摘要：家庭研究人员的最新综合社会调查数据发现，18 至 64 岁人群中，仅有 37% 的人报告每周至少进行一次性行为，而 1990 年这一比例高达 55%。

这个七夕节，是我的微信朋友圈里最素的一届。

没有人晒鲜花，没有晒晚餐，甚至连往年刷刷屏的荤段子，都没了。

调查显示，目前人们的性生活频率确实下降了。

家庭研究人员的最新综合社会调查数据发现，18 至 64 岁人群中，仅有 37% 的人报告每周至少进行一次性行为，而 1990 年这一比例高达 55%。

对于年轻人来说，这一下降趋势更为显著：

24% （近四分之一）的 18 至 29 岁人群，表示在过去一年中没有进行性行为；

——这一数字是 2010 年的两倍。

造成这个现状的全球性因素，首要是互联网色情内容的增加。

不仅是年轻人，中年人也开始盯着手机屏幕。

不管是硬核的色情内容，还是软核的情色小视频，或者APP里的才艺直播，都能更快满足观众的性幻想——尤其还往往是免费的。

这对于厌倦了社交往来的80后、90后，尤其适合。

结婚和同居率的下降，则排在了第二位。

和浪漫伴侣同居的人往往有更多性生活，但现在，大多数人是自己一个人宅在卧室里。

为什么不去谈个对象呢？

因为现在约会的成本很高，这不仅是增加经济上的支出，而是对方越来越挑剔的相亲过程，让人心烦。

还有很大可能性，遇到翟欣欣这样的婚托儿。

要是再被女朋友卖到缅北，就成了一辈子的笑话。

于是，拿起手机。

最终，所有问题依然会归结到经济原因。

一位朋友表示，当她一躺在床上，脑海里就是未完成的工作。

另一位朋友则表示，他宁愿把所有时间用来补觉——照顾家庭已经累得精疲力尽，更别说还不完的贷款焦虑。

相当一部分单身人士则解释说，他们早就停止了一切约会行为——因为太贵或令人失望——因此也停止了性关系。

实际上，这相当遗憾。

——以下知识内容来自DeepSeek

科学研究和医学实践已经证实，和谐、健康的性生活对身心健康有多方面的好处。

总的来说，性生活的好处可以分为以下几个方面：

一、对身体健康的益处

强健心血管系统：性生活是一种中等强度的有氧运动，可以增强心率，促进血液循环，有助于降低血压，改善心脏健康，降低心脏病发作的风险。

增强免疫系统：研究表明，每周有1-2次性生活的人，其体内的免疫球蛋白A（IgA）水平更高。这是一种重要的抗体，是抵抗感冒和流感的第一道防线。

天然止痛剂：在性高潮时，身体会释放内啡肽（Endorphins），这是一种天然的“快乐激素”，具有强大的镇痛效果，可以帮助缓解头痛、关节炎疼痛甚至经前综合症（PMS）的疼痛。

改善睡眠质量：性高潮后，身体会释放催乳素（Prolactin）和催产素（Oxytocin），这些激素能带来放松和满足感，同时内啡肽也能缓解压力，共同促进更深沉、更优质的睡眠。

是一种有效的锻炼：性生活可以燃烧卡路里，锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部等多处肌肉群，增强身体柔韧性和力量。

降低前列腺癌风险：一些研究表明，定期射精（包括通过性生活）可能有助于清除前列腺中的致癌物质，从而降低男性患前列腺癌的风险。

二、对心理健康的益处

缓解压力和焦虑：性生活过程中的亲密接触和性高潮可以降低压力激素（如皮质醇）的水平，同时提升内啡肽和催产素的水平，从而有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪。

提升情绪和幸福感：内啡肽和催产素能带来愉悦、幸福和亲密的感觉，是一种天然的“抗抑郁剂”，可以显著提升整体情绪和幸福感。

增强自信和身体形象：在亲密关系中被渴望和接纳，能够极大地提升个人的自尊心和对自己身体的认同感。

三、对人际关系的益处

加深情感连接和亲密感：性生活过程中释放的催产素又被称为“爱情激素”或“拥抱激素”，它能促进伴侣之间的 bonding（情感联结），增加信任感、依恋感和亲密感。

改善沟通：健康的性生活需要伴侣之间的沟通和配合，这个过程本身就能促进彼此的理解和默契。事后的温存（Pillow Talk）也是交流情感、增进了解的重要时机。

是一种有效的“关系润滑剂”：和谐的性生活可以缓解紧张关系，减少争吵，是维持长期浪漫关系的重要组成部分。它提醒着伴侣，他们不仅仅是生活伙伴，更是彼此的爱人。

四、其他有趣的好处

美容养颜：性生活时血液循环加快，皮肤毛细血管能得到更充分的氧气和营养，让人看起来容光焕发。同时，出汗也能清洁毛孔，让皮肤更光滑。

保持大脑活跃：性活动可以促进新脑细胞的生长，提高大脑的灵敏度和认知功能。

在此，给读者们一句建议：

——“性生活就像去健身房，有时候你不想做，但事后总是感觉更好。”

你说，对吗？

来源：张栋伟