摘要：比如，头部有七窍，双眼，双耳，二鼻孔，一张口。身体好，感官就灵敏，窍通。骨与骨连接处，是关节。关节有时，也称关节窍，因为有缝隙。筋腱开，缝隙扩大，产生张力。关节闭，缝隙缩小，产生合力。

中国武术讲究“五行五方”，拳脚之间暗合天地之理。太极五捶，掩手捶、披身捶、指地捶、指裆捶、护心捶，看似简单，实则蕴含整劲、螺旋、穿透之妙。

世事淡方好，功夫耐久看。内劲，要贯通手指，又粗又壮。膝盖，多练固定力，不要压迫，不要乱晃，让整条腿贯通，一根棍，接上地力。所谓的窍，人体通外界的孔洞。

比如，头部有七窍，双眼，双耳，二鼻孔，一张口。身体好，感官就灵敏，窍通。骨与骨连接处，是关节。关节有时，也称关节窍，因为有缝隙。筋腱开，缝隙扩大，产生张力。关节闭，缝隙缩小，产生合力。

何为身心合一，想到，就能做到。一念速疾，瞬间到位，这并不容易。通常人，想法与现实，会有脱节。需要长期训练，生活有节制，有规律，才能身意相合。多留意命门，这个地方，是脊柱聚力处。

有没有功夫，脊柱能知道。功劲深的，命门如针刺，可激发劲路，活跃筋脉运行。你看打坐，很正宗的人，命门没有不挺的，此处直通脑髓，是最正的一条线，人体也有经纬。正力，支撑结构。

手腕一抖，筋骨齐鸣，这才是真功夫。捶与拳有何不同，一是手型。拳锋指的是，拳的正面。捶是个钻头形，食中二指突出。拳则是平面，四指并拢。二是手劲。拳的劲，主要在正面。捶的劲，主要在手背。

捶，手心好似握个小核桃，手背掤起来，掌骨扩张开。没有那个更好，用法不同而已。拳，是击打，通过位移加速度，产生打击力。捶，偏重于攮劲，位移较短，强调整力，发出力道，更像个锥子。

无论是拳，还是捶，手腕都不能软。出捶时，不求远距冲刺，重在瞬间调集周身整力，螺旋迸发。传统武术中，形意拳的“崩拳”与太极捶异曲同工，半步之间发力，直透脏腑。

曾有一名陈氏太极传人，与人切磋时，一记掩手肱捶仅发三寸劲，对手连退数步，惊呼“如铁锥扎胸”。这便是捶劲的穿透力，不靠蛮力，全凭筋骨整合。掩手肱捶重在“拧转轴力”。

左肘后拉，右捶前抖，腰胯如磨盘急转，脊柱似大杆弹抖。民国时，太极名家杨澄甫演示此捶，仅一个拧腰，袖口裂帛声乍响，旁观者皆感劲风扑面。护心捶则是“撞钟抛石”，双捶短促崩发，脊背如撞巨钟，小臂一磕即回。

当年北京镖师王正谊（大刀王五）曾以此捶格挡敌刃，锤背反震，竟将对方兵刃弹飞。搬拦捶属横劲，腰肋开合如撕布。河南陈家沟老拳师陈照丕曾言：“搬拦捶练到家，扫腿如鞭，捶出如雷。”

披身捶似甩披风，小臂内侧如刀砍，配合腹腔旋转，力从地起。撇身捶则如链子锤，上下弧线交错，专攻躯干。清末八卦掌名家程廷华擅此技，与人交手时，一撇一扯，对手重心顿失，踉跄倒地。

捶法之妙，不在招式花哨，而在筋骨整合。练捶时，需做到“三合”：手与腕合，腕与肘合，肘与肩合。手腕不可软，手背与腕成一线，如铁锥焊钢柄。发劲时，胯推脊抖，瞬间“筋撑骨合”，如弓放箭。

太极宗师陈发科常告诫弟子：“捶劲不是胳膊劲，是脚底碾出来的。”他曾演示指裆捶，看似轻描淡写一按，青砖应声裂为两半，足见其整力之威。

“拳如重锤可开山，劲若螺旋自透骨。练武不练捶，到老一场空。”捶法之精髓，在于将全身之力凝于一点，短距爆发，无坚不摧。正如老拳谚所云：“千斤难买一哆嗦。”这一哆嗦，便是捶劲的真谛。

来源：东姐太极拳