摘要：太极拳看似柔和缓慢，实则暗藏六重内劲玄机。古人云："练拳不练功，到老一场空"，这"功"字正藏在动态劲法之中。人生的追求，就像登山。拾阶而上，一步一个脚印，是求学的态度。

太极拳看似柔和缓慢，实则暗藏六重内劲玄机。古人云："练拳不练功，到老一场空"，这"功"字正藏在动态劲法之中。人生的追求，就像登山。拾阶而上，一步一个脚印，是求学的态度。

到达一定高度，就会看到差距，眼界从此不同。做哪一行，都应精益求精，勇攀高峰。比如打拳，多年盘拳的人，有了内功，身体不涣散，杂念自然就少。

练拳是一场经历，就像江河，源头涓涓细流，不断汇集，不停东去，成了势，奔流到海，不复回。习武要在功劲上，多揣摩。古人将君子比做剑，剑有四德，中正，柔韧，灵活，自省。

欲将一门东西学好，首先不是技术，是正心正德。端正态度，最终才会得正果。练太极拳如是，层次很重要。动态，是内劲外在表现，分阶段，进行训练。

起手式便是学问。想象双手如渔网张开，看似轻飘却能兜住千斤。四面八方的扩张，这是基础。什么是掤，扩张之后，再加一个沉劲。陈氏太极宗师陈发科教拳时，常让人按住他小臂，只见他微微一转，对方便如触弹簧般跌出。

这便是掤劲真谛，丹田如网兜中心，脐下两指处的关元穴一紧，周身便成整体。老拳师教弟子站桩，总在腰间悬个空竹篮，要求站出"竹篮盛水水不溢"的膨胀感。

用速度与刹停，使身体整合。倒卷肱一式最能见功夫。杨氏太极传人杨澄甫打这式时，后背衣衫"啪"地振响，如湿毛巾抖水。其诀窍在退步时尾闾突然后坐，仿佛老熊倚树蹭痒。

单练三十遍，每遍都要练出"退步如推山，靠背似撞钟"的顿挫感。当年武禹襄在河南舞阳得此真传，日记里写："忽觉后背如贴烧铁，方知整劲之妙。"

领住头后，脊柱拔直，下一步，就要往下虚裆。腹股沟要陷进去，要裹腿，合住裆劲。虚，指的是沟槽。合，是用腿去裹裆。塌缩，是整体劲往丹田合，是一种动态趋势。陈氏小架"金刚捣碓"起势时，两膝内扣如夹西瓜，裆部却空如桥洞。

胸腰折叠，脊柱往前波浪涌动，前开后合，或后开前合，肩胛骨随之。猫科动物扑食前那瞬间缩胯，与太极名家孙禄堂描述的"裆内如藏弹簧"异曲同工。老拳师教拳常说："裆劲不虚，如坐板凳；裆劲虚透，方能腾挪。"

脊柱涌动是活劲关键。吴氏太极"云手"看似手画圆，实则是胸腰折叠带动，如巨蟒过草分浪而行。李雅轩晚年教拳，要求弟子打"搂膝拗步"时，肩胛骨要像鸟翼开合。

老拳谚云："脊柱一条龙，摇头又摆尾"，当年杨露禅在王府教拳，贝勒爷们最惊诧的就是他打拳时后颈衣领如波浪起伏。抖大杆是检验腰力的试金石。

河北永年老拳师教功，让人平端三米白蜡杆，腰胯不动仅靠两肾旋转，要求杆头抖出"前劈山岳，后挑江河"之势。形意拳郭云深"半步崩拳打天下"，其奥秘正在于将太极弹性劲融入直拳，如弯竹突直，劲透脏腑。

真正高手打拳，腹腔自转会带动衣袂旋飞。陈氏"掩手肱拳"发劲时，丹田如石磨急转，当年陈鑫在《太极拳图说》中画满螺旋线。武禹襄在盐店偶见伙计用辘轳汲水，悟出"缠丝劲"真谛："看似手转，实是腰腹如磨盘。"

太极之道，始于筋骨扩张，成于内脏旋动。六层劲法如登楼，每上一层便见新天。正如老拳师所言："初学如雾里看花，渐悟似剥茧抽丝，通透时方知，浑身是手手非手，处处丹田丹非丹。"

来源：东姐太极拳