摘要：秋季新学期马上就要开学了。每到开学前，都会有一些孩子出于对上学的压力和恐惧，出现诸如情绪低落、易怒、食欲不振、失眠等现象，人们将这种现象称之为“开学焦虑症”。

开学焦虑症，如何破？

秋季新学期马上就要开学了。每到开学前，都会有一些孩子出于对上学的压力和恐惧，出现诸如情绪低落、易怒、食欲不振、失眠等现象，人们将这种现象称之为“开学焦虑症”。

作为父母和老师，应该如何帮助孩子克服“开学焦虑症”呢？郑州大我心理咨询中心首席心理咨询师欧阳老师提出4点建议：

1.正确认识“开学焦虑”。

父母要认识到，并非所有的焦虑都是“病”。适度的焦虑不仅是正常的，而且可以成为孩子学习的动力。焦虑只有超过一定限度，才会成为“焦虑症”，需要重视并解决。所以，对焦虑不要一概而论，也不要谈“焦虑”而色变。

2.父母要能够“接住”孩子的情绪。

焦虑的父母，是无法帮助焦虑的孩子的。所以，当孩子出现焦虑情绪时，父母一定不要焦虑，相反，父母要能够“接住”孩子的情绪，成为孩子情绪的“容器”，让孩子充分感受到自己被接纳、被理解、被爱。

同时，父母也用这种方式无形中为孩子树立榜样，告诉孩子应该以什么样的态度应对人生的困难和压力。

开学焦虑症，如何破？

3.引导孩子积极调整焦虑情绪。

可行的办法有：倾听孩子的心声，给孩子的情绪提供表达出口；引导孩子通过户外运动、自我暗示、情绪日记、情绪卡片、社交互动、规律作息、合理饮食等方式，调整身心状态，化解焦虑情绪；等等。

4.寻求专业帮助。

如果通过以上方法仍然难以缓解“开学焦虑症”，有的孩子甚至已经出现明显的厌学症状，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，或到医院精神科检查治疗。

郑州大我心理咨询中心

来源：聋哑学校