摘要：清晨挤地铁，脚被人踩了一下，对方头也不回地走了，心里顿时涌上一股不悦，差点脱口而出一句抱怨；上班时发现同事漏传了关键文件，自己不得不加班补救，盯着电脑屏幕，胸口像压了块石头，越想越憋屈；回到家，孩子把玩具散落一地，刚想温和提醒，却发现自己语气已经带上火气。这些

清晨挤地铁，脚被人踩了一下，对方头也不回地走了，心里顿时涌上一股不悦，差点脱口而出一句抱怨；上班时发现同事漏传了关键文件，自己不得不加班补救，盯着电脑屏幕，胸口像压了块石头，越想越憋屈；回到家，孩子把玩具散落一地，刚想温和提醒，却发现自己语气已经带上火气。这些看似微不足道的小事，却总能轻易点燃我们的情绪，让人忍不住皱眉、叹气、甚至发脾气。其实，这种时常冒头的“戾气”，并不是因为我们脾气差或心眼小，而是内心积攒的情绪太多，缺少释放的出口。压力、疲惫、委屈、焦虑像沙子一样一点点堆积，直到某件小事成了压垮情绪的最后一根稻草。

与其等到情绪爆发伤人伤己，不如学会在日常中一点点疏导。当怒火刚冒头时，先别急着反应，闭上眼睛，深呼吸一次，在心里默默数三下。这短短几秒，能让我们从情绪的洪流中抽身，给理智争取赶上来的时间。想抱怨时，不妨起身倒杯水，走到窗边看看楼下的行人，哪怕只是低头整理一下桌面，都能让冲动冷却几分。这三秒不是压抑，而是为自己留出一个缓冲的空间，让反应更从容，不至于事后后悔。

情绪需要出口，但不该对着身边的人发泄。有人选择去楼下打几轮沙袋，一边挥拳一边把心里的不满说出来，十几分钟后，烦躁感竟神奇地消散了；也有人习惯写情绪日记，把委屈、不满、牢骚统统写下来，写完撕掉或锁进抽屉，仿佛把垃圾扔进了垃圾桶，心里顿时清爽许多。跑步、唱歌、捶枕头，甚至安静地画一幅涂鸦，都是安全的情绪出口。重要的是，不让情绪直接冲向他人，避免造成不必要的误会和伤害。

很多时候，让我们生气的不是事情本身，而是我们对事情的解读。同事没回消息，也许他正在忙一场重要的汇报；外卖迟到，可能是骑手在雨中绕了远路；孩子乱扔玩具，或许只是想引起你的注意，想和你一起玩。换个角度看，那些让我们心头冒火的事，其实并没有那么严重。生活本就充满小波折，不必每一件都上升到对错与敌意。心宽一点，路就宽一点。日子是自己的，学会与情绪和平共处，才能把更多力气留给真正值得的快乐。

来源：胖嘟爱生活