摘要：爱美之心，人人皆有想要拥有像女明星一样的好身材和大长腿，对于我们普通大众女性来说，最有效果的方式就是去健身运动，使你的身体新陈代谢加快，然后又通过力量训练借助健身房的健身器材进行局部的需要训练，然后让你的身材达到一个凹凸有致的效果，那么，任何衣服单品任你挑选，
爱美之心，人人皆有想要拥有像女明星一样的好身材和大长腿，对于我们普通大众女性来说，最有效果的方式就是去健身运动，使你的身体新陈代谢加快，然后又通过力量训练借助健身房的健身器材进行局部的需要训练，然后让你的身材达到一个凹凸有致的效果，那么，任何衣服单品任你挑选，轻松驾驭。
一，通过健身运动都有哪些好处？
当代社会生活条件比较好，也导致很多人容易长胖的原因之一，包括不爱动，每天坐在沙发上，或者是躺在床上刷刷短视频，看看直播，导致你的身体新陈代谢变得缓慢死，而腰间多了点赘肉，或者是胯宽腿粗等问题都暴露出来，甚至是你的脸型变胖，下颌线都没有了，那么就算你画的很精致的妆容，整个人看起来还是显得臃肿。
所以，通过运动减肥，我们可以更有效的减掉身体的脂肪，慢慢的让你的脸型更立体。
其次就是通过运动之后能更好的增加你的身体线条感，最简单的马甲线，相信没有哪个女孩子能拒绝的了，都想拥有马甲线，但是运动和不运动的区别还是很大的，大家看下面这位素人博主运动之前和运动之后的对比图就有答案了，虽然没有运动之前也有小蛮腰，但是腹部的肉比较软，没有肌肉线条感，没法展现一种力量的感觉。
这个时候必须通过健身运动去健身房做一些力量训练，仰卧起坐或者是俯卧撑或者是跳健身操，通过日积月累的训练之后，然后增加你整个身体的肌肉量，慢慢的，你的马甲线就有了。
长胖过的女性应该都知道，人体最容易胖的就是肚子的地方，可能今晚上你吃的比较多，或者是去吃个烧烤，味蕾开了之后就大吃大喝，容易长胖的体质，可能没有两顿腰间的赘肉就出来了，同样一条裤子，这个时候你已经没法把扣子扣上了，更别提穿出什么时尚感和氛围感了。
饮食习惯真的会影响整个人的身材走向，所以我们健康饮食是很关键的，例如平时少吃一些含有糖分高的食物，例如可乐，甜品，甚至是油炸产品，炸鸡翅这样的食品尽量少吃。
日常可以多吃一些鱼类的食物或者是瘦肉，牛肉，鸡蛋，这些蛋白质含量比较高的健康食品，能降低你长胖的风险。
二，素人的运动前后对比
其实对于我们普通大众女性来说，身材比例肯定没法和一些模特或者是女明星媲美，可能腰间多了赘肉，有小肚腩或者是臀型扁塌，这个时候想要拥有挺拔的身材，就必须进行运动，例如下面这位素人运动之前和运动之后简直就是天壤之别，同样是一件衣服穿出来的效果完全不一样。
而且通过运动之后，你的皮肤也会变好，有的时候只是通过护肤品的外敷是没办法提升你整个人的精气神，由内而外散发的一种红润感是达不到的，如果你认真的去关注身边爱运动的女性，你会发现她们的毛孔很小，皮肤光滑，而且很细腻。下面这位博主一样，运动之前的下颌线已经变成双下巴，同时，眼神暗淡无光，皮肤也感觉有点粗糙，但是运动之后，通过大量的有氧运动，使得身体出汗，排出了毛孔的垃圾，紧致你的皮肤，不慌瘦身了，还能让你的皮肤光滑细嫩，何乐不为？
相信每个人都梦想着拥有高挑纤瘦的身材，同时又凹凸有致，出门逛街的时候穿一件修身款的连衣裙，来展现你的完美曲线，使得回头率增加。这个时候就必须通过去健身来改变你的体态，来达到健身博主或者是模特一样的好身材。
大家有没有发现近两年鲨鱼裤紧身裤健身的衣服套装特别的流行？也就是当下大部分普通女性特别注重健身及调整，整个人的形象，使得自己的气质得到加分。
想要变美，而且是健康的方式，真的没有太多的经路可走，只有通过管住嘴，迈开腿去做适合自己的运动方式，死而达到一个瘦身健身调成体态的效果。
三，健身方法细节分析
首先就要做到饮食规律，而且要吃好也要吃对才行，例如我们日常就要少吃含脂肪高的油类的食物，可以多吃红肉类的瘦肉食物，比如牛肉，羊肉，猪肉的瘦肉都是不错的，也可以多吃一些鱼或者是鸡蛋，豆类食品，更加要多吃一些水果，例如黄瓜，西红柿，葡萄，橙汁，苹果，香蕉，草莓等，补充多种维生素。
如果说是主食的话肯定是五谷杂粮但是要把控好量，例如，大米这样的碳水化合物的含量是非常高，所以要把控好，每天吃的量才行。
然后就是要找到适合自己的运动方式了，首先对于我们普通大众长期坐在电脑面前，导致身体的骨质密度没有那么高，而且体重也比较重的情况下，一开始尽量不要做剧烈运动，应该先做一些热身运动，例如在家里面跳健身操，拿个杠铃做一个小小的力量训练，或者是拿个跳绳来进行有氧运动。
通过一段时间的运动之后，相信你的肌肉已经形成了一个小记忆，这时候体重也下来了，再出门进行快走或者是慢跑，再慢慢的增加你的运动量，每天从两公里再到三公里，然后在五公里再到十公里，等你养成习惯之后，你会发现你有一天不出去跑步，不出去运动，觉得缺少了什么。
其实原因很简单，因为我们的人体通过运动之后会分泌很多多巴胺，使得你的身体变得更加愉悦，而且能增加你的肺活量，加快你的新陈代谢，你的身体越来越健康，慢慢的你就爱上了运动这个项目。
这样的环境不同，所需要的运动方式也有很大的区别，比如每天需要很早去上班，到晚上了才回来，可能下班回来已经很累了，这时候就不建议去运动了。
我们的运动方式也应该改变一下，比如你可以在家里面放一个跑步机，每天稍微起早那么半个小时，你每天运动20分钟或者是30分钟之后再去上班，也是完全可以的。
同时，运动方式也会根据不同的年龄选择不同的运动方式，比如已经是六七十岁的中年，这个时候你可以出门跳广场舞，或者是打打太极拳，甚至是做八段锦的运动，增加你的身体运动量。
四，拥有好身材之后，也要有好的搭配，会更美
在这个冬季，拥有修长笔直的美腿和高挑纤瘦凹凸有致的身材，这个时候就可以采用上松下紧的搭配方式了，例如下面这位博主用一件白色的羽绒服内搭长款的卫衣，加上咖色的鲨鱼裤和一双雪地靴，少女感扑面而来，而且保暖舒适。
羽绒服搭配紧身裤，需要注意的就是内搭的衣服尽量盖过尴尬区和臀部，这样会更加优雅得体。
例如下面这位博主也是选择了黑色的羽绒服，内搭一件蓝色的衬衫，衬衫的长度就能盖住尴尬区和臀部，再叠穿一件打底衫，整个造型更有层次感。
还有一个方式就是选择长款的外套搭配上紧身裤，鲨鱼裤，例如下面这一件灰色的长款毛衣内搭白T恤和深灰色的打底裤，轻轻松松也能穿出不一样的优雅感和气质感。
咱们还可以选择黑色的大衣外套，内搭牛仔衬衫，叠加一件黑色的打底衫和黑色的紧身裤，鲨鱼裤，脚踩马丁靴，这样的穿衣打扮又飒又美。
啦，咱们今天就分析到这，如果你也想变得这么好看，拥有修长笔直的美腿，凹凸有致的身材，赶紧行动起来，通过健身运动坚持下去，想不变美都难。
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来源：鱼司辰
