摘要：肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，生活中有很多不良习惯容易伤害肝脏，给身体健康带来隐患。然而，肝脏也是一个不存在末梢神经的“沉默器官”，肝脏损伤具有很强的隐匿性，因此，预防重于治疗。

转自：劳动午报

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，生活中有很多不良习惯容易伤害肝脏，给身体健康带来隐患。然而，肝脏也是一个不存在末梢神经的“沉默器官”，肝脏损伤具有很强的隐匿性，因此，预防重于治疗。

肝脏好不好 外表能体现

肝脏受损后，会导致皮肤暗沉粗糙，面部浮肿且无光泽，还可能引发黄疸、黑眼圈、蝴蛛痣等特殊的肝病面容。

手掌变红 手掌两侧的大、小鱼际以及指尖处，呈粉红色斑点和斑块，按压后为苍白色，就要警惕“肝掌”，这是慢性肝炎、肝硬化的标志之一。

出现蜘蛛痣 体内激素水平变化引起小动脉毛细血管扩张，可能在面、颈、胸部和后背出现蜘蛛痣。

皮肤发黄 肝脏处理废弃血细胞，并产生名为“胆红素”的黄色化合物。肝功能下降，胆红素会堆积在血液，让皮肤和眼睛变成黄色；暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象。

腹部青筋 正常人腹壁皮下静脉位置略深，很少会青筋显露。但当发生肝硬化、腹水时，会出现粗壮、扭曲的青筋。

无精打采 肝脏受损导致消化不好，可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。长期如此，人会容易疲劳、四肢乏力、注意力不集中、头昏耳鸣等，还可能导致营养不良。

异常出血 肝脏异常会造成凝血因子合成异常，易出现牙龈出血，鼻子出血等症状。比如，刷牙时牙龈出血或活动时鼻子出血，也可能吃东西时，食物上出现血痕。

5件小事损伤肝脏

许多不经意的习惯可能正在危害肝脏健康，需特别注意以下几种堪称“肝脏克星”的伤肝行为。

超重肥胖 长期暴饮暴食，日常缺乏运动，易使体重升高、脂肪堆积在肝脏，导致肝脏负担增加，机体代谢紊乱，形成脂肪肝并引发“三高”等问题。

此外，过量摄入超加工食品损害肝脏健康，可能增加患非酒精性脂肪性肝炎、肝硬化等疾病的风险。

无酒不欢 乙醇进入人体后需经肝脏代谢，会直接损伤肝细胞，引发炎症反应。短时间内大量饮酒可能造成急性酒精性肝炎，长期饮酒则可能发展为肝纤维化或肝硬化，甚至导致肝癌。

用药不当 药物大多需要通过肝脏进行代谢，不合理或错误用药可能造成药物性肝损伤。还有人痴迷于吃“护肝药”，或滥用宣称具有“护肝”作用的保健品，也会损伤肝脏。

饮食不洁 玉米、大豆、花生等食物易受黄曲霉菌污染，产生具有致癌性的黄曲霉毒素，且无法通过煮、炒、炸等烹饪手段破坏，长期摄入易导致肝癌。

未煮熟或被污染的肉类、海产品、饮用水等，也存在传播甲型肝炎或戊型肝炎病毒的风险。

熬夜晚睡 通常，肝脏在晚上11点开始进行代谢、排毒和修复工作，中医也讲究睡“子午觉”。

长期熬夜会影响肝细胞修复能力，致使肝脏解毒功能受损。熬夜还会加重自身免疫性肝炎、原发性胆管炎等肝病。

不同人群各有护肝要点

其实肝脏十分脆弱，“受伤”后往往牵一发而动全身，除了影响外貌，还可能引发心血管疾病，导致消化道症状，影响机体凝血因子的合成功能。

生活中，不同人群各有护肝要点。

儿童青少年防肥胖 我国儿童青少年超重和肥胖问题愈发突出，这使得未成年人脂肪肝患病率越来越高。肝功能受损会导致儿童机体对营养的吸收和利用出现异常，拖累生长发育，破坏免疫力。家长应注意保障孩子饮食健康，并培养他们的运动习惯，预防脂肪肝发生。

成年人养成好习惯 成年人工作繁忙、压力大，生活节奏快，往往让肝脏“负重前行”。规律作息，将入睡时间调整至晚上11点前，给肝脏充足的时间完成代谢、解毒等工作。积极锻炼，每周至少进行5天、总和不少于150分钟的中等强度活动。

少吃高脂食物，适当摄入鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白低热量食物，糙米、燕麦、荞麦等杂粮，荠菜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜，黑豆、黑芝麻、黑米等养肝补肾的黑色食物；尽量少喝或不喝酒。超重和肥胖患者应及时减重。

老年人注重体检 定期进行肝功能检查。均衡膳食，适量摄入膳食纤维、蛋白质，多喝水以促进新陈代谢。保持心情愉悦，不生闷气、不过度思虑，适当锻炼，增强体质。

部分老年人因控制慢病需长期服用多种药物，切忌擅自增加药量或使用护肝药，谨防药物性肝损伤。

来源：新浪财经