摘要：雷海潮指出，当前危害老百姓健康的主要危险因素来自慢性非传染性疾病，其致病因素与生活行为方式、饮食和体育锻炼密切相关。体重异常易引发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。为此，国家卫健委联合多部门启动该行动，倡议人们养成重视体重、健康饮食、积极锻炼的良好生活方式和习惯

国家喊你减肥了！

3月9日，十四届全国人大三次会议举行民生主题记者会。国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式。

雷海潮指出，当前危害老百姓健康的主要危险因素来自慢性非传染性疾病，其致病因素与生活行为方式、饮食和体育锻炼密切相关。体重异常易引发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。为此，国家卫健委联合多部门启动该行动，倡议人们养成重视体重、健康饮食、积极锻炼的良好生活方式和习惯。

一时间，“减肥”成为社会热议的话题。3月19日下午，运城中心城区阿娜瑜伽馆围绕这一话题，展开讨论。活动中，主讲人阿娜通过“女性塑形核心挑战”“蔬食增肌的三大科学”“睡眠冥想的修复革命”“全天候行动方案”等方面，再次告诫人们饮食、睡眠、运动对体重的影响至关重要。

阿娜从事瑜伽工作多年，有着丰富的运动实践，积累了大量的健康理念。在她看来，无论男女，都是自己体重的第一责任人。如果自己意识不到，那么别人再怎么提醒都是徒劳的。对于想减重的人来说，要跨过的第一道坎，就是饮食。

对于饮食，这几日北京协和医院临床营养科主任医师陈伟做客央视提出的“5+2轻断食”方法，就是不错的建议。阿娜表示，如果人们在饮食上还能注意蛋糕、糖果、果酱、薯条及烧烤煎炸食品等的摄入，那“管住嘴”就不是嘴上说说的事了。

对于想减重的人来说，要跨过的第二道坎，就是睡眠。不知从何时起，熬夜成了许多人的“标配”。这又该如何破题呢？上述陈伟也给出了答案。他说，人的机体运行有着一定的作息规律，每晚10时至11时，就是入睡的最佳时间。如果熬夜，导致身体还在工作，人就容易产生饥饿感。如此一来，就会陷入恶性循环。因此，应时而睡，是保证身体活力的重要一环。阿娜曾经母乳喂养6年。那段时间，她的睡眠几乎都是碎片化的。关于如何早睡、如何轻松入睡、如何减少夜醒、醒来如何能快速入睡，她有着切身的经历。她支了一招，就是冥想。

冥想，也是运动的一种。而想减重的人，需要跨过的第三道坎，就是运动。诚然，运动的方式有很多，慢走、跑步、游泳……每个人都应该有自己喜欢的。阿娜告诉记者，运动不一定都是剧烈的，一定要找到适合自己的。适量运动，就会产生积极的作用，如消耗脂肪、放松身心、焕发精神等。

学员媛媛说，通过两个多小时的系统学习，她对饮食、睡眠、运动有了更清晰的认知。“管住嘴、睡好觉、迈开腿，积极融入‘体重管理年’3年行动，让我们遇见更好的自己”。

看见每个人认可的眼神和频频点头的样子，阿娜觉得，这样的课程太有意义了。接下来，她还会继续开展这样的公益课堂，为人们传播更多的健康理念。

春分已过，气温回升，河东大地一片生机盎然之景象。且不论国家喊不喊减肥，为了自己、为了家人，超重的你也该行动起来了。要知道，健康是一切的基础。健康这个“1”立住了，后面的“0”才有意义。失去了健康，一切都会化为乌有。

记者 景斌

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