摘要：作为坚持晨跑半年的新手，踩过大大小小的运动耳机坑后，这次专门针对晨跑场景，从稳固性、环境音感知、续航等关键需求出发，精选出十款合适的运动耳机。不管你是晨跑新手还是常客，都能在里面找到一款合适的耳机，让你迎着朝阳跑步时，既能享受音乐，又能安心畅跑。

作为坚持晨跑半年的新手，踩过大大小小的运动耳机坑后，这次专门针对晨跑场景，从稳固性、环境音感知、续航等关键需求出发，精选出十款合适的运动耳机。不管你是晨跑新手还是常客，都能在里面找到一款合适的耳机，让你迎着朝阳跑步时，既能享受音乐，又能安心畅跑。

技巧1、品牌选择：不要盲目追求大牌，选择更专业的运动耳机品牌

在挑选运动耳机时，盲目追捧大牌并非明智之举。有些耳机品牌耳熟能详，但运动耳机只是众多产品的其中一个分支，难以应对运动时的复杂需求。相比之下，像南卡、JBL这类多年深耕运动耳机领域的品牌更值得优先考虑。它们多年专注于运动场景的技术研发，比如骨传导技术，解决了传统耳机入耳带来的胀痛和挤压感，开放式设计保留环境音，提升户外运动安全性，符合人体工学设计的佩戴设计，能在剧烈运动中保持稳固。这些品牌在防护等级、佩戴稳固性、续航等运动性能上更具针对性和实用性，轻松应对各种复杂的运动场景。

技巧2、抗衰减性能——耐用性更重要

运动蓝牙耳机的价值，在于长期使用中始终保持稳定表现。它并非用一次就换的消耗品，而是要在各种场景下经受住多重考验：运动时的汗水浸泡、户外突遇的雨水冲刷、夏季高温的持续炙烤，以及日常使用中的频繁震动与磕碰。

因此，一款靠谱的运动蓝牙耳机，必须具备过硬的防水防汗性能，能抵御液体侵蚀；要有耐磨抗摔的扎实设计，经得住日常磨损；电池寿命得稳定持久，避免用着用着就“掉链子”；蓝牙连接更要流畅不掉线。只有满足这些条件，才能在长时间使用中不易损坏，让用户始终拥有舒心的体验。

技巧3、蓝牙版本：更新迭代快，买新不买旧

在运动耳机的选择中，蓝牙版本也是影响使用体验的关键因素，“买新不买旧”的说法在数码产品中通用。蓝牙技术不断迭代，从早期的4.9、5.0到如今的5.3、5.4，新版本在核心性能上持续优化。高版本蓝牙不仅可以减少跑步、跳跃时身体晃动对信号的干扰影响，更大程度上减少断连、卡顿的概率，同时提升传输效率，避免运动时音画不同步的问题。此外，新蓝牙版本通常更省电，能延长耳机续航，满足长时间运动需求。

技巧4、只看音质不看安全性，是运动耳机选购的大忌

骨传导耳机——最佳选择

骨传导耳机通过颅骨传导声音，耳朵始终保持开放状态，可以清晰听到周围环境声，比如汽车喇叭、路人说话、自行车铃声等，大大提升了运动时的安全感。同时，后挂式设计稳固不易掉落，即使高强度运动也能保持佩戴舒适和牢靠，完全不堵耳，还能避免出汗后的闷热感。

推荐人群：跑步、骑行等户外运动需求，游泳爱好者

开放式耳机——可以备选

开放式耳机虽然不是通过骨骼传音，但它的结构不入耳，也能保留一部分环境感知能力，相比传统入耳式更适合运动时使用。不过，风噪会比较明显，特别是在骑行或大风天气下体验会打折扣，稳定性也因产品而异。

推荐人群：在健身房、室内有氧、快走或低强度运动

入耳式耳机——谨慎选择

入耳式耳机虽然在音质方面最有优势，但佩戴方式会完全隔绝外界声音，在运动中尤其是户外场景中，容易因“听不见周围环境”而产生安全隐患。同时，入耳结构也更容易因出汗、动作剧烈而松动或滑落，不适合长时间佩戴或高强度运动。

推荐人群：对音质要求高，室内运动且对环境安全无明显要求

第一款 南卡Runner 4

南卡Runner 4把“轻盈”做到了极——26g的机身仿佛一阵微风拂过耳畔，戴上后几乎让人忘记它的存在。亲肤硅胶材质像第二层肌肤般贴合，触感柔滑细腻，哪怕连续佩戴数小时，耳部也不会有丝毫酸胀或摩擦感，舒适度经得起长时间考验。挂耳式设计暗藏巧思，精准贴合耳廓的自然弧度，无论是冲刺跑、跳跃还是日常活动，耳机都稳如磐石，绝不会出现晃动或掉落的情况。

音质方面，升级的第3代“響”科技是点睛之笔，它让音乐的细节被充分释放：高音通透不刺耳，中音饱满有质感，低音浑厚有力量，层次分明的音效仿佛让人置身现场。搭配OT闭合降漏音3.0技术，更是从根源上解决了声音外扩的难题，在图书馆、办公室等安静场所使用，也不用担心漏音打扰他人，让你能专注沉浸在自己的音乐世界里。

防护性能堪称“硬核”，IP68 级防尘防水认证绝非虚名，不仅能轻松抵御汗水侵袭，就算戴着它在泳池里畅游，也能稳定工作，各种潮湿环境都能从容应对。续航表现同样出色，单次充电可连续播放8小时，无论是全天的高强度训练，还是一整天的通勤奔波，都能持续供电不“掉链子”。磁吸式充电设计更是懒人福音。

第二款 Oladance OWS Pro

耳机接触皮肤的位置用的是亲肤材质，质感细腻，即便是较为敏感的人佩戴也不会有不良反应。而且耳挂采用特殊的三点一弧面的设计，可以贴合不同人的耳廓，能够非常稳固地佩戴，即便是在日常运动也是狂甩不掉。

音质方面，Oladance OWSPro开放式耳机采用Ola自研的高精度叠层喇叭，将两个振膜跟两套磁路组装在一起，并采用主芯片+功放芯片双芯片驱动，辅以Ola特调的环绕式立体声，带来了非常震撼的听觉享受。 OWSPro为每个耳机搭载了6个麦克风，配合Ola自研的抗风噪技术，在开启抗风噪功能之后，即便是在骑行状态下也能做到非常不错的拾音效果。

防护方面上，耳机拥有IPX4级防水，能够有效防止雨水及运动中产生的汗水。续航能力也是非常出众，耳机单耳续航16小时，配合充电仓的话能做到58小时的超长续航，支持快充模式，耳机充电15分钟就能听6个小时，即便是长时间的运动或者是工作，OWS Pro都能胜任。

第三款 Ola Friend智能体耳机

Ola Friend为了确保耳机佩戴的舒适性，在耳机发声单元与供电单元之间，Ola Friend使用了亲肤硅胶进行连接，耳机并不影响佩戴眼镜用户的使用。同时，支持IP54级别防水，能够有效防止运动过程中的汗液，以及小雨的淋溅。

这款耳机是比较偏向于AI体验，是字节跳动首款AI硬件Ola Friend耳机，意义非凡，其背后连接的是字节自研的豆包大模型。有观点认为，豆包大模型更贴近中国用户习惯的语言理解和生成能力。音质方面在在开放式耳机中表现良好，低音虽然有点缺乏，但声场足够开阔，结像清晰。

耳机是蓝牙5.4的，连接稳定性相当好，而且兼容安卓、苹果各系统的手机，不挑设备。续航方面，单耳满电可以用8小时，配合充电仓总续航长达28小时。

第四款 西圣Olite2

要是你想找一款实惠又好用的开放式蓝牙耳机，那西圣Olite2会是个不错的选择。在佩戴设计上，它充分考虑到国人的耳型特点，专门设计了ErgoFit 2.0结构，能紧密贴合耳道，带来舒适的佩戴感受。单耳仅7g的重量，搭配上柔软亲肤的材料以及合理的三区支撑设计，让耳机戴在耳朵上既贴合又稳固，就算是进行高强度的剧烈运动，也不会有松动或掉落的担忧，运动过程中几乎没什么负担。

音质方面，西圣Olite2采用三腔体声学架构，再加上16×10mm聚能动圈单元，让中低频富有弹性，声音清晰自然，整体音质通透悦耳。同时，针对开放式耳机容易漏音的问题，它运用了SonicFocus 2.0技术，能有效控制声音的传播方向，减少漏音情况，让你在使用时更加安心。蓝牙5.4芯片的加持让它表现出色，连接速度快，开盖后能迅速与设备配对，而且传输过程稳定，抗干扰能力强，不会因为周围环境复杂而影响使用体验。

防护等级达到IPX4，能轻松应对运动时的汗水和偶尔的小雨，使用起来更放心。续航方面，单次续航能达到6小时，加上充电盒的话总续航可至18小时，满足日常使用完全没问题。Type-C快充功能也很实用，充电10分钟就能使用2小时，大大提升了使用的便利性。

第五款 漫步者Comfo Fit II

漫步者Comfo Fit II采用开放式耳挂设计，无需入耳，耳挂部分采用液态软胶和镍钛合金丝材质，确保佩戴的舒适性和稳固性。

音质方面，这款耳机采用18×11mm跑道型动圈单元，加上PU+纤维纸复合振膜，提供均衡的三频表现，音质清晰自然，能够实时优化低频效果，增强音乐的层次感和震撼力。

Comfo Fit II 具备IP54级防尘防水能力，如果出汗多建议选购更高防护等级，不建议雨天使用。续航方面，耳机单次使用可达10小时，搭配充电盒总续航时间长达40小时，并支持快充功能，充电15分钟即可使用3小时，满足长时间使用需求。

第六款 小米开放式耳机

佩戴体验方面，小米开放式耳机采用开放式挂耳设计，单耳重量约9.6 g，轻盈舒适。耳挂内嵌柔性镍钛记忆合金丝，外覆亲肤液态硅胶，贴合耳廓自然、稳固，即使高强度运动也不易移位，长时间佩戴基本无疲劳感。整体设计透明不入耳，可全天使用同时感知周围环境。

音质方面，配备17×12 mm超线性动圈单元，支持LHDC编码，实现HiRes Audio无线认证音质，针对低频进行优化处理，低中高频层次平衡且声场自然清晰。

防护性能方面，支持IP54防水，日常运动、出汗及小雨中使用无忧，但不支持游泳或高强度浸水环境。续航方面，单次充电可连续播放约7.5小时，搭配充电盒使用时总续航可达38小时。

第七款 荣耀亲选 LCHSE

佩戴体验上，荣耀亲选LCHSE采用创新的钛合金拱桥设计，可根据不同用户耳型自适应调节，提供恰到好处的夹持力，避免过紧或过松。接触耳廓的部分采用液态硅胶材质，有效减少对耳部的压迫感。

音质效果上，这款耳机搭载10.8mm镀钛复合振膜单元，中高频声音还原度高，低频声音清晰度表现也可以。耳机还支持SBC、AAC音频解码格式，在不同设备上都能输出相对高质量的音频，满足大多数用户日常音乐、视频及通话等场景的音质需求。

续航时间上，耳机单次使用可达7小时，搭配充电盒使用时，总续航时间可延长至36小时，这样的续航时长可以有效减少用户的电量焦虑。快充10分钟使用2小时，匆忙出门发现耳机电量不足时，利用穿鞋、简单整理妆发的的短暂时间进行快充，为用户提供了极大的便利。

第八款 飞利浦TAT3469

佩戴体验上，飞利浦TAT3469采用耳夹式开放设计，不入耳，机身轻盈，佩戴无压迫感。采用贴合耳廓的结构，佩戴稳固，适合运动与日常通勤，即便长时间佩戴也极为舒适，几乎无负担感。

飞利浦TAT3469在音质上表现不俗，360度环绕音效，能够带来沉浸式的听歌体验，先进声学结构搭配TPU扬声器，确保中高音的清晰度。但作为开放型结构，低频表现偏轻薄，对于追求重低音体验的用户略显不足。升级版蓝牙5.4技术加持，连接稳定，传输速度快，搭配AI通话降噪算法，通话质量有保障。

具备 IPX5 等级防水能力，可以抵御一般的汗水沂水侵蚀，但在这个价位上算不上高，有待升级改进。耳机单次播放续航约7小时，搭配充电盒总续航可达约24小时，可以满足日常听歌需求。

第九款 三星Buds2 Pro

三星Buds2 Pro采用服帖的人体工学设计，长时间佩戴舒适。

音质效果上，采用 24bit Hi-Fi 音频编码技术，支持杜比全景声，搭配同轴双扬声器 （11mm动圈+6.5mm高音单元）实现三频均衡。人声与乐器层次分明，细节丰富。

防护等级为IPX7，无惧汗水。充电盒支持18小时总续航（单次5小时+充电盒补充13小时）。可以无缝切换三星设备，支持多设备自动连接，支持通话实时翻译 （需联网及三星账号），适配三星手机的同传技术，可实现跨语言对话翻译。

第十款 南卡Runner CC4

南卡Runner CC4不入耳式骨传导耳机，将轻盈与舒适完美融合。25g的轻量化机身，搭配亲肤硅胶材质的耳挂，带来无负担的佩戴体验。耳挂设计贴合耳廓轮廓，稳固性相当可靠，即便在慢跑、健身等中等强度运动中，也能牢牢固定，不会轻易滑落，长时间佩戴也不会有不适感，舒适度让人满意。

音质表现上，它搭载的“響”科技专利技术与OT闭合防漏音技术3.0默契配合。前者提升声音传导效率，让音质更清晰；后者有效减少声音外扩，避免漏音尴尬。两者合力，呈现出的音质能满足大多数用户的日常需求。

防护达到IPX6级，应对汗水和雨水不在话下。8小时的续航时长，搭配便捷的磁吸式充电，无论是全天运动还是日常使用都能轻松覆盖。内置4G内存支持离线储歌，让用户无需携带手机，实现轻装出行。综合来看，这款耳机功能全面，在百元骨传导耳机中性价比很高，十分值得推荐。

耳机的选择从不是“参数至上”的竞赛，而是“需求适配”的双向奔赴。以上十款耳机无论是追求通勤时的沉浸式静谧，还是运动时的稳固陪伴，亦或是预算有限下的高性价比之选，都能从中找到贴合自身场景的选项。

来源：三川故里