摘要：春寒料峭的清晨，当第一缕阳光穿透晨雾，沉睡的柳枝尚未舒展嫩芽，人类的神经系统却早已开始了一场无声的变革。这个被诗人们赞颂的季节，在精神科医生眼中，却是个需要高度警惕的特殊时期。每年三月至五月，精神心理门诊量总会呈现规律性攀升，这种现象在全球不同纬度地区反复重现

《“情绪不稳群体”为何不喜欢春天？》

春寒料峭的清晨，当第一缕阳光穿透晨雾，沉睡的柳枝尚未舒展嫩芽，人类的神经系统却早已开始了一场无声的变革。这个被诗人们赞颂的季节，在精神科医生眼中，却是个需要高度警惕的特殊时期。每年三月至五月，精神心理门诊量总会呈现规律性攀升，这种现象在全球不同纬度地区反复重现，揭示着季节更迭与人类神经系统的深刻羁绊。

一、自然界的隐秘指挥家

光照的微妙变化如同精准的节拍器，调节着人体褪黑素与血清素的动态平衡。当昼夜时长开始逆转，视网膜中的光感受器将信号传递至下丘脑视交叉上核，这个不足米粒大小的神经核团，正悄然调整着整个神经内分泌网络的运作频率。松果体像敏感的调音师，在光照延长时减少褪黑素分泌，这种改变直接影响着边缘系统情绪调节中枢。

气压的波动构成了另一重隐秘的刺激源。春季频繁过境的冷暖气流形成气压差，这种物理变化通过耳蜗内的前庭系统传导至自主神经系统。临床观察发现，当24小时内气压变化超过10百帕时，焦虑障碍患者的症状加重率提升37%，这或许解释了为何春风拂面时，有些人却感到莫名心悸。

人体生物钟的重置过程远比机械表芯复杂。视黄醛结合蛋白在视网膜中捕获光子，触发昼夜节律基因CLOCK和BMAL1的表达级联，这个过程需要2-3周才能完成相位调整。在此期间，HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的皮质醇分泌曲线出现暂时性紊乱，这正是季节性情感障碍的重要诱因。

二、神经递质的春日狂想曲

多巴胺系统的季节性亢进犹如脱缰的野马。随着光照增强，中脑腹侧被盖区的多巴胺神经元活性提升，这种"愉悦物质"的过量释放可能打破神经递质平衡。躁狂发作患者在这个季节的复发率显著升高，其脑脊液中的多巴胺代谢产物HVA浓度可达到冬季的1.5倍。

血清素代谢的蝴蝶效应在春季尤为明显。作为情绪稳定的关键调节剂，血清素合成依赖色氨酸羟化酶的活性，而这种酶对日照时长极为敏感。当肠道吸收的色氨酸经血脑屏障进入中枢，其转化效率在春季可能出现波动，导致5-HT浓度异常，这正是抑郁症复发的生化基础。

皮质醇的昼夜节律如同失衡的天平。晨间皮质醇峰值的前移或后滞，直接影响着个体的应激反应阈值。功能性磁共振成像显示，春季精神疾病患者的杏仁核对负面刺激的反应性增强15%，而前额叶皮层的调节功能却相对减弱。

三、守护心灵的春日仪式

建立光照暴露的黄金法则：晨间7-9点的日光浴能有效校准生物钟，视网膜接收的10000勒克斯光照即可触发有益的神经可塑性改变。建议采用"20-20-20"原则：每天在朝阳下散步20分钟，持续20天，使体温节律相位提前20分钟。

饮食调理的神经化学智慧：春季膳食应注重色氨酸与ω-3脂肪酸的协同作用。每餐搭配南瓜子（色氨酸来源）与深海鱼（DHA来源），能促进血清素合成并增强神经元膜稳定性。传统养生中的"春食芽"理念具有科学内涵，豆芽中的γ-氨基丁酸前体物质能提升GABA能神经元活性。

规律的有氧运动能诱导脑源性神经营养因子（BDNF）的持续释放。建议采用"3+2"运动模式：每周3次30分钟快走搭配2次抗阻训练，这种组合可同步改善海马体神经发生和前额叶执行功能。太极拳的云手动作经生物力学分析，被发现能有效调节自主神经平衡。

在这个万物复苏的季节，我们的神经系统正在进行着精妙的适应性调节。理解这些变化不是制造恐慌，而是为了更从容地与自然节律共舞。当柳絮开始飘飞时，不妨聆听身体发出的细微信号，用科学认知构筑心理健康的防护网。精神科医生们始终相信，对生命规律的敬畏与理解，本身就是一剂治愈心灵的良药。

丁俊贵

2025年3月23日

来源：觉悟兴时态