摘要：每个人都离不开每天的排便，可很少有人会真正关注自己的“便便”。有些中年人工作压力大，饮食不规律，偶尔出现腹泻、便秘也没怎么在意，结果几年后突然查出肠癌，追悔莫及。像邻居老王，平时最爱约人撸串喝酒，经常便血、肚子痛，还以为是痔疮犯了，一拖再拖，等到身体明显消瘦才

每个人都离不开每天的排便，可很少有人会真正关注自己的“便便”。有些中年人工作压力大，饮食不规律，偶尔出现腹泻、便秘也没怎么在意，结果几年后突然查出肠癌，追悔莫及。像邻居老王，平时最爱约人撸串喝酒，经常便血、肚子痛，还以为是痔疮犯了，一拖再拖，等到身体明显消瘦才肯去医院，结果被确诊为中晚期肠癌。这类故事在医院已经见怪不怪。其实，大便的变化往往是身体发出的预警信号，有问题别以为小毛病，拖越久，越危险。

大便是怎样“先知”身体癌变的？别觉得恶心，关注它，可能就是救命的关键。医学上早就发现，有三种大便异常，很有可能是肿瘤发出的信号。很多人以为便血都是痔疮，其实数据显示，八成肠癌患者曾被误诊为痔疮。有些癌症一旦早期拖延，治疗难度几何级上升。那到底哪三种大便异常藏着危险？哪些坏习惯又是在推高风险？如何在家自检、如何守住肠道的“安全线”？今天，一次性给你说清楚。

你可能平时没留意，其实大便形状、颜色、习惯等变化，都是肠道健康的“晴雨表”。临床上，经常碰到这三种常被忽视的异常：

很多人一看到便血就觉得是不是痔疮。其实，肠癌和痔疮都可能引起便血，但是有差别——肠癌的出血常混在大便里，血色深红或者呈暗紫，臭味重，分散或夹杂于粪便中；而痔疮的出血则往往是鲜红色，附在便便表面，且出血量不大但常见于排便末端。
长期便血一定要警惕肠道的肿瘤问题，特别是持续性、无痛性便血。

以前大便一直较粗，突然变得又细又长，好像铅笔芯，或者总觉得排不尽、反复想上厕所，这提示要注意。肠道内有肿瘤时，肿瘤的体积会压迫肠腔，使得大便变细，甚至不成型或带有黏液。还可能导致“排便不尽感”，老想去厕所。正常人偶尔便细没关系，如果持续时间超过两三周，尤其合并排便习惯变化，得赶紧查查肠道。

原本规律的排便，突然变得便秘和腹泻交替，或者排便次数明显增加，出现持续腹泻、便意频繁但每次量不多。或者腹部胀痛、莫名消瘦。消化系统肿瘤早期就可能导致上述症状，经常会有人误以为是肠炎、吃坏肚子或者工作压力大，自行吃药拖延，反反复复，等发现已晚。

数据显示，早期肠癌患者约有70%会出现排便习惯变化。如果这些改变持续超过两周，建议立刻去正规医院查肠镜。

肠癌并非一夜“长大”。大量研究显示，生活方式直接影响肠道健康。有些长期的小习惯，就是肠癌的“温床”。

久坐不动
现代人长时间坐办公室，不爱运动，肠道蠕动减慢，便便滞留时间长，致癌物质与肠道接触时间增加，刺激肠黏膜。
一项国内队列研究发现，每天久坐超过8小时的人，肠癌发病率比爱活动的人高出约12.6%。

重口味、爱吃烧烤腌制
烧烤、腌制食品里含有亚硝酸盐、杂环胺等致癌成分，油炸食品更会增加肠道负担。不少年轻人追求辣、咸、油，每年夏天就是肠胃科、肿瘤科门诊的“高峰期”。
据《中国肠癌发病与饮食习惯分析》，高油腌制肉类每周摄入超三次，肠癌风险增加21%。

肉食为主，果蔬摄入少
红肉、加工肉制品摄入多+膳食纤维摄入不足，是肠癌的重要危险因素。
身体缺乏纤维素，肠道没有“扫把”去清理垃圾，致癌风险自然提升。

吸烟、过量饮酒
烟草和乙醇代谢物对肠道黏膜有持续性刺激，每天吸烟超20支、经常大量喝酒的人，肠癌患病概率几乎翻倍。

精神压力大
长期焦虑、压力山大的人，肠道微环境紊乱， “肠-脑轴”功能受损，诱发肠道慢性炎症，加重癌变风险。

肠癌早期不易察觉但可早期识别。普通人该怎么办？

三步自检法
日常留意突发便血（暗红色、混杂便中）;大便细如铅笔、总觉得排不尽;排便习惯突然改变（腹泻便秘交替、腹部不适、消瘦）;有其中一条且持续两周以上，不要拖，尽快到消化科或肿瘤科做肠镜检查。

五招养肠防癌法
均衡饮食，多吃蔬菜水果，膳食纤维有助促进排便、减少肠道垃圾堆积。远离油炸、烧烤腌制食品。一周不超过1~2次为宜，用蒸煮焯烫替代，减少反式脂肪和焦油物质。坚持锻炼，调节心情。饭后快步走、每周做适度有氧运动，肠道蠕动会加快，减少毒素积聚。科学作息，别熬夜。每天睡足7小时，给肠道足够自我修复的时间。定期筛查，提前预防。建议年满45岁的普通人每五年筛一次肠镜，有家族史的人群提前到40岁。有息肉及时切除，别等成大病。

大便的异常虽然常常是小毛病，有时候却是身体发出的严重警告。特别是中年人及高危人群，切不可“自作聪明”或“拖着不管”。

肠癌早期治疗率高，但一旦拖成晚期，治愈的难度和花费将增加十几倍。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1. 《中国食物成分表(第六版)》
2. 《便血半年当痔疮，查出肠癌太冤枉——医生提醒：这5个症状，不是痔疮是肠癌！》.胃肠病.2020-04-29
3. 《34岁网红博主患肠癌离世，一年时间几乎瘦成骷髅！4个习惯易招肠癌，有得赶紧改》.家庭医生.2021-09-15
4. 《央视女主播患肠癌去世，医生提醒：便血是早期典型症状，6大恶习要不得！》.健康大河南.2017-07-17
5. 《肠道健康与肿瘤关系数据分析》.中华肠外肠内营养杂志.2022-03-18
6. 《肠镜筛查对肠癌早期发现及预后意义》.协和医学杂志.2021-08-10

来源：快嘴老付