摘要：每天专注1卷，提炼核心原则（如“控制情绪”），结合自身经历写反思日记：“我曾因情绪失控搞砸过什么？如何用书中方法改进？”

**① 精读+场景化拆解**

每天专注1卷，提炼核心原则（如“控制情绪”），结合自身经历写反思日记：“我曾因情绪失控搞砸过什么？如何用书中方法改进？”

**② 设计“微行动”公式**

将抽象理论转为具体动作：

- 若学习“坚持不懈”，设定“每天完成1件不想做但重要的事，完成后打钩”；

- 若实践“用爱待人”，每天主动给1个人真诚赞美。

**③ 建立反馈闭环**

每周用5分钟复盘：

- 成功案例（例：用书里方法谈成合作）；

- 失败分析（例：因抱怨错失机会）；

- 调整下周行动计划。

**关键提醒**：

✔️ 忌贪多求快！1个月死磕1卷，比泛读10遍更有效；

✔️ 融合现实场景（职场/家庭），拒绝空喊口号；

✔️ 合法合规要点：聚焦个人成长，避免极端言论，案例需隐去他人隐私。

**今日行动**：选1句最触动你的语录设为手机屏保，今晚睡前回答：“这句话让我今天有何不同？” 坚持30天，你会看到改变！

#自我提升 #心态调整 #干货分享

来源：珊珊课堂