摘要：饮食不规律、缺乏运动易致学生体重增加，过度控食则可能引发营养不足。因此需尽快调整并保持健康生活方式，具体如下：

开学季将至

“神兽归笼”家长暂松口气

但孩子健康不能忽视

新学期孩子健康也需“开学第一课”

控制体重

避免营养失衡

饮食不规律、缺乏运动易致学生体重增加，过度控食则可能引发营养不足。因此需尽快调整并保持健康生活方式，具体如下：

合理饮食：减少高热量、高脂肪食物，保证优质蛋白、蔬果及全谷物摄入，控制总热量，避免暴饮暴食。

规律作息：保持规律作息，避免熬夜和睡眠不足，以调节身体代谢，降低体重增加风险。

调整作息

增加运动时间

开学前夕，家长可从三方面帮孩子调整状态：

减少电子娱乐：缩短孩子电子产品使用时间，用手工、益智游戏替代，助其静心、集中注意力。

调整作息规律：针对假期紊乱作息，逐步恢复与上学相近的作息，做到定时睡觉、定点起床。

增加户外运动：带户外运动少的孩子适量运动，避免开学后因运动量突增感到不适。

预防近视

呵护明亮双眼

保护视力可从四方面入手：

控制屏幕使用：减少手机、电脑等电子屏幕持续使用时间，多阅读纸质书，合理分配学习与娱乐时长。

增加户外锻炼：多进行散步、跑步、骑自行车等户外活动，让眼睛充分休息、远眺，同时改善血液循环，助力眼健康。

注意环境照明：保证学习生活环境照明适宜，避免在昏暗或强光下阅读、使用电子设备。

定期眼科检查：每学期至少做一次眼科检查，及时发现并处理近视；若已确诊近视，需定期配镜，确保视力矫正到位。

预防传染病

筑牢健康防线

季节性流感

由流感病毒引起，急性呼吸道传染病，传染性强、传播快。预防需做好：

注意保暖：季节交替昼夜温差大，及时添衣保暖，避免受凉诱发流感。

保持通风：每日开窗通风不少于2次，每次至少30分钟，保证室内空气流通。

补充营养：多吃鱼、肉、蛋、奶及富含维生素C的蔬果，多喝水，提升抗病能力。

增强体质：规律锻炼、作息，提高自身抵抗力。

诺如病毒胃肠炎

诺如病毒传染性强，主要经粪口传播，儿童患者多表现为呕吐。预防需做好：

注重饮食卫生：不喝生水，生熟食物分开；洗净蔬果，彻底煮熟食物（尤其贝类海鲜）。

做好手卫生：进食前、如厕后、加工食物前，用肥皂和流动水洗手，消毒纸巾、免洗手消毒剂不能替代。

避免接触患者：不与患者亲密接触，班级内若有同学呕吐，需在老师指导下离开现场。

规范消毒：患者呕吐物或粪便污染的环境、物品，需用含氯制剂消毒（酒精类消毒剂效果不佳）。

来源：在车里的十指相扣说宠物