摘要：人到中年，谁不希望自己看着年轻？看镜子里的自己，脸上的皱纹、逐渐发胖的身材，心里难免不是滋味。有人看着四五十岁，却像三十岁；也有人年纪不大，看起来却像早早老了。
人到中年，谁不希望自己看着年轻？看镜子里的自己，脸上的皱纹、逐渐发胖的身材，心里难免不是滋味。有人看着四五十岁，却像三十岁；也有人年纪不大，看起来却像早早老了。
其实，衰老快慢，除了少部分天生基因好，大多数都与生活习惯息息相关。想要老得慢，就要从改变日常小习惯开始。今天就来说说衰老慢的人，大多有这三种好习惯。
管住嘴，迈开腿
“胖人显老”这句话听过吧？不夸张，胖和老几乎是挂钩的。
想想同学聚会，站在一起，哪个人最显眼？往往是那些发福得厉害的同学。脸上肉多了，眼睛也被挤小了，甚至站起来都没精神。再看看那些体型匀称、线条清晰的同学，总觉得他们年轻不少。
体重一旦失控，整个人看起来不仅显老，还让人觉得生活过得不太讲究。更重要的是，肥胖带来的不仅是外表的变化，还有一系列健康问题。高血压、高血脂、糖尿病，都和体重息息相关。
那怎么控制体重呢？两个字：克制。
管住嘴首先要调整饮食习惯。多吃些蔬菜水果，减少高糖、高油、高盐的食物摄入。比如油炸食品、甜点、奶茶这些少碰。晚上吃饭要尽量清淡，最好不要吃得太晚。肠胃休息好了，整个人都会轻松不少。
平时可以多喝水，饿的时候喝一杯温水，能缓解一些饥饿感，避免乱吃零食。另外，别一边看剧一边吃零食，这种无意识的吃法最容易发胖。
迈开腿运动也是关键。有人觉得运动太累，其实不需要多复杂的运动方式，每天快走半小时，或者骑骑车、爬爬楼梯，就很有效。重点是坚持，一天两天看不出效果，但只要养成习惯，几个月后会发现身体和精神状态都有变化。
控制体重是门学问，需要时间和耐心。别急，慢慢来，每一步都会带你离目标更近。
学会拾掇自己
“人靠衣装，马靠鞍。”外表是给人的第一印象。
人年纪大了，不收拾自己，看起来会比实际年龄老很多。有些人觉得，自己都四五十岁了，穿什么、打扮什么都无所谓了。但真的是这样吗？
其实适当的打扮，是一种对生活的态度。
清爽的发型很重要发型直接影响一个人的气质。中年后，发际线后移、白发增多是常事，但这不是放弃打理的理由。去理发店修剪一下，换个年轻点的发型，整个人的气质都会不一样。
穿衣讲究点中年人穿衣，重点是整洁和合身。衣服不一定非得名牌，但一定要干净得体，别穿得太邋遢。颜色搭配清爽一点，不要一味地选黑灰色系，偶尔加入点亮色，会让你看起来精神不少。
有些人觉得舒适就好，结果随便穿个宽松的T恤或者松垮的裤子出门，整个人显得没精气神。其实找到既舒适又有型的衣服并不难，只需要多花点心思。
护肤不分年龄防晒是护肤的关键，不仅年轻人要做，中年人更需要注重。阳光中的紫外线会加速皮肤老化，出门时记得擦点防晒霜，带个帽子或者太阳镜。皮肤护理也不是女人的专属，男人同样需要。洗脸、保湿、防晒，三步就够。
拾掇自己，不仅能让别人觉得你有精神，也能让你自己更自信。
忙点好，别太闲
人到了一定年纪，闲下来容易让人觉得日子没意思。
一天到晚窝在家里，刷手机、看电视、发呆，时间长了，整个人会变得懒散无力。精神状态也会跟着下滑，整天提不起劲。
有事做，才有活力生活中找到一些感兴趣的事，比如种花养草、学习新技能、参加活动，都能让人感觉充实。特别是退休之后，千万别让生活变成无聊的消磨。
有些人觉得自己年纪大了，学新东西会不会很难？其实只要愿意尝试，年龄根本不是问题。哪怕只是每天学一点点，也能让生活多点色彩。
别忙过头当然，太忙碌也不好。有些人每天为了工作和家庭忙得团团转，连休息的时间都没有，身体很容易被透支。劳逸结合很重要，忙里偷个闲，不仅能让人放松，也能提高工作效率。
找到适合自己的节奏，不闲不忙，生活就会轻松许多。
精气神比外表更重要
一个人老得快不快，不仅看脸和身材，更重要的是精神状态。
有精气神的人，总是让人忽略他的实际年龄。不管岁月怎么变，精神饱满的人，看起来都年轻有活力。
想要保持精气神，除了上面提到的三点，还有几个小建议：
保持乐观心态烦恼是免不了的，但别让它占据你太多时间。学会调整心态，遇到不开心的事，想办法转移注意力，或者找人倾诉。
多和朋友家人交流别把自己封闭起来，多和身边的人互动。和朋友聊天、和家人吃饭、参加社交活动，都会让你觉得生活更有意义。
培养兴趣爱好找到一件让自己开心的事，并且坚持做下去。比如学乐器、画画、写日记，都能让人觉得生活充满新鲜感。
好习惯成就更好的自己
衰老是自然规律，谁都无法避免。但我们可以通过努力，让它慢一点来。
管住嘴、迈开腿，让身体轻松；拾掇自己，让生活多些色彩；保持适当的忙碌，让每一天过得充实。这些看似简单的小习惯，其实都是让你变年轻的秘诀。
从今天开始，试着养成一个好习惯。也许现在看不到太大变化，但时间会证明你的努力是值得的。岁月不会辜负那些认真对待生活的人。
来源：亮哥365