摘要：不同时代对于体重这件事的态度大相径庭。“楚王好细腰”使楚宫女子过度节食追求瘦削；唐朝时则以丰腴为美，体现了开放包容与女性自信。对体重认知的巨大差异，尽显时代的风貌，而当今，我们又该如何看待体重呢？

肖肖从小到大都被体重困扰，常被亲朋调侃、嘲笑。上大学后她决心减肥，但每次严格控制减掉的体重，几个月内就在突然爆发的食欲下恢复如初。工作后肖肖压力倍增，她常以吃东西让心灵获得慰藉，但饱餐之后又会批评自己：“自制力这么差，活该减不下来！”然后又开始严格控食，或不分时间段地运动两三个小时，“压力增加→摄入超量食物→负面情绪”的恶性循环让体重越发失控。直到有次肖肖因过量饮食得了急性肠胃炎住进医院，医生了解情况后，建议她去心理科看看。肖肖在咨询师引导下，终于意识到，原来她的暴食是情绪失控的出口而非食欲作祟，减肥屡屡失败源于用极端方式对抗焦虑，而非自制力薄弱。要拥有正常的体重，先要学会正视情绪，用接纳与自我关怀重建心身关系，让体重在心身统一中自然回落。

社交媒体上，很容易看到各种被修饰得近乎完美的 “理想身材”，很多人对照着这些身材，将自己划归为“需减肥的人”，超40%的人健身或节食的动机，就是为了 “看起来更好”或“提升自信”，并不是为了健康。这让他们的行动和思想缺乏持久的内在支撑，一旦未能达成期待或者达成后失去目标，动力便容易迅速消退，甚至陷入焦虑、挫败中。情绪不稳定时，人的心理系统更容易失控，呈现在饮食方面或作息规律上，则表现为追求快速减重，无计划地节食或盲目用药，作息与运动不科学，影响正常代谢等，这些心理上的无序状态，又进一步导致体重管理行为的混乱。

该如何看待健康体重呢？身体是最诚实的反馈者，关注身体的功能和健康，通过培养积极的自我意识和自尊，减少对体重的过度关注，可以避免不健康的减重行为。运动、冥想、深呼吸或良好的社交支持，也都有助于减轻负面情绪，减少情绪性进食的发生。当树立为健康而控制体重的目标时，不妨根据自己的身高、体重、体脂率、肌肉量等指标，结合实际情况制定合理的饮食和运动计划。记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

将成为“健康生活者”作为目标，寻求心身的平衡，健康将不再是痛苦减重行动的结果，而是一种自然而然的自我表达。就像热衷绘画的人拿起画笔创作，是源于对艺术的喜爱，合理饮食和规律运动，都会是展现生活态度、关爱自身及家人健康的方式。此外，规律饮食作息、定期运动锻炼的习惯，也能使心理状态随之积极转变，每一次享用营养健康的饮食，每一次完成计划好的运动目标，都会带来成就感和自我掌控感，促使内心世界从乱糟糟变得井井有条。

过度的补偿确实过瘾，可也后患无穷，它让人沉浸在表面的满足中，却不解决任何实际问题。当我们已经拥有改写故事结局的力量，试着放松过度消费的执着，温柔地治愈自己，让内心重归平静与富足。

把体重控制在适当的范围内，是追求健康的表现。做好体重管理，也是一场温柔的心身疗愈。

来源：天水市妇联