摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 |青囊健康科普

编辑 |青囊健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

痛风，不是中年大叔的“专属病”吗？ 可这次，主角竟然是个3岁的小女孩？！

事情发生在某医院的儿科门诊。一位妈妈带着女儿急匆匆跑进来，小姑娘小脸皱成一团，脚肿得像个小包子，一碰就疼得嗷嗷叫，连路都走不动！

医生一看，心里咯噔一下：这症状，像极了痛风发作。但3岁的孩子，怎么就……痛风了？！

一查尿酸，果然爆表！医生再一问平时吃啥，真相让人大跌眼镜！

简单来说，痛风是尿酸“爆仓”了，结晶沉积在关节里，疼起来堪比“千刀万剐”！

尿酸从哪儿来？主要是嘌呤代谢的产物。而嘌呤又藏在哪儿？嘿嘿，海鲜、动物内脏、浓肉汤，还有……某些饮料，全都是“高嘌呤选手”！

尿酸太多，排不出去，就在体内“结晶成石”——然后，痛风就来了！

所以，吃啥真的很重要！ 别以为痛风只是大叔的烦恼，吃不对，小娃娃也可能中招！

医生一问，这孩子平时吃啥，妈妈特别自豪地说：

“她最爱喝果汁，一天能喝好几瓶！”

医生听完，差点没把听诊器摔了。

高糖果汁，尤其是含果糖的饮料，会让尿酸飙升！ 果糖在肝脏代谢时，会让尿酸“井喷”，再加上孩子新陈代谢还没大人那么强，尿酸排泄跟不上，痛风就找上门了！

不仅是果汁，碳酸饮料、奶茶、甜点，都是“尿酸制造机”！ 别以为不吃海鲜、不喝酒就安全了，高糖饮食也是痛风的“幕后黑手”！

坑1：喝果汁比喝饮料健康？

很多家长觉得，果汁不就是水果榨的嘛，肯定健康！但别忘了，水果里的果糖，浓缩在果汁里，那糖分简直爆炸！

坑2：孩子要补营养，多吃肉没事？

肉类当然重要，但吃太多红肉、动物内脏，嘌呤摄入超标，尿酸直线上升！孩子的肾脏代谢能力有限，吃得太猛，身体根本扛不住！

坑3：痛风是老年病，孩子不会得？

以前确实是中老年人常见，但现在饮食越来越“重口味”，高糖高嘌呤的食物随处可见，“小痛风患者”真的不少！

第一，少喝果汁，多喝白开水！

果汁、饮料、奶茶，含糖量一个比一个狠，喝多了尿酸飙升。白开水才是王道！

第二，吃肉要适量，别猛吃动物内脏！

孩子需要蛋白质，但鸡肝、猪肝、腰子这些，偶尔吃可以，天天吃=尿酸炸弹！

第三，多吃蔬菜水果，但要选对！

黄瓜、西红柿、苹果、橙子这些都不错，但榴莲、葡萄、荔枝、龙眼果糖高，别放纵！

第四，别让孩子胖太快！

肥胖会降低尿酸排泄能力，胖娃比瘦娃更容易痛风！ 别不当回事，控制体重，保护关节！

3岁娃痛风，真不是个笑话！别等到娃喊“疼”，才想起来管住嘴！

家长们，日常饮食真的要注意，别让“甜甜的爱”变成“尿酸的坑”！管住嘴，娃才少遭罪！

今天的健康科普就到这儿，记得转发给家人朋友，别让痛风盯上你的娃！

参考文献

中国营养学会，《中国居民膳食指南（2022）》

《痛风和高尿酸血症诊治指南（2020）》

Mayo Clinic: Gout - Causes and Prevention

来源：青囊健康科普