摘要：孩子写作业时总揉眼睛说酸胀，翻开作业本发现字迹在灯光下忽明忽暗；自己加班改文件，屏幕和桌面光线差太大，眼睛没多久就干涩流泪；买过号称 "护眼" 的台灯，结果灯光刺眼得连书本都不敢凑近看。选护眼台灯时更犯难：怕光线不均匀导致孩子歪头写字，怕蓝光伤眼影响睡眠，怕功

孩子写作业时总揉眼睛说酸胀，翻开作业本发现字迹在灯光下忽明忽暗；自己加班改文件，屏幕和桌面光线差太大，眼睛没多久就干涩流泪；买过号称 "护眼" 的台灯，结果灯光刺眼得连书本都不敢凑近看。选护眼台灯时更犯难：怕光线不均匀导致孩子歪头写字，怕蓝光伤眼影响睡眠，怕功能太复杂老人不会调亮度。

2025 年的护眼台灯早就不是简单的 "亮就行" 了。现在的机型能模拟自然光，自动调节亮度，还能根据不同场景切换光线模式，真正做到保护视力不只是口号。但市场上产品鱼龙混杂，很容易买到徒有其名的产品。

这半年我给家里和孩子书房试了 5 款大众品牌，从写作业到绘画、办公都试过，今天就聊聊哪些真正用着舒服，它们的好坏都藏在每天用眼的细节里。

1. 贝发知乐：光照够足，长时间写作业眼睛不酸胀

贝发知乐这款最明显的感受是光线特别充足。以前孩子写作业不到半小时就喊眼睛累，现在用这款台灯，连续写两小时作业也不揉眼睛了。它的光线均匀地铺满整个书桌，边角的练习册字迹都看得清清楚楚，不用总把本子往中间挪。

最贴心的是自动调光功能，晚上开灯时会慢慢变亮，不会突然刺眼；白天阴天时又会悄悄调亮，不用手动来回按按钮。灯头能灵活转动，孩子画画时转到画板那边，光线刚好打在画纸上，色彩看着特别真实。灯杆底座很稳，孩子不小心碰到也不会晃倒。

小瑕疵是灯体稍微有点大，小户型书桌可能要预留出一定空间。但厚重的底座反而让灯杆很稳，调整角度时不会晃来晃去，这点小麻烦完全能接受。

2. 欧普：智能感光调亮度，白天晚上光线都舒服

欧普这款连手机 APP 特别方便，能保存不同场景的灯光模式。孩子写作业用 "读写模式"，光线明亮又柔和；我用电脑加班时切换 "屏幕模式"，桌面和屏幕亮度差变小，眼睛不用频繁适应明暗变化。它还能感应环境光，白天拉开窗帘会自动调暗，傍晚天暗下来又会慢慢变亮，全程不用手动操作。

灯光下看课本特别舒服，纸张白得自然，不会泛青或发黄，长时间看书页也不觉得刺眼。灯杆高度够高，能照亮整个书桌，连桌角的文具都看得清清楚楚。电源线够长，不用总挨着插座放，书桌摆放更灵活。

美中不足是调光反应有点慢，环境光突然变化时，要等两秒才能调整好亮度。但平时家里光线变化没那么快，这个小延迟几乎不影响使用，反而避免了灯光频繁闪烁。

3. 飞利浦：色彩还原真，画画练字颜色不跑偏

飞利浦这款的光线照在彩色画册上特别惊艳，红色更鲜亮，绿色更自然，孩子说比以前的台灯看图画书清楚多了。练书法时，宣纸的米字格颜色深浅适中，不会太淡看不清，也不会太浓刺眼，长时间临摹手腕都不觉得累。

灯头设计很巧妙，能上下左右灵活转动，孩子站着画画、坐着写作业都能调整到合适角度。灯杆上的触摸按钮很灵敏，轻轻一碰就能调亮度，老人帮忙辅导作业时一教就会。底座占地面积小，书桌再乱也能找到地方放。

但最低亮度还是有点亮，晚上睡前看书想调暗点不太方便。后来发现搭配小夜灯一起用刚好，既能看清书页，又不会太亮影响睡意，也算找到了解决办法。

4. 小米：简约好打理，小户型书桌不占地

小米这款设计特别简洁，白色灯身搭配银色灯杆，摆在书桌上不突兀，和各种装修风格都搭。灯头是扁平的，清洁时用布一擦就干净，不像以前的台灯有好多缝隙积灰尘。它支持语音控制，说 "调亮一点"、"切换阅读模式" 就能响应，手上沾着颜料或墨水时不用洗手也能操作。

折叠设计很实用，不用时折起来靠在墙边，能省出不少桌面空间。光线柔和不刺眼，孩子晚上看书时，灯光不会映在眼镜片上产生光斑。续航也不错，偶尔停电时用充电宝插上还能应急用一会儿。

小缺点是灯杆折叠处有点紧，孩子自己调整角度有点费劲。不过紧一点反而稳固，调好角度后不会自己往下掉，用久了也不会松动。

5. 松下：灯光柔和不晃眼，睡前看书不影响睡眠

松下这款的光线特别柔和，晚上开着看书，眼睛不会有紧绷感。它的蓝光控制做得很好，孩子睡前看半小时课外书，放下书没多久就能睡着，不像以前用其他台灯时翻来覆去半天睡不着。灯头边缘做了防眩光设计，抬头时不会看到刺眼的灯珠，躺着看书也舒服。

操作特别简单，只有两个按钮，一个调亮度一个换模式，爷爷奶奶帮忙陪读时也不会按错。灯杆高度适中，照在 1.2 米的书桌上，光线能覆盖大部分区域，孩子在书桌两头写作业都不用挪台灯。

但亮度调节是分档的，没有无级调光那么精准。不过常用的亮度就那么两档，用习惯后也不觉得麻烦，反而避免了调来调去浪费时间。

选对台灯，每天用眼都轻松

用了这几款护眼台灯后，最大的感受是家人揉眼睛的次数明显少了。孩子写作业能坐得住了，自己加班改文件也不觉得眼睛干涩，连老人看报纸都不用总把台灯往跟前凑了。不同品牌各有侧重，有的胜在光线充足，有的赢在色彩真实，有的好在操作简单，关键是看家里的使用场景。

其实选护眼台灯不用追求功能越多越好，光线均匀不刺眼、亮度调节方便、能适应不同场景就够了。毕竟每天都要用的东西，舒服实用比什么都重要。

来源：五月的隆隆一点号