摘要：首先、给心理方面自我的肯定：不要因为别人排挤就觉得自己不好，回想自己的优点和成就，用积极的话鼓励自己。发挥自己的情绪：允许自己难过，但可以通过哭、写日记等方式发泄，还可以去试试运动锻炼和深呼吸、冥想来放松。要敢于面对现实：明确自己能接受的行为，对于过分排挤行为

简单来说，当一个人被排挤时，可以从以下三个方面来自救：

首先、给心理方面自我的肯定：不要因为别人排挤就觉得自己不好，回想自己的优点和成就，用积极的话鼓励自己。发挥自己的情绪：允许自己难过，但可以通过哭、写日记等方式发泄，还可以去试试运动锻炼和深呼吸、冥想来放松。要敢于面对现实：明确自己能接受的行为，对于过分排挤行为不能硬碰硬，学会弯道超车，尽量少和那些让自己不舒服的人接触。就如我性格比较内向，太老实不爱说话，还不会拍马屁，更不会讨好别人，因此在工作和生活中常常会被排挤，心里很受委屈，后来我通过手机搜索软件找到职场训练营学习提升了自己与人相处沟通相关方面的技巧后，我逐渐摆脱了与人交流尴尬的困境，从此我再不怕被人小瞧看不起受排挤了，反倒是被许多人求我给他们当参谋办事了。所以说受人排挤是自身不足的原因，能找到自己的短板你就知道该如何做了。

其二、人际关系方面主动沟通：如果是因为误会，可以找机会和对方好好说说，或者请别人帮忙调解。开阔视野眼观六路：不要只盯着排挤自己的人，多积极参加集体公益活动，交结新朋友，找到和自己有缘的人。经常和别人保持友善：在工作或学习中，即使被排挤，也要做好自己的事，对人保持礼貌，说不定能改变别人看法呢。

其三、还是我的最有效方法就是提升自己学业方面的新技能：利用零散时间学习新东西，比如学口才、演讲、心理学，用实际成果证明自己的能力。培养自己的爱好习惯：多做自己喜欢的事，比如写作、唱歌、跳舞等，让自己开心快乐起来，就能增加自信心。

总之，当你遇到被排挤时不要慌，从心理、人际关系和提升自己三个方面去应对，慢慢就能好起来，人性本来就是欺弱怕硬，当你有实力有价值了，我们才能在社会实践中站稳脚跟立于不败之地。

来源：才思敏捷k