摘要：常常抱怨命运对自己不公、埋怨周遭环境不够友好，责怪机遇未曾垂青自己；

曾经的我——

每天得过且过、做事提不起劲、生活毫无规律，内心满是迷茫；

常常抱怨命运对自己不公、埋怨周遭环境不够友好，责怪机遇未曾垂青自己；

始终将自己置于受害者的位置，不断回味痛苦。

直到 2011 年，我参加大运会志愿者活动，开始做到早睡早起后才醒悟——

如果依旧浑浑噩噩过日子，未来必将一事无成；

于是，我开启了自我蜕变之路，踏上自律征程。

我开始学习整理收纳、修身养性、写作复盘等，重新推动自我提升的进程。

自律 14 年后，我终于实现了自我蜕变。

整理收纳让我获得了经济收益，修身养性使我的身心更加健康，写作复盘让我的职业生涯发展得越来越好。

以下是我的自律清单，分享给大家。

01-

ZiQiao Lisa

身体健康

杨绛说：

健康不是第一，而是唯一。

的确，人若没有健康，一切都无从谈起，所以无论如何，都要将身体健康放在首位。

①早睡早起，规律作息

我每天晚上 22:00 入睡，早上 5:00 起床，中午午睡 15 - 30 分钟。

②健康饮食，营养均衡

尽量自己做饭，选用新鲜食材，合理搭配五谷杂粮，做到少盐少油少糖，培养清淡的饮食习惯。

③定期锻炼

我每周至少进行 5 次运动，慢跑与瑜伽交替进行。

02-

ZiQiao Lisa

情绪管理

有句名言说得好：

情绪如风，理智如航标，稳定的情绪引领我们前行，照亮前方的路。

所以，管理好情绪是应对生活难题的基石。

①坚持冥想，放松身心

我每天早晚各花 15 分钟冥想，这有助于提高专注力，平和内心。

②写感恩日记

我把感恩日记纳入每日复盘中，记录值得感恩的事物。

③用金句激励自己

我会写下一些激励自己的金句，借此激发斗志。

特别是遇到困难时，这些自我激励的金句能给予我新的能量。

④培养兴趣爱好

兴趣爱好就像生活的润滑剂，所以我注重培养自己的兴趣爱好。

如写作、收纳、学习心理学、心学等。

03-

ZiQiao Lisa

自我成长

有哲人说：

只有持续学习，大脑才不会退化。

没错，学无止境，从古至今，学习从来都是大脑的加速器。

所以，无论何时都要坚持学习。

①持续阅读

我每天睡前阅读半小时，让自己与广阔的视野为伴。

②学习写作

每天早起固定时间写作，在写作过程中训练自己的思维，加快成长速度。

③反思复盘

每天晚上，在阅读前半小时我进行每日复盘。

对完成得好的部分予以表扬，对做得不好的部分进行反思，思考自己完成不好的原因。

自律，才能获得自由。

当你选择自律，掌控好生活节奏，那些你渴望的美好便会向你扑面而来。

如果你也希望未来能过上自由自在的生活，首先要做到自律。

所以，让我们一起借助自律清单，开启自律生活，逐步走向自由吧！

以上，与朋友们共勉。

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来源：姿巧Lisa