摘要：很多人早上赶时间，刷牙随便蹭两下就结束，甚至连 1 分钟都不到。但牙齿表面有很多沟壑和缝隙，尤其是牙齿内侧和牙龈沟，30 秒根本刷不干净食物残渣。长期清洁不彻底，牙菌斑会慢慢堆积，进而形成牙结石，引发蛀牙、牙龈炎。

每天早晚刷牙，就觉得口腔护理做到位了？其实生活中很多习以为常的 “护牙操作”，可能都是错的！今天就来盘点 6 个最常见的口腔认知误区，帮你避开护理雷区。

很多人早上赶时间，刷牙随便蹭两下就结束，甚至连 1 分钟都不到。但牙齿表面有很多沟壑和缝隙，尤其是牙齿内侧和牙龈沟，30 秒根本刷不干净食物残渣。长期清洁不彻底，牙菌斑会慢慢堆积，进而形成牙结石，引发蛀牙、牙龈炎。

正确做法：每次刷牙至少 2 分钟，把口腔分成上下左右 4 个区域，每个区域刷 30 秒，用 “巴氏刷牙法”（刷毛与牙齿呈 45° 角，轻柔旋转刷牙），确保牙齿内外、咬合面都刷到。

吃完东西后，尤其是酸性食物（比如橙子、可乐、醋），牙齿表面的牙釉质会被暂时软化。这时候立刻刷牙，就像用刷子蹭 “软化的瓷砖”，反而会磨损牙釉质，让牙齿变得敏感。

正确做法：饭后先漱口，把大块食物残渣冲掉，等 30 分钟后再刷牙，给牙釉质恢复硬度的时间。

有些人觉得硬毛牙刷摩擦力大，能把牙齿刷得更干净，甚至特意选最硬的刷毛。但硬毛很容易划伤牙龈，导致牙龈出血、萎缩，还会磨损牙齿表面的牙釉质，时间久了牙齿会变得粗糙、敏感，反而更容易附着细菌。

正确做法：不管是成年人还是孩子，都选 “软毛牙刷”，刷头大小能灵活放进后牙区域即可。牙刷用 3 个月左右就换，别等刷毛变形了才换。

很多人刷牙时只盯着牙齿，完全忽略了舌苔。但舌苔上会附着大量细菌和食物残渣，这些细菌分解食物时会产生难闻的气味，是口臭的重要原因之一。长期不清洁舌苔，细菌还可能蔓延到牙齿和牙龈，加重口腔问题。

正确做法：每天刷牙时，用牙刷背面的舌苔刷（或软毛牙刷轻轻刮），从舌根部向舌尖刷 2-3 次，力度要轻，避免刮伤舌头。

不少人觉得 “洗牙会让牙缝变大、牙齿变松”，甚至怕洗牙磨损牙釉质，宁愿有牙结石也不洗。但牙结石就像 “贴在牙齿上的石头”，长期压迫牙龈会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，反而让牙齿变松。洗牙只是用超声波震荡去除牙结石，不会损伤牙釉质（牙釉质硬度比超声波探头高很多），洗完后感觉牙缝大，其实是牙结石被清掉后的 “真实状态”。

正确做法：健康成年人每年洗 1-2 次牙，有牙龈炎、牙周炎的人，遵医嘱增加洗牙频率，这是预防牙周病最有效的方式。

很多家长觉得 “乳牙早晚要换，蛀了也没关系”，甚至孩子喊牙疼也不及时看医生。但乳牙蛀牙如果不处理，会引发剧烈疼痛、牙龈脓肿，影响孩子吃饭和营养吸收；更严重的是，乳牙过早脱落或龋坏严重，会导致恒牙萌出位置不对，长大后牙齿容易不齐，还可能出现恒牙蛀牙。

正确做法：孩子长出第一颗牙就开始刷牙（用指套牙刷或儿童软毛牙刷），3 岁后教孩子用含氟儿童牙膏刷牙，定期带孩子看牙医，发现蛀牙及时治疗。

其实口腔健康没那么复杂，避开这些误区，坚持正确的护理习惯，再加上定期看牙医，就能让牙齿更健康，远离牙疼、口臭的烦恼～

来源：佛山广大口腔