摘要：“每天晚上都梦见被丧尸、怪物追着跑八百回，躺在床上眼睛一闭就开始循环播放恐怖片。”

经常做梦是一种什么样的体验？

“每天晚上都梦见被丧尸、怪物追着跑八百回，躺在床上眼睛一闭就开始循环播放恐怖片。”

“经常梦到参加考试没带笔，睁开眼，发现才凌晨三四点。”

“昨晚做了一夜的梦，梦见自己在跳breaking，睡醒后感觉更累了……”

当然啦，也有不少朋友是“梦境绝缘体”，从小到大都很少做梦，「一夜无梦」、「一觉睡到大天亮」是他们的夜晚常态。

为什么有的人从不做梦，有的人睡着就做梦呢？

梦是一种正常的生理现象，它是大脑在休息时仍然活跃的表现。其实，几乎每个人在睡着之后都会做梦，只不过有的人能记住自己的梦境，有的人则是完全忘记了梦境。

我们的睡眠周期大致分为快速眼动睡眠期（REM）和非快速眼动睡眠期（NREM）：

①REM→通常在入睡后90分钟左右开始出现，人的梦境主要发生在这个阶段，梦的内容通常都很生动、真实，有时还包含一些不合理或超现实的元素。

由于太生动、太具体，所以在REM阶段做梦的人能记住大部分梦境的内容，尤其是那些突然在梦中惊醒的人，对梦境的记忆会更加清晰；

②NREM→这个周期进一步被分为轻睡眠、深睡眠和重度深睡眠，与REM相比，此阶段做的梦通常更模糊、简短、单调、碎片化，梦境内容很难被记住。

因此，有的人不是“从不做梦”，而是梦境发生在NREM阶段，睡醒后完全忘记了梦的内容，所以才会觉得自己没做梦。

除了做梦的时间段，对梦境的记忆还和性别、年龄及思维特征有关，一般来说，女性、童年晚期和青春期早期的儿童青少年、想象力丰富的人更容易记住梦境的内容。

每天晚上都做梦，是不是代表睡眠质量差？

先上结论：经常做梦并不等于睡眠质量差，一夜无梦也不等于睡得香。

首先，梦境也有好坏之分，做发财致富、轻松快乐的好梦能让人心情愉悦，醒来后精神饱满、情绪稳定，这恰好是睡眠质量好的体现；

反过来，如果做的是令人频繁惊醒的噩梦，就会对睡眠质量产生负面影响，严重的话会引起入睡困难等睡眠障碍。

其次，评判睡眠质量更应该看白天的状态，假如白天精神萎靡，总是哈欠连天，即使整晚都没有做梦，那也和「睡眠质量好」不沾边。

怎么才能远离噩梦，拥有优秀的睡眠？

请记住这5个好习惯：

1.睡前不吃夜宵、不喝饮料；

2.不要在床上玩手机、打游戏，睡前远离一切电子产品；

3.白天多做一些运动，有利于夜里加深睡眠；

4.营造光线昏暗、温度适宜的睡眠环境；

5.学会放松，不要让压力和焦虑“绑架”我们的梦境。

来源：健客堂