摘要：你家孩子这两天是不是也有点没精神啊？我家那个昨天还说嗓子疼，真怕他又感冒了。
健康指南来咯
++帮孩子躲过“开学病”++
哎，你家孩子这两天是不是也有点没精神啊？我家那个昨天还说嗓子疼，真怕他又感冒了。
可不是嘛！我正愁这事呢，每年一开学，班里总有几个孩子生病。你说这好好的，怎么一到学校就容易不舒服呢？
一
为啥孩子一开学就容易生病
PART 01
入学焦虑，情绪紧张
孩子们刚离开熟悉的环境和家人，来到学校，心里难免会有各种不安，进而出现烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象。长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。
PART 02
生活习惯被改变
孩子们在家里是被百般呵护，到学校以后，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化。由于在短时间内无法适应，就可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之就容易生病。
PART 03
没有养成良好的卫生习惯
很多孩子活泼好动，没有较强的卫生意识，没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯，极易造成“病从口入”。
二
不让开学季成为“生病季”
PART 01
规律作息，早睡早起
应及时调整生物钟，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体逐渐回到正常的作息模式。幼托儿童和小学生的睡眠时间至少10小时，初中生至少9小时。
同时制定作息计划，包括每天起床、用餐、学习、娱乐和睡觉时间，这有助于形成良好的生活习惯，提高学习效率。
PART 02
加强防护，预防疾病
养成良好的卫生习惯，勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病菌。每天开窗通风，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，避免接触有传染病症状的人员。
PART 03
加强锻炼，增强体质
可以带孩子们参加一些户外活动。户外活动可以促进孩子器官和肌肉的生长发育，强健体魄，提高孩子的免疫力。此外，户外活动还可促进孩子与更多的小朋友交往，有利于孩子人际交往能力的提高，可以让他们以后更好地适应学校的集体生活。早晚紫外线没那么强的时候，家长记得让孩子多出去户外享受一下日光浴。
PART 04
调整心态，积极面对
暑期结束，重返校园，心理上的不适、焦虑在所难免。鼓励自己多想想开心的事情，通过积极的心理暗示，增强内心愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
家长也可以跟孩子多聊聊学校生活，唤起孩子对校园生活的向往。
让我们一起帮助孩子们平稳过渡，用积极的心态、健康的身体，迎接充满活力的新学期！
从每一个细微的习惯开始，让孩子在集体的蓝天里，更安全、更快乐地翱翔。
来源：京津冀消息通
