摘要：有时候，我们觉得每一天都在水逆，什么都不顺，彷彿全世界都在和自己作对。有人不理解你的好意，有人曲解你的努力，甚至你想要的东西，越是拼命追求，越是得不到。当这种无力感一再重复出现，我们很容易开始讨厌这个世界，甚至怀疑自己「是不是哪里出了问题」。如果你常常感到这样

有时候，我们觉得每一天都在水逆，什么都不顺，彷彿全世界都在和自己作对。有人不理解你的好意，有人曲解你的努力，甚至你想要的东西，越是拼命追求，越是得不到。当这种无力感一再重复出现，我们很容易开始讨厌这个世界，甚至怀疑自己「是不是哪里出了问题」。如果你常常感到这样的负能量，或许 “Let Them Theory” 就是你一直在等待的宝藏思维。

Let Them Theory 乍听下有点反直觉，

却蕴藏着强大的心灵力量

“Let Them Theory” 是由美国知名的动力激励演说家兼畅销书作家 Mel Robbins 所提出的，她以直白且充满力量的表达风格，帮助无数人摆脱心态的枷锁，重新掌控自己的生活。

"Let Them Theory" 的核心非常简单，甚至听起来有点反直觉：当别人做出让你不舒服或无法理解的行为时，不妨放手，让他们去做（let them）。这并不是消极的逃避，而是一种接纳与释放，接受你无法改变别人这个事实，也释放自己不必要的情绪负担。

选择 "Let Them" 并不是逃避，

而是不愿浪费时间改变别人

生活的能量是日积月累而来，如果你经常处在负面思考中，运势就会越来越差，但如果你掌握并习惯了 "Let Them Theory" 这样的思维模式，会赫然发现，这世界其实没有你原先想的那么差劲。日常生活中的 "Let Them Theory" 是这样的：

在职场上努力表现，却总有人质疑你的能力，甚至在背后说你拍马屁。如果是过去的你，可能会为此焦虑不已，不断钻牛角尖地想「为什么他们这么针对我？我是不是哪里做得不够好？」而 "Let Them Theory" 告诉你：让他们去质疑，对于这些对人不对事、无法改变的批评，何必浪费精力。

朋友迟迟不回讯息，你忍不住怀疑「是不是我做错什么？她是不是不想再跟我做朋友了？」负面思考让你马上陷入自责与猜测，但 "Let Them Theory" 的思路是：随便他们回不回，你无法控制别人的反应，只能做好自己。

在家庭聚会中被问到私密的感情状态，亲戚忍不住给你不请自来的「人生建议」，过去你可能会尴尬地解释或反驳甚至发脾气，现在的你可以选择：让他们去说，因为那些评论其实无法改变你的人生。

当你选择 “let them” 时，你并非逃避，而是明白有些事无法改变，也不必浪费心力去扭转他人的想法或行为。这是一种主动的放手，是一种释放与自我保护。与其纠结他人是否接纳或认同自己，不如把心力花在成就自己、陪伴自己，在可控的范围内，活出自己想要的样子。

写日记重返纠结时刻、用快乐小事让自己分心⋯⋯

这些日常小习惯，能帮助你练习 "Let Them" 精神

如果你也觉得自己总是「放不下」，其实可以从小地方开始练习：下次遇到让你烦躁的人，不妨深呼吸，默默告诉自己「让他去吧」。可以每天提醒自己将精神专注在「可控的范围」，选择不再浪费时间讨好不会理解你的人，也不再尝试改变那些无法被改变的事实。

除了深呼吸，也可以每天设定一小段时间，用写日记的方式记录当天让你纠结的时刻，然后练习用 "Let Them Theory" 的角度重新看待这些情境。或是当你发现自己在反覆思考无法掌控的事时，试着提醒自己转移注意力，去做一些实际能带来快乐的小事，例如运动、散步、画画，甚至是与散发能量正向的朋友聊天，这些行动都能帮助你渐渐内化这种心态，让它变成你的日常思考模式，情绪也会因此而变得更稳定。

所以，如果你觉得全世界都在和你作对，不如试着 “let them”。让他们去做、去说，而你，继续走自己的路。这不是懦弱，而是智慧，是一种更成熟、更自由的力量。

来源：murasaki紫