摘要：不知不觉中，焦虑对我们的影响已经到了无法忽视的程度，无论是在工作、学习还是日常生活中，它都如影随形。

最近看到世卫组织公布的一组数据：

全球抑郁症患者超3.5亿，焦虑障碍患者也约2.64亿。

不知不觉中，焦虑对我们的影响已经到了无法忽视的程度，无论是在工作、学习还是日常生活中，它都如影随形。

而且容易焦虑的人，大都有3个不太健康的习惯，你知道越早越好！

01

遇事瞻前顾后

遇事瞻前顾后，其实算是一种谨慎和成熟的表现，可如果过度很可能适得其反。

我有个朋友，他就总在做决定前犹豫不决。

上次他想要买台电脑，花了整整一个月的时间对比各种品牌和配置，才选定了一款。

即便如此，他心底仍在不停嘀咕是不是选错了，看到有人写了差评后，更是直接取消了订单。

着实让人哭笑不得！

像他这样的人，在我们身边并不少见，做决策时犹豫不决，不仅搞得自己裹足不前，还让生活充满了不必要的焦虑。

事实上，谁也无法预见未来，与其一味地纠结于未知的威胁，不如把握住眼前的机会。

学会接受不完美，能减少很多不必要的精神负担。

02

总是过度思考

过度思考，换句话就是“杞人忧天”。

说的是，在没有充分证据的情况下，对某件事情进行不停地、过度的思考和担忧。

这样不仅解决不了问题，反而还会让人陷入更深的焦虑之中，造成精神上的巨大压力，影响正常的工作和生活。

我年轻时，就很玻璃心，喜欢在脑海中反复播放已经过去的事情，推敲自己说过的每一句话、做过的每一个决定，甚至连陌生人的一个眼神也都会耿耿于怀。

记得有一次，公司开会领导让我发言，结束后我总觉得自己说错了什么，给同事们留下了不好的印象。

整整一周都沉浸在自我责备中，以至于晚上都睡不着，白天工作效率也非常低下。

后来我才慢慢醒悟到，过度思考只会放大压力，增加内心的负担，解决不了问题。

遇到这种情况，最好主动给大脑“放个假”。

03

不愿意行动

容易焦虑的人，还有一个共同点，

就是面对问题时倾向于逃避而不是积极寻求解决办法。

因为害怕失败或者缺乏自信，他们宁愿选择在原地观望，导致问题不断积累，最终变成了一个又一个的“心病”。

同事老张就喜欢制定各种计划，但很少付诸行动。

他经常跟我们分享想要搞副业的想法，但总担心时间精力不够迟迟不敢迈出第一步。

由于光想不做，老张内心越来越焦虑，差点把手头的工作都搞黄了。

相反他老婆倒是真把这事儿干成了，从调查市场行情、采买原料到找地方摆摊，每一步都稳扎稳打。

的确， 打破这一恶性循环的关键，就是设定具体的小目标，然后付诸行动。

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当然，改变那些不健康的习惯需要时间和毅力，只要我们愿意采取积极的态度和行动，就一定能够缓解焦虑。

请记住，每一次的尝试，都是向着阳光生活更进一步。

希望这篇文章能给你一些启示，帮你走出焦虑的阴影，享受更加健康和快乐的明天！

来源：每日一读一点号