伴随剧烈瘙痒——这很可能是秋季荨麻疹找上门。作为换季高发的过敏性皮肤病，它不仅影响生活质量，反复发作者还可能引发呼吸困难、腹痛等严重症状，需提前做好预防与应对。

一、秋季为何成荨麻疹“重灾区”？

1. 环境温差与花粉刺激：入秋后早晚温差大，冷空气直接刺激皮肤，易导致皮肤血管收缩扩张异常，诱发荨麻疹；同时桦树、杨树、杂草等秋季花粉浓度升高，通过呼吸道吸入或皮肤接触，会触发敏感人群的免疫系统反应。

2. 螨虫等致敏原大量滋生：换季时，久置的衣物、被褥、沙发、地毯等易滋生螨虫，其排泄物、尸体是常见致敏原，接触皮肤后会引发过敏，儿童和皮肤敏感人群尤其容易中招。

3. 饮食与感染因素：秋季海鲜（如螃蟹、虾）、坚果（如板栗）等食物集中上市，部分人食用后会激活免疫系统，诱发荨麻疹；此外，秋季呼吸道感染（病毒、细菌感染）增多，感染也可能成为荨麻疹的诱因。

4. 皮肤屏障与免疫力下降：秋季气候干燥，皮肤水分流失快，屏障功能减弱，对外界刺激的抵抗力下降；同时，换季时部分人作息紊乱、免疫力降低，也会增加荨麻疹的发病风险。

二、科学应对：3步缓解不适

1. 避开诱因：及时更换清洗衣物被褥，阳光下暴晒杀菌除螨；外出戴口罩，避免去花粉密集的公园、草地；记录饮食日记，明确并避开过敏食物。

2. 正确护理：瘙痒时避免抓挠（易加重皮肤破损、引发感染），可用凉毛巾或湿毛巾冷敷缓解；选择宽松、纯棉的衣物，减少皮肤摩擦；洗澡水温控制在37℃左右，避免使用刺激性强的沐浴露。

3. 及时用药：症状较轻者可外用炉甘石洗剂止痒；风团多、瘙痒明显时，需在医生指导下服用抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），切勿自行滥用激素药膏；若出现呼吸困难、头晕、腹痛等症状，需立即就医，警惕过敏性休克。

荨麻疹患者的饮食核心是避开已知过敏食物，选择低敏、温和、营养均衡的食物，具体可参考以下几类：

1. 优先选择的低敏主食

大米、小米、玉米、燕麦等常见谷物，这类食物致敏性较低，且能提供基础能量，适合大多数患者。

避免选择未吃过的小众谷物（如藜麦、荞麦等），若尝试需少量开始，观察是否有过敏反应。

2. 推荐食用的新鲜蔬菜

选择清淡、易消化的蔬菜，如白菜、胡萝卜、冬瓜、黄瓜、土豆、西兰花等，这类蔬菜富含维生素和膳食纤维，且不易引发过敏。

避免辛辣刺激性蔬菜（如辣椒、大蒜、洋葱），以及曾引发过敏的品种（如部分人对番茄、芹菜敏感）。

3. 谨慎选择的水果

推荐低敏水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等，食用前建议清洗干净，避免残留农药刺激。

慎食高敏水果，如芒果、菠萝、草莓、猕猴桃等，这类水果含有的某些成分易引发过敏，若既往无过敏史可少量尝试，有过敏史则需完全避免。

4. 可适量摄入的优质蛋白

优先选择致敏性较低的蛋白来源，如瘦肉（猪瘦肉、牛肉）、鸡肉（去皮）、鸡蛋（若对蛋清过敏可只吃蛋黄，无过敏史可全吃）、淡水鱼（如鲈鱼、鲫鱼）。

避免食用海鲜（如虾、蟹、贝类、海鱼），这类食物是荨麻疹的常见致敏原，尤其是急性发作期需严格忌口。

重要提醒

记录饮食日记：详细记录每天吃的食物及身体反应，若食用某类食物后荨麻疹加重或复发，需及时标记并避免再次食用。

个体差异大：每个人的致敏原不同，上述推荐食物并非绝对安全，需结合自身情况调整；若不确定某类食物是否可食用，可在症状稳定期少量尝试，观察24-48小时无异常再正常食用。

急性发作期忌口更严格：荨麻疹急性发作时，建议暂时只吃明确安全的低敏食物（如大米粥、白菜、苹果），待症状缓解后再逐步恢复饮食，必要时可咨询医生或营养师制定个性化饮食方案。

三、预防荨麻疹需从避开致敏原、强化皮肤屏障、调节身体状态三方面入手，具体可参考以下4点核心措施：

1. 精准避开已知致敏原：提前明确自己的过敏物质（如通过饮食日记记录、过敏原检测），避免接触或食用。常见致敏原包括海鲜、坚果、芒果等食物，以及花粉、螨虫、动物毛发、某些护肤品成分等。

2. 做好环境清洁与防护：定期清洗、暴晒衣物和被褥，用除螨仪清理沙发、床垫等螨虫易滋生区域；春秋花粉季外出时戴口罩，减少吸入花粉；换季或温差大时注意保暖，避免冷空气直接刺激皮肤。

3. 强化皮肤屏障健康：日常选择温和、无刺激的保湿乳，尤其干燥季节，每天涂抹1-2次，保持皮肤水润；洗澡水温控制在37℃左右，避免过度清洁或使用强碱性沐浴露，减少皮肤损伤。

4. 提升身体抵抗力：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；均衡饮食，减少辛辣、刺激性食物摄入；适度运动（如快走、瑜伽），增强免疫力，降低因免疫力低下诱发荨麻疹的风险。

若有荨麻疹病史，换季前可咨询医生，提前采取针对性预防措施，进一步降低复发概率。

秋季荨麻疹虽常见，但只要做好预防、科学应对，就能减少它对生活的干扰，安心享受秋日时光。

来源：中医科马博士