摘要：姐妹们，你是不是也以为“黄体酮”是四五十岁才需要关心的事？♀️ 其实根本不是！我们每天带娃、忙工作、做家务，累得脸色发黄、皮肤干巴巴、情绪动不动就炸……

姐妹们，你是不是也以为“黄体酮”是四五十岁才需要关心的事？♀️ 其实根本不是！我们每天带娃、忙工作、做家务，累得脸色发黄、皮肤干巴巴、情绪动不动就炸……

这些可能都跟体内黄体酮悄悄变少有关系。别担心，今天琪琪给大家分享3款“自带黄体酮”的暖心豆浆食谱，食材简单、做法轻松，每天喝一杯，把好气色慢慢喝回来～

1. 黑豆南瓜籽芝麻豆浆

女人一但过了35岁，与其拼命涂涂抹抹，不如由内慢慢调养。这杯豆浆用黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食材，主打一个滋养肝肾、稳内分泌，气血足了，皮肤自然透亮！

这款豆浆喝起来香醇浓郁，带着自然的甜味和坚果香气，比奶茶健康多啦！持续喝一段时间，你就会发现干燥的皮肤变润了，整个人的气色也会提升不少～

✅ 食材：

黑豆30克、黑芝麻10克、南瓜籽10克、黑桑葚干10克、无花果2颗、亚麻籽10克、少量冰糖或蜂蜜

✅ 做法：

1. 无花果切小块，和其他食材一起清洗干净；所有食材放入破壁机，加600ml清水。

2. 选择“豆浆”模式，等待25-30分钟即可；喜欢甜一点的可加入少量冰糖或者蜂蜜调味。

✨小贴士：桑葚干自带微甜，控制糖量更加健康；黑色食材主打一个补肾养血，尤其适合熬夜加班后的恢复。

2. 亚麻籽红豆浆

如果你经常熬夜、气色差、姨妈不准时，一定要试试这杯豆浆！亚麻籽富含Omega-3和木酚素，能调节雌激素，红豆补气血，南瓜籽护肠胃，这搭配真的太适合女生啦～

打出来是暖暖的淡红色，入口丝滑浓郁，带着豆香和枣甜，早晨喝一杯整个人都暖暖的，坚持喝内分泌越来越稳！

✅ 食材：

亚麻籽、南瓜籽10克、红豆15克、黄豆15克、红枣两颗

✅ 做法：

1. 所有食材清洗干净，红枣记得去核。放入破壁机，加入500ml清水。选择豆浆模式，等待25分钟左右即可！

3. 小米银耳黄豆浆

想要皮肤水润、气色红润？这杯豆浆一定要试试！黄豆补充大豆异黄酮，银耳润燥嫩肤，小米健脾安神，红枣天然调味～一杯下去，又润又补，秋冬季节喝它再合适不过！

打出来是柔和的米黄色，口感顺滑浓郁，枣香扑鼻～搭配着早餐喝真的太舒服了，感觉干燥的皮肤都润了不少。

✅ 食材：

银耳半朵、小米20g、黄豆30g、红枣6颗

✅ 做法：

1. 银耳提前泡发撕成小朵，红枣去核。所有食材洗净，放入破壁机，加700ml清水，豆浆模式，等待25分钟即可！

女人一旦过了35岁，真得要学会对自己好一点，食补不像护肤品立马见效，但它稳扎稳打，由内养外。

这三款豆浆的食材都不贵，做法也简单，轮流换着喝，气色红润了、状态年轻了，整个人都会发光～

姐妹们，试着每天早上为自己打一杯“黄体酮豆浆”，好好爱自己，就从一碗温暖的早餐开始吧！❤️

来源：上进耶崽