摘要：“凌晨三点还在刷手机，你当黑眼圈是国宝级勋章吗，回答我！Looking my eyes……”最近这类用张仲景、李时珍、老子等画像做的养生视频，在网上获得很多人的点赞，甚至都让官方账号转发了此类养生视频。

“凌晨三点还在刷手机，你当黑眼圈是国宝级勋章吗，回答我！Looking my eyes……”最近这类用张仲景、李时珍、老子等画像做的养生视频，在网上获得很多人的点赞，甚至都让官方账号转发了此类养生视频。

然而尽管很多网友都知道熬夜对身体不好，但还是一如既往的“报复性熬夜”，或是到凌晨2点还在与失眠抗争。据中国睡眠研究会最新发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰，且困扰率随年龄增长在逐渐攀升。

更有数据表明，一半以上00后和将近一半90后的入睡时间晚于12点，成为年轻人的普遍现象，睡眠问题正在向着年轻化迅速扩散。在当今，无限刷新的短视频、高强度的工作压力，逐渐将人类的清醒时间拉长至生理极限，很多年轻人即便是想要早睡早起保持规律休息，但实行起来也是非常困难。

对此，不少年轻人也在积极的寻求“自救方法”。例如在短视频平台上搜索各种助眠的视频，模拟梳头、敲击陶罐的沉浸式ASMR，自然界中的白噪音等有关视频，都能在平台上获得几十上百万的点赞，只一条请保证永远不删的评论，就获得了4万多的高赞。

除了这些，不少网友还在寻找睡眠装备自救。例如购买褪黑素、带有“黑科技”智能睡眠仪、智能手环、控温被等。而年轻人的这种积极自救行为，自然带动了“睡眠经济”的发展，各大电商平台有关助眠的产品销量都迎来不小增长。

以特卖电商唯品会的数据为例，该平台1月以来，眼罩销量同比增长19%，女士睡裤销量同比增长8.83%、男士睡裤销量同比增长7.53%，褪黑素以及智能手环销量更是同比增长了30%。

更有权威数据显示，睡眠健康产业的市场规模在这几年迎来了飞速的发展，即从2016年的2616.3亿元，增长到了到2023年的4955.8亿元，而且预计到2030年，市场规模将突破万亿元大关。

而这些夸张的数据或许需要我们更加清楚的认知，睡眠危机已经兵临城下，年轻已不再是能够挥霍健康的资本。现在这么多年轻人及时醒悟，倒是一件好事情。

来源：贾伟光