摘要：然而，对于走国际路线的同学来说，也有独属于自己的“年度噩梦时刻”——IVY Day。

大家好，这是我们EduKnow#留学圈热点的第72篇文章

都说，经历过高考都的人，每年到了6月份都会梦到自己回到高考的考场。

然而，对于走国际路线的同学来说，也有独属于自己的“年度噩梦时刻”——IVY Day。

每年3月底到4月初，成千上万的美本申请人迎来人生中的一个重要节点。这一天，八大藤校扎堆放榜，将美本申请季的紧张氛围推向高潮。

藤校是智力、努力与运气的终极较量。2024fall哈佛的录取率仅3.49%，普林斯顿4.62%，耶鲁3.73%。这意味着能拿到藤校Offer的人，已经站在全球学术精英的最顶端。

图源：IVY Coach

但热闹是别人的，对无数申请人而言，这是多年心血的终极考验，是决定未来四年，甚至更久人生走向的重要时刻。

对幸运的人来说，IVY Day是梦想成真的一天。对更多人来说，它是梦碎成灰的一天。

这一天，不仅关乎一个学生是否能够踏进理想中的名校殿堂，更关乎着对自己人生道路的认同与定位。

正因如此，IVY Day 所带来的心理冲击，往往比想象中更深、更久。

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IVY Day的前夕，几乎每个申请人都会经历一种几乎无法忍受的焦虑。随着日期一天天临近，心情的波动就像坐过山车一样迅速变化。

有人形容，这一天就像“宣判日”。因为无论你付出了多少努力、经历了多少挣扎，最终都将化作几行冰冷的邮件文字——

“Congratulations!” 或是 “We regret to inform you…” 短短几秒，过去几年，甚至十几年的努力就会被定格，未来的走向也将因此改变。

在IVY Day漫长倒计时里，申请人会不自觉地陷入对过去的反思，一遍又一遍地复盘申请过程的每一个细节：

“如果当时再努力一点，GPA 是不是还能更高？”

“如果 SAT 再刷一次，分数会不会更有竞争力？”

“如果文书多修改几次，或许能更打动招生官？”

“如果那次竞赛没放弃，活动经历是不是就更出彩？”

这些“如果”构成了一个无休止的思维漩涡，让人越想越焦虑，越想越后悔。

心理学上有一个概念叫 “选择性回忆”，指的是人们倾向于放大自己曾经的失误，而忽略那些成功的瞬间。

在IVY Day之前，这种心理作用被放大到极致，申请人瞬间化身成了自己的“最严苛考官”，不断挑剔、批判过去的决定和选择，甚至质疑自己根本不可能被藤校录取。

焦虑的不仅是等待，还有那种对未知的无力感。于是，很多人在 IVY Day 前会陷入 “无效反复检查” 的状态，明知道毫无意义，却还是忍不住去做：

一天无数次刷新邮箱，哪怕明知结果不会提前更新；

反复打开藤校官网，感觉多贡献一点点击率，就能积攒一点好运；

时不时在社交平台搜索“IVY Day 经验分享”，评估自己和别人的差距；

一位momo说：虽然知道刷再多次也不会改变结果，但至少让我有种自己“努力到最后一刻”的错觉。

长期处于这种精神高压状态下，很多申请人还没等到“宣判日”的到来就已经身心俱疲。

过去，我们说过太多安慰的话。“你最终会到达你注定要去的地方” “一切都会好起来的” ，但对于正身处申请季的孩子来说，这些话并不能真正缓解他们的焦虑。

他们害怕的不只是被拒绝，更害怕的是万一失败了，自己过去所有的努力将会变得毫无意义，更加无颜面对为自己倾尽所有的父母。

IVY Day的到来，就像命运的裁决，把无数人的情绪推上巅峰。藤校正式放榜当天，有人欢呼雀跃，有人泪流满面。

这一天的结果，似乎成了一种终极评判，决定了谁能被认可，谁要面对失落。

有人可能会疑惑：“大学而已嘛，进不了藤校就不会成功了吗？”

这当然不是绝对的，但对于有执念的学生来说，藤校的象征意义已经远远超越了大学本身。

被藤校录取的学生，当然会欣喜若狂，觉得自己的努力终于得到了最有力的证明。

而那些没能拿到offer的人，往往会陷入自我怀疑，甚至开始否定自己的能力，尽管他们已经拿到其他顶尖名校的offer。

有人在被藤校拒绝后，花了好几年时间才真正接受这个现实，甚至需要借助心理咨询来走出阴影。

有人则用更长的时间去理解，“没有进入藤校”并不等于“自己不够优秀”。

对他们来说，真正让IVY Day变得难以释怀的，不是那封拒信本身，而是它带来的“自我认同冲击”。

图源：小红薯IL60637

很多申请人从小到大都是天之骄子，他们在自己的圈子里习惯了“第一名”“天才”“顶尖选手”的标签，IVY Day 是他们人生中第一次被狠狠地归于“普通”。

但无论结果如何，IVY Day的影响并不会在这一天结束。很多人甚至直到数年后，仍然不能摆脱那种心灵上的创伤。

正如一位已经进入大二的学生所说：“每年这个时候，我都会做噩梦”。

图源：自然界的momo

即使最终成功进入藤校，也不意味着焦虑就此结束。

很多被录取的学生在入学后，反而陷入了一种深深的不安之中。他们开始怀疑：为什么是我？

藤校的学术氛围竞争激烈，身边的同学似乎个个都有着耀眼的履历、超群的天赋，很多孩子开始没有归属感，觉得自己不应该在这里。

他们害怕自己的成功只是运气好，担心自己只是藤校录取的“幸运儿”，而不是凭实力站在这里的人。

Harvard Independent 曾在一篇名为 Getting In: Not the Hardest Part 的文章中提到，在哈佛，绝大多数本科新生都会经历“冒名顶替综合症”。

美国心理学会将其定义为一种“智力自我怀疑”，让人对自己的能力、成就乃至归属感产生持续性的动摇。

图源：Harvard Independent

他们一方面享受着藤校光环带来的荣耀，另一方面却常常陷入一种无形的压力之中，不断质疑自己的能力，害怕自己“配不上”藤校。

IVY Day，远不止是一个放榜日，它是一场心理风暴的起点。

它让孩子第一次直面残酷的现实，也让他们在很长一段时间里，挣扎着寻找自我价值。

对于18岁的申请人来说，IVY Day可能是人生中第一个真正意义上的“大考”。

IVY Day带的心理冲击几乎是每一个美本申请人都要经历的考验。但真正重要的，不是结果，而是如何面对它。

Reddit上曾有人写下这样一句话：我不需要一所顶尖学校来接受我，无论我去哪里，都会成为顶尖学校。

这不是自我安慰，而是一种赢家心态。名校的光环或许能带来一些便利，但它从来不是人生成功的唯一定义。

我们对“藤校”的执念，很大程度上源于幸存者偏差。

机构、顾问、社交媒体、学校、父母都在不断放大那些被录取的幸运儿，让名校录取变得似乎无比重要，甚至是人生的终极目标。

人们总是喜欢放大那些成功的例子，而忽略了更多但同样优秀的个体。

面对IVY Day，我们应该如何调整心态，走出 IVY Day 的焦虑？

1.录取与否，只是人生的一部分

很多申请者将爬藤看作人生的一大目标，甚至觉得只有进了藤校，未来才有希望。

但现实是，大学只是你人生中的一个阶段，而不是最终目的地。

试想一下，五年后、十年后，当你已经步入社会，面对真正的职场竞争时，雇主会更在意你的能力、经验和思维方式，而不是你当年是藤校毕业，还是普通大学毕业。

真正决定你未来的，是你在大学四年里如何度过，而不是学校的名气本身。

2.能力比学历更重要

一个人真正的价值，并不是用大学排名来衡量的，而是取决于你的能力、思维方式和行动力。

爱因斯坦在哪里上大学？没多少人记得。

史蒂夫·乔布斯呢？他辍学了。

沃伦·巴菲特

很多成功人士确实来自名校，但他们的成功不是因为名校，而是因为他们自身的努力和能力。

如果你足够优秀，无论身处何地，都能找到属于自己的舞台。

3.不要让焦虑吞噬你最珍贵的时光

IVY Day前后，很多人可能会陷入自我怀疑，开始反思：是不是自己哪里做得不够好？是不是自己根本不够优秀？

请记住，你已经做得足够好了。你投入的努力不会因为一封拒信而变得毫无意义，你学到的知识、培养的能力、建立的习惯，都会成为你未来成长的养分。

你还有几个月的高中时光，不要让它们被焦虑吞噬。和朋友多聚聚，和家人多聊聊，享受毕业前的每一天。这些美好的回忆，远比一封录取通知书更值得珍惜。

美本申请，只不过是人生路上的一段小小插曲，IVY Day也不过是漫长人生中的平凡一天。

这一天的确重要，但它不会决定你的一生。

真正的成长，不在于从未经历挫折，而是在遭遇失望时依然勇敢前行；不在于外界的认可，而是你始终相信自己的价值。

所有的困难终将成为过去，而更精彩的未来，依然属于你。

IVY Day 需要一生来治愈，但治愈的并不是那封拒信，而是我们对自己的期望。

祝愿大家在IVY Day之后，无论结果如何，都能保持从容与坚定，昂首阔步，继续向前。

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来源：留学全知道