摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

人不会莫名其妙地就得胃病？这个问题，我在医院听得太多了。有人刚查出胃炎就满脸疑惑，说自己平时吃得也不算辣，也没乱喝冷饮，怎么就突然胃疼、反酸、没胃口了？

还有人拿着胃镜报告不敢相信，说以前一点不痛，现在怎么胃糜烂这么严重？其实，答案就藏在他们忽略的小习惯、小动作里。

有些胃病的根源，看似和吃喝无关，但从医生的角度看，往往比辛辣油腻还要伤胃。我就想通过自己的从医经验，聊一聊那些让人想不到、但真的会把胃一点点拖垮的“幕后元凶”。这4个缘由，可能才是真正让你胃变差的“主谋”，而不是你以为的那些火锅、烧烤、夜宵。

你可能怎么都想不到，平时呼吸方式不对，也可能影响到胃的健康。我曾遇到过一位办公室职员，四十出头，身材偏瘦，天天喊胃胀、嗳气、吃不下饭。他查过幽门螺旋杆菌，没有；做了胃镜，除了点轻度炎症也没什么大毛病，但症状就是反复，药吃了又吃，不见好。

后来我观察他的坐姿和呼吸方式，发现他一天大部分时间都是坐着，腰背塌着，胸部呼吸浅，几乎没有深呼吸。这样的呼吸方式会造成横膈膜活动受限，而横膈膜就是胃的“顶盖”。

当你不怎么动这个顶盖时，胃的“机械按摩”功能就下降了，蠕动也会变差，气体和食物更容易积在胃里，造成胀气、反流、甚至轻度胃食管反流。

所以很多长期伏案工作、不爱活动、呼吸模式浅表的人，可能表面上问题不大，但胃却早就“气血不畅”了。如果你每天连一口深呼吸都懒得做，可能不仅肺换不了气，胃也换不了力。

我遇到过一位女性患者，是一所中学的资深教师，五十岁出头，看着很斯文，讲话慢条斯理，但一坐下就是胃里难受。她描述的是一种说不上疼，但就是堵着慌的感觉，吃饭没胃口，稍微吃点就觉得满得慌。

她其实并不是饮食有多不规律，也不喝酒、不抽烟，生活也算规律。但深入聊了之后我才发现，她每天压力很大，长期压抑自己的情绪，凡事都自己扛，从不发火，心里一堆委屈也不说。

这种性格的人，容易形成一种“情绪胃病”。从医学上说，胃肠道是受自主神经系统控制的，而长期情绪压抑会使交感神经持续兴奋，影响胃壁血流，导致胃粘膜供血不足，久而久之造成粘膜屏障受损、胃动力变弱，甚至胃酸分泌紊乱，引起胃胀、胃痛、消化不良等表现。

所以有时候你以为是胃吃坏了，其实是心堵坏了。那些长期憋着不说话、什么都往肚子里咽的人，胃早就替你“顶雷”了。

还有一次，是一个做直播运营的小伙子来找我看病。他每天都要盯着直播后台到深夜，说是必须半夜处理数据，白天根本没时间。他的胃病表现得很特殊：早上起来胃酸泛得特别厉害，睡觉前也常常有烧心感。

查了半天也没什么严重器质性病变，我就详细了解了他的作息，发现他每天临睡前都会刷视频、剪辑内容，脑子处于高度兴奋状态。问题就出在这里。

我们的胃有一套生物节律系统，尤其是夜间胃酸分泌和胃肠蠕动会自动调整节奏，进入“休眠”模式。

可你大脑在晚上还保持兴奋状态时，会通过中枢刺激迷走神经，让胃以为“还在战斗”，胃酸继续分泌、胃动力持续增强，反而打乱了夜间修复节奏，造成胃黏膜无法休息，时间一长就出问题。

所以说刷视频、玩手机不仅影响大脑，还会“吵醒”你的胃。那些凌晨还在床上滚来滚去，半夜常常烧心的人，可能不是吃多了，而是“思虑太多”。

很多人以为只有感冒药才可能对胃有刺激，其实有些常年吃的药，才是最容易被忽视的“胃病制造者”。我就曾遇到一个老年人，患高血压十多年，每天按时吃药，生活很规律，但近两年老是胃不舒服，一吃饭就反胃、容易腹胀。

问诊之后发现，他常年吃的一种降压药是钙通道阻滞剂，其中有一种成分可能影响食管下括约肌张力，导致胃酸更容易反流。而且他吃药的时间很随意，有时候空腹吃，有时候饭后立马吃，还喜欢跟茶一起服药。

有研究表明，像非甾体类抗炎药（NSAIDs）、钙拮抗剂、部分抗抑郁药、某些抗生素等，长期服用都会损伤胃黏膜，降低胃的自我修复能力。更可怕的是，不少人服药多年，从没注意过这些药对胃的潜在影响，只知道“按医嘱吃”，但从不关注“怎么吃才科学”。

英国消化病学杂志曾经提出一个建议：所有中老年慢性病患者在长期用药时，应定期评估胃黏膜健康状况，尤其是在服药后有任何消化道不适症状时，应第一时间排除药物诱发的黏膜损伤。

所以你看，不是药不好，是方法不对。别以为按时吃药就万无一失，吃对时间、吃对方式才是保护胃最关键的环节。那些把药当饭吃、但又没把胃当回事的人，迟早会让胃“报复”回来。

很多胃病，表面看是吃出来的，其实背后真正的原因，常常藏在你不注意的小细节里。一个不深呼吸的习惯，一个情绪压抑的性格，一段太晚才睡的作息，一个吃药方式不当的习惯……都能让胃慢慢变差。

作为一个在医院摸爬滚打大半辈子的医生，我最不愿看到的就是病人每次来看病时，总说“我也不知道怎么就得了这毛病”，其实身体从来没不提醒你，是你没听见、没看见、没在意。

所以如果你身边有人总是胃不舒服，却又找不出病因，不妨帮他回头看看生活细节。胃病从不是突然降临的，它是你生活方式的一面镜子，越忽视越显影，越留意越健康。别让这些“隐藏”的缘由，悄悄偷走了你的胃。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]丁辉,刘岩,庄洁,等.延续护理干预对改善胃溃疡患者不良情绪、生命质量及睡眠质量分析[J].现代养生,2025

来源：张医生健康杂谈