从166到123斤，意外发现普通人也能用的方法：早餐一个全麦馒头

摘要："姐妹们，饿着肚子跳操三个月一斤没掉，这种委屈我太懂了！"上个月半夜收到小琳的消息时，她正对着体重秤抹眼泪。这个爱穿连衣裙的姑娘试过网红代餐粉、水煮菜，甚至每天跟着直播跳两小时操，体重却卡在63公斤。直到有次她睡过头，抓起冰箱里冷掉的全麦馒头塞进微波炉，没想到

"姐妹们，饿着肚子跳操三个月一斤没掉，这种委屈我太懂了！"上个月半夜收到小琳的消息时，她正对着体重秤抹眼泪。这个爱穿连衣裙的姑娘试过网红代餐粉、水煮菜，甚至每天跟着直播跳两小时操，体重却卡在63公斤。直到有次她睡过头，抓起冰箱里冷掉的全麦馒头塞进微波炉，没想到连着三周上称，体重居然开始0.3公斤、0.3公斤地往下掉。

翻她发来的三餐照片我才发现玄机：以前她早餐啃的白馒头配酱黄瓜，现在换成了拳头大的全麦馒头，配个水煮蛋和啃苹果的咔嚓声。全麦馒头粗粗剌剌的，嚼起来像在吃有弹性的麦麸枕头。有次让她做对比测试：第一天吃白馒头配豆浆，十点就饿得偷吃同事的薯片；第二天换成全麦馒头，到午饭时间居然还能耐心等食堂的鱼蒸好。后来她跟我说，嚼全麦馒头时腮帮子酸的感觉，反而提醒自己"这顿吃饱了"。

给姐妹们支招可不能只说理论。教你们个招：和面时抓把即食燕麦片，蒸出来的馒头咬开能看到黄灿灿的颗粒。上次教大家用喝光的矿泉水瓶盖量主食——瓶盖装满面粉蒸出来刚好是拳头大的馒头，这个法子让五个姑娘戒掉了外卖粥铺的糖三角。特别要提醒，有些店家的"全麦馒头"是用红糖染色的，真货掰开应该像撒了芝麻碎，闻着有股太阳晒过的麦子香。