摘要：但是，运动带来的好处远不止这些看得见的。这些“看不见”的好处，即使不如纯粹的审美好处重要，也丝毫不减其重要性。

许多人被运动所吸引，因为它可以带来令人欢迎的外貌变化——例如减肥、肌肉更结实、腿部更有弹性、体脂更少。

但是，运动带来的好处远不止这些看得见的。这些“看不见”的好处，即使不如纯粹的审美好处重要，也丝毫不减其重要性。

事实上，一项研究发现，虽然很多人开始锻炼是为了减肥和改善外表，但他们继续锻炼是因为对健康有益！锻炼如何以您能感觉到但不一定能看到的方式改善您的生活？

1.减轻你的焦虑。

运动对情绪的影响是不可否认的，其中减缓焦虑最为关键。普林斯顿大学研究人员的一项研究显示，运动可以产生新的、兴奋的神经元，以及能够释放GABA神经递质的新神经元。

γ-氨基丁酸（GABA）能抑制神经元过度放电，帮助人进入自然的平静状态。像安定、赞安诺和安定这类常用的抗焦虑药物，其实也是通过增强GABA的作用来达到镇静效果的。运动带来的愉悦感不仅在锻炼后立即显现，还能长期保持。

2.增强免疫功能

运动时，你增加了全身的血液循环和血液流动。你的免疫系统的成分也更好地循环，这意味着你的免疫系统有更大的机会在疾病传播之前发现它。这包括（但肯定不局限于）季节性感冒和流感。

根据伦敦卫生与热带医学学院的一项调查，每周剧烈运动至少2.5小时可以降低你感染流感的几率。3该调查表明，每年可以以这种方式预防100例流感病例每1000人。

3.改善睡眠

如果你有失眠问题，一个锻炼计划可能就是解决办法。研究表明，经常锻炼的人报告说，他们比开始锻炼前睡得更好，包括更快入睡和减少对安眠药的需求。

4.减轻经前综合征症状

甚至有女性报告说，她们的经前综合症症状，包括易怒和腹胀，都得到了改善。事实上，超过80%尝试过锻炼的人发现锻炼有助于改善经前综合症症状。

5.促进您的性健康

运动是保持性生活活力的重要因素，这主要得益于它能显著降低男性勃起功能障碍的风险（运动最活跃的人群获益最大，他们的勃起质量也更佳）。

这是因为运动有助于扩张动脉，促进全身血液循环，包括阴茎部位。此外，运动还能缓解压力、增强耐力并提升身体自信——这些都有助于维持健康的性欲水平。

6.强化你的大脑

运动带来的血液流量增加对大脑也有好处，它能让你的大脑在运动后马上恢复工作状态。因此，你往往会觉得锻炼后头脑更清醒了。此外，定期锻炼将促进新脑细胞的生长。在海马体中，这些新的脑细胞有助于增强记忆和学习能力。

7.提升你的身体形象

运动能帮助身体塑形，变得更苗条，但相比它对身体形象的改善效果，这些好处可能就相形见绌了。一项对57项研究的荟萃分析发现，运动能改善人们对自身身体的感觉。

来源：解振华