9-16周孕期须知

摘要：随着胎儿的成长，你的子宫已经有拳头大了，压迫膀胱造成尿频。阴道分泌物增加。你的乳房继续胀大，乳晕和乳头颜色更暗。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

怀孕9周

胎儿发育

胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了，现在胎儿长约207.50000000000003px。

妈妈变化

随着胎儿的成长，你的子宫已经有拳头大了，压迫膀胱造成尿频。阴道分泌物增加。你的乳房继续胀大，乳晕和乳头颜色更暗。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

1、孕期疲劳

在这几周内，你会发现自己特别容易疲劳，甚至会感觉懒散，浑身无力。不用担心，这是你体内的激素变化所导致的。保持睡前放松训练、降低室温、养成睡午觉的习惯，能有助于你减轻疲劳的感觉。

2、妊娠剧吐

现在，你可能进入了早孕反应最严重的阶段，如果你是初孕妇，更有可能出现妊娠剧吐。如果症状比较轻，你可以选择易消化吸收的食物，如果症状严重，就需要休息或住院治疗了，必要时可采用输液疗法，以补充水分。

3、孕妇便秘

这时候，你可能会被便秘困扰，这是由于逐渐膨大的子宫体压迫结肠，使肠道蠕动速度减慢。你应常吃富含纤维素的蔬果，牛奶等，此外最好多散步活动筋骨，并且保证充分的休息和睡眠。

4、孕妇装

在这时候你会发现自己的乳房胀大，腰围也增大，这时候你需要更换大的胸衣和宽松的衣服了。不要以为孕妇装就代表老气，现在的孕妇装的花色、款式丝毫不逊于时装呢。不过，怀孕期购买的衣服毕竟利用率低，因此最好能精打细算，用最少的钱购置最合适的衣物。

5、孕早期性生活

现在仍处于怀孕初期，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果性生活动作的不当或精神的过度兴奋，很容易使胎盘脱落，造成流产。所以现在你和准爸爸应适当加以限制。最好能在安然度过孕早期之后才进行性生活。

此时的你有一个很明显的爱好：越来越爱吃酸。这主要是因为怀孕后，胎盘分泌的物质，使你产生恶心呕吐、食欲下降等症状。而酸味食物可以改善你食欲下降、呕吐的状况。凡事过犹不及，你也不要吃太多酸哦。

本周由于早孕反应，你的胃口不是很好，下面一起来看看推荐的开胃的食谱吧！

西红柿烩菜花

食材：花菜1颗、西红柿2个、葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

做法：西红柿去皮切成块。花菜洗干净掰成小朵。在沸水中焯8成熟，捞出备用。姜葱洗净，切段备用。锅放热油，下葱姜末爆香。放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

这周的你还没有产检，第一次产检将会在12周进行。现在的孕妈妈应该及时了解胎宝宝和自己的变化，掌握饮食、常见疾病等知识，以便对自己的生活进行调节。

同时，准爸爸也要尽到职责，因为现在仍是容易流产的时期，必须谨慎对待。以下为你介绍12周产检的内容，方便你提前了解，做好准备。

体重：孕妇体重是判断孕妇体质状况的重要指标。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的生长发育必然受影响。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为收缩压/舒张压”。

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩请康提早做估计。

孕期咨询：可以向医生咨询任何孕期相关问题。

尿培养监测：孕妈泌尿系统(包括肾、膀胱、尿道)是否健康、无菌。结果

全血细胞计数：检查血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。

ABO血型检查：当母亲与胎儿血型不合时，可能会引起胎儿或新生儿的免疫溶血性疾病。

Rh血型检查：母子Rh血型不合的妊娠，有可能发生死胎、早产、新生儿溶血症。

红细胞抗体筛查：红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病，是继ABO血型不合之外，引起输血反应的免疫抗体。

乙肝表面抗原：它是已感染乙肝病毒的标志，若孕妈检测出此抗原，可能会遗传给胎儿。

人类免疫缺陷病毒：该病毒破坏人体的免疫能力，导致免疫系统的失去抵抗力，发展到最后，导致艾滋病。

梅毒筛查：若孕妈检测出梅毒，孩子也可能有母婴感染的危险性。TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。

丙型肝炎筛查：防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。

风疹病毒抗体：是判断是否感染风疹病毒的一项参考指标。

促甲状腺激素：促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。

糖化血红蛋白：糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。

静脉抽血：常用来检验病人体液正常的方法，许多的身体疾病监测都与此相关。

胎儿颈项透明层厚度检测——胎儿畸形筛查：通过超声筛查，检出胎儿是否存在无脑等致死性畸形情况的检查。

孕早期唐氏血液筛查：通过检测准妈妈血液中甲型胎儿蛋白(AFP)，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。

这周，妊娠反应还在持续，由于体内激素的变化，你可能容易性情急躁，情绪波动较大。色彩能影响人的精神和情绪。为了稳定你的情绪，可以多接触偏冷的色彩比如绿色、蓝色、白色，以利于胎儿的生长发育。也可以与准爸爸共同参与产前课程，彼此支持和鼓励，对胎儿而言也是一种胎教。

每周胎教音乐：《母爱》《闲暇之情》《小星星变奏曲》《月光奏鸣曲》《精灵之舞》。

准爸爸学堂：可能会与孕妈妈一起“怀孕”。

准爸爸也有可能“害喜”，表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等，这是准爸爸与孕妈妈感同身受的连锁反应。出现这种情况，准爸爸不妨与孕妈妈共同参与产前课程，彼此支持，彼此鼓励。

怀孕10周

胎儿发育

这时，胎儿的身长会达到约215px，胎重约26g。这时的胎儿继续以惊人的速度生长发育。

妈妈变化

你的身体开始变形了，体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒。同时，你的口腔也发生变化，口腔的健康状况也会影响小BABY的健康成长喔！

1、警惕宫外孕

进入怀孕第10周，这时的你应该警惕的是：注意是否宫外孕！宫外孕的早期表现是感到下腹一侧有隐痛或酸坠感，妇科检查时会发现子宫增大与妊娠的月份不符合，而且孕早期出现不规则的阴道出血。

输卵管破裂时，会有剧烈的下腹疼痛，很快会由于腹腔内大出血导致休克。如果有发生阴道不规则出血，并伴腹痛等情况，那就得马上到医院去检查了。

2、孕期阴道炎

这时，随着荷尔蒙的增加，雌激素也急剧增加，这时阴道酸性增大，容易感染念珠菌，如果你出现阴部瘙痒、妇科炎症等各种症状时就需及时处理，建议在医生的指导下使用护理液，千万不能擅自购买，以免买到伪劣产品，影响胎儿健康哦。

3、妊娠斑

这时，你可能会发现自己身上的胎记、雀斑、新伤痕以及深色的胎痣都会跟随着阴道、子宫颈及阴户颜色的加深而加深。

由于内分泌的变化，你的脸上易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比怀孕前憔悴。别担心，这些现象都是十分明显及暂时性的。

4、远离尼古丁

吸烟对胎儿危害极大，如果你在烟雾弥漫的环境中生活，不仅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入你身体，从而祸及胎儿。

因此，除了你自己要绝对戒烟外，还应该避免闻到二手烟。如果准爸爸有抽烟的习惯，那么也尽量保证不要再你面前抽烟。

5、第一次产前检查

你需要准备做第一次产前检查啦！为了保护你和胎儿的健康，便于医生及早了解你的全面情况和发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种因素，受孕后最迟不要超过3个月就应该到医院做第一次产前检查。检查前记得要空腹哦。

这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期。补碘不是什么时候都可能提高智力水平的，只有在胎儿和婴幼儿期补充足够的碘，才能使他的智力发育得以正常进行。

这个时候缺碘对胎儿的影响是很大的，而海产品是很好的选择，那么怎么做？一起来看看推荐的补碘靓汤吧！

冬瓜海带排骨汤

食材：猪小排400g、海带1根、冬瓜1小块、食盐5g、姜5g、蒜7-8瓣、葱白5g。

做法：海带泡软身洗净切成方块。冬瓜去皮洗净切小块。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，至冬瓜熟制后即可关火。

海带除了含碘之外，其钙质可以帮助血管正常扩张，还有利水的功效，对缓解水肿有一定的帮助。

怀孕第10周，受孕激素的影响，这个阶段你的情绪变化会很剧烈，常会因一点小事而大动肝火。

你要调整心绪，让自己有一个愉快的孕期。进入怀孕的第10周，如果有发生阴道不规则出血，并伴腹痛等情况，那就得警惕宫外孕的可能。

12周开始你就要进行第一次产检啦！以下为你介绍12周产检的内容，方便你提前了解，做好准备。

体重：孕妇体重是判断孕妇体质状况的重要指标。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的生长发育必然受影响。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。

孕期咨询：可以向医生咨询任何孕期相关问题。

尿培养监测：孕妈泌尿系统(包括肾、膀胱、尿道)是否健康、无菌。结果

全血细胞计数：检查血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。

ABO血型检查：当母亲与胎儿血型不合时，可能会引起胎儿或新生儿的免疫溶血性疾病。

Rh血型检查：母子Rh血型不合的妊娠，有可能发生死胎、早产、新生儿溶血症。

红细胞抗体筛查：红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病，是继ABO血型不合之外，引起输血反应的免疫抗体。

乙肝表面抗原：它是已感染乙肝病毒的标志，若孕妈检测出此抗原，可能会遗传给胎儿。

人类免疫缺陷病毒：该病毒破坏人体的免疫能力，导致免疫系统的失去抵抗力，发展到最后，导致艾滋病。

梅毒筛查：若孕妈检测出梅毒，孩子也可能有母婴感染的危险性。TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。

丙型肝炎筛查：防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。

风疹病毒抗体：是判断是否感染风疹病毒的一项参考指标。

促甲状腺激素：促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。

糖化血红蛋白：糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。

静脉抽血：常用来检验病人体液正常的方法，许多的身体疾病监测都与此相关。

胎儿颈项透明层厚度检测——胎儿畸形筛查：通过超声筛查，检出胎儿是否存在无脑等致死性畸形情况的检查。

孕早期唐氏血液筛查：通过检测准妈妈血液中甲型胎儿蛋白(AFP)，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。

你的情绪不仅可以影响到自己的身心健康，还对胎儿的发育产生着深刻的影响。这时期的胎教，应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间确保自己的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。

因为放松心情就是最好的胎教。你要学会调节情绪，多听听舒缓的轻音乐有利于你保持平和稳定的心态。

每周胎教音乐：《母爱》《闲暇之情》《小星星变奏曲》《月光奏鸣曲》《精灵之舞》。

准爸爸学堂：让孕妈妈少做些家务。

准爸爸要关心体贴孕妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使孕妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让孕妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。

怀孕11周

胎儿发育

胎长约为225px，体重达到约30g，胎儿的生长速度加快。胎儿现在还很小，但已经充满了整个子宫。

妈妈变化

你的子宫现在看起来像个柚子，你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

1、预防妊娠纹

在本周也许你会懊恼的发现肚子上出现了妊娠纹，那么从现在开始到生育后3个月内，爱美妈妈就要积极对抗它了。

这段时间，你可以每天将适量的橄榄油均匀涂抹在腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。这样即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩就可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

2、孕期补钙

从这周开始，孕妈妈就要开始多喝牛奶，每天多吃高钙食品。你也可以选择专门的补钙产品，比如孕妇奶粉，做好这些，一般就不需要额外加服钙片了。

因为如果补钙过量，可能会导致胎盘硬化。如果你的血钙低到一定程度，会发生小腿痉挛的情况，平时需多加注意。

3、不要吃山楂、酸菜

可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西，但要注意，山楂及其制品还是少吃为妙。山楂对子宫有收缩作用，如果吃大量山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

人工腌制的酸菜中致癌物含量较高，一定不要尝试。你可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂，不仅可以增进食欲，还可以加强营养，利于胎儿生长哦。

4、喝足够的水

这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。

喝水时要注意定时定量，每天6杯水左右，起床、每顿饭后、睡前，都可以喝一杯。不要喝咖啡和浓茶，也不要用果汁和一些功能性饮料代替水，牛奶可以多多益善哦！

5、做家务尽量缓慢

现在你的身形和动作灵活方面都大不如前了，所以做家务的时候要尽量缓慢。做家务时尽量不要压迫到肚子，也不要长时间的站立，一般做了15―20分钟家务后就休息10分钟左右。

如果你之前有洁癖的话，现在就要降低下清洁标准了，一切要以你的身体舒适为主。

这周要开始重视钙，维生素D是钙的好伙伴。镁是钙的亲密战友，它在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面，与钙并肩作战。母体缺钙可是会对胎宝宝的生长发育产生不好的影响，让胎宝宝出生后出现颅骨软化等异常现象呢。

充足的维生素D摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡，而维生素D的缺乏对钙的平衡有不利影响。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。一般人不会缺乏维生素D，因为皮肤在日光下可以合成维生素D，牛奶、肉类、鸡蛋中也含有维生素D。孕期缺钙可不是一件小事，所以快来看看推荐菜谱吧！

苹果蛋香飘

食材：苹果2个（约300g）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25g、色拉油适量。

做法：鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核，切成花片盐水浸泡。烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上，底部熟后在翻转煎，然后装盘。

孕期适量吃蛋，对于孕妇身体健康和胎儿的发育都有重要意义。

恶心、呕吐的不适感可能让你很难高兴起来，有时你甚至会感觉自己很孤独，其实大多数准妈也处于这种状态。

调整好心态，以乐观的心情去面对，对自己好一点，吃多一点，为自己和宝宝补充些营养吧！下周开始你就要进行第一次产检啦！以下为你介绍12周产检的内容，方便你提前了解，做好准备。

体重：孕妇体重是判断孕妇体质状况的重要指标。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的生长发育必然受影响。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。

孕期咨询：可以向医生咨询任何孕期相关问题。

尿培养监测：孕妈泌尿系统(包括肾、膀胱、尿道)是否健康、无菌。结果

全血细胞计数：检查血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。

ABO血型检查：当母亲与胎儿血型不合时，可能会引起胎儿或新生儿的免疫溶血性疾病。

Rh血型检查：母子Rh血型不合的妊娠，有可能发生死胎、早产、新生儿溶血症。

红细胞抗体筛查：红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病，是继ABO血型不合之外，引起输血反应的免疫抗体。

乙肝表面抗原：它是已感染乙肝病毒的标志，若孕妈检测出此抗原，可能会遗传给胎儿。

人类免疫缺陷病毒：该病毒破坏人体的免疫能力，导致免疫系统的失去抵抗力，发展到最后，导致艾滋病。

梅毒筛查：若孕妈检测出梅毒，孩子也可能有母婴感染的危险性。TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。

丙型肝炎筛查：防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。

风疹病毒抗体：是判断是否感染风疹病毒的一项参考指标。

促甲状腺激素：促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。

糖化血红蛋白：糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。

静脉抽血：常用来检验病人体液正常的方法，许多的身体疾病监测都与此相关。

胎儿颈项透明层厚度检测——胎儿畸形筛查：通过超声筛查，检出胎儿是否存在无脑等致死性畸形情况的检查。

孕早期唐氏血液筛查：通过检测准妈妈血液中甲型胎儿蛋白(AFP)，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。

你可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气，感觉让肚子充满空气，通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤，这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦！

怀孕第十一周胎教音乐：《梦幻曲》《爱之梦》《月光奏鸣曲》《第四号夜曲》《爸爸的歌》。

准爸爸学堂：理解准妈咪的“性情大变”。

怀孕后孕妈妈的性情往往发生变化，而且在家中常常表现得特别挑剔，精神上更加脆弱。准爸爸要理解孕妈妈心理上的这种变化，尽量迁就一些。

怀孕12周

胎儿发育

胎长400px，胎重110g。此时胎宝宝像个握住的小拳头，已经长成了一个小人的模样。

妈妈变化

你会明显感觉的腰变粗了，内衣的尺寸也要比平常大一号，开始更像一位孕妈妈了。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

1、第一次产检、建档

到了12周，你需要进行第一次产前检查，你需要做盆腔检查、测量血压、检查心脏和肺、化验尿糖等。医院还会给你建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查的情况。孕检档案对整个孕期来说非常重要，一般来说，你大多会在建档的医院分娩。所以要选择最适合自己的医院。

2、基础体温比平时高

怀孕后身体代谢加快，所以这时候你的基础体温比平时要高些，你可不要以为是自己感冒，更不能胡乱吃药，可能会对胎宝宝造成伤害。只要不超过37.5℃，就属于正常现象哦！

3、尾骨疼痛

白天经常坐着的妈妈。会感觉到尾骨疼痛。这是因为子宫增大压迫腰椎的原因，可以试试热敷或冷敷尾骨部位，一次15分钟，或者试试热淋浴，但水温不要过高。平时不要久坐，适当的散散步，一般怀孕过了4个月就会减轻很多的。

4、抛弃隐形眼镜，不要用眼过度

在这个时候，眼角膜的敏感度会降低，再加上水肿，所以你的眼睛很容易患上角膜炎和结膜炎。所以要多注意休息，不要长时间用眼，最好不要再戴隐形眼镜，改戴框架眼镜，让眼角膜好好休息。

5、牙膏，要“含盐”不要“消炎”

这个时候的你容易患牙龈炎，在牙膏的选泽上，千万不要选择消炎类的牙膏，因为牙膏中的化学制剂对胎宝宝不安全，对你来说，“含盐”牙膏是最佳的选择，因为盐白牙膏中的盐分有消炎健齿的作用，是最安全的消炎牙膏。

本周的主打营养素：镁、维生素A。镁不仅对胎儿肌肉的健康，和骨骼的正常发育至关重要。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此做为孕妈的你一定要供应充足。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。一起来看看推荐菜谱吧！

缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

红薯有助于调养肠胃，还有增强免疫力的功效。

到了12周，孕妈妈需要进行第一次产前检查了，孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。此次检查十分重要，孕妈妈一定要充分重视。

怀孕12周的产检项目主要有：

体重：孕妇体重是判断孕妇体质状况的重要指标。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的生长发育必然受影响。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。

孕期咨询：可以向医生咨询任何孕期相关问题。

尿培养监测：孕妈泌尿系统(包括肾、膀胱、尿道)是否健康、无菌。结果

全血细胞计数：检查血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。

ABO血型检查：当母亲与胎儿血型不合时，可能会引起胎儿或新生儿的免疫溶血性疾病。

Rh血型检查：母子Rh血型不合的妊娠，有可能发生死胎、早产、新生儿溶血症。

红细胞抗体筛查：红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病，是继ABO血型不合之外，引起输血反应的免疫抗体。

乙肝表面抗原：它是已感染乙肝病毒的标志，若孕妈检测出此抗原，可能会遗传给胎儿。

人类免疫缺陷病毒：该病毒破坏人体的免疫能力，导致免疫系统的失去抵抗力，发展到最后，导致艾滋病。

梅毒筛查：若孕妈检测出梅毒，孩子也可能有母婴感染的危险性。TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。

丙型肝炎筛查：防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。

风疹病毒抗体：是判断是否感染风疹病毒的一项参考指标。

促甲状腺激素：促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。

糖化血红蛋白：糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。

静脉抽血：常用来检验病人体液正常的方法，许多的身体疾病监测都与此相关。

胎儿颈项透明层厚度检测——胎儿畸形筛查：通过超声筛查，检出胎儿是否存在无脑等致死性畸形情况的检查。

孕早期唐氏血液筛查：通过检测准妈妈血液中甲型胎儿蛋白(AFP)，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。

现在的胎宝宝味觉发育完成，可以感受甜、酸等多种味道。所以，这时候的你应该吃各种味道的食物，最好做到五味俱全，以利于胎儿味觉的发育。

听一些清新愉快有节奏的乐曲，会促使自身分泌有益健康的激素。也可以养几条金鱼，种几盆花或者在卧室和餐桌上的花瓶里插一两束鲜花。这些也能起到很好的胎教作用。

怀孕第十二周胎教音乐：《春野》《童年的回忆》《爱的致意》《寂静之音》《我的乖胎宝宝》。

准爸爸学堂：为孕妈妈按摩吧！

准爸爸可以学几招按摩的方法，为孕妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为孕妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通过按摩可以缓解这些症状，帮助孕妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。

怀孕13周

胎儿发育

胎长约为412.5px，胎重约为113g。此时的他像一条小金鱼，已经完全成型，脸部特征非常明显了。

妈妈变化

现在的你看起来很像个孕妇了，腹部开始变大，要考虑开始穿美美的舒适的孕妇装了哦！孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

1、乳头变化明显

你的乳房会明显增大，内衣要比原来穿大一号了。乳头和乳晕颜色加深，乳头会变硬，如果这时乳头孔溢出少许淡黄色液体，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

2、尽量少用手机

现在是胎宝宝生长的关键期，一定要防止受到辐射的影响。虽然目前手机对胎儿的影响也无定论，但是为了防患未然，建议现在还是尽量少用手机，通话时可以使用免提耳机，通话时间尽量简短，睡觉时不要把手机放在身边。

3、孕期腹泻

腹泻对于这个时候妈咪是危险的，很容易导致流产或早产，千万不要忽视。如果你发生腹泻，要多喝水，水里稍加入一些食盐（以不要尝出咸味为好），还可以多喝小米粥，能够养胃安神。

如果腹泻比较严重，就立即去看妇科医生，千万不要自己乱吃药，否则会对肚子里胎宝宝造成不好的影响。

4、预防静脉曲张

随着胎宝宝的生长，你的血容量逐渐增加，体重增加，很容易使静脉血流回困难，积聚在下肢静脉，这时你就会看到小腿肚上弯曲凸出的蓝青色血管，这就是下肢静脉曲张。

为了预防静脉曲张，你在平时要避免长时间站立，每天适当的卧床休息，把腿适当抬高。如果有静脉曲张的迹象或水肿明显的，白天走路或站立时可以穿上弹力袜。

5、选择合适的孕妇装

现在的你已经小腹微凸，很像个孕妇，是时候选择适合自己的孕妇装了。你可以按照自己的喜好选择喜欢的颜色和款式，但是一定要选择穿脱方便、易于活动的衣服，面料要选择纯棉或丝绸制品。

裤子要偏肥些，尤其是腰部，背带裤子是首选。色彩明艳的衣服看起来精神振奋，会让你成为最美丽的孕妈哦！

本周主打营养素：锌、碘。这个月你需要增加锌的摄入量。富含锌的食物有牡蛎、肝脏、芝麻等。14周左右，胎宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。海鲜类是碘最丰富的食物来源。

这个时候碘很重要，那么来一款含碘丰富的家庭靓汤吧！做一个健康孕妈哦！

豆腐海藻鲜虾汤

食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法：豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟即可。

这道豆腐海藻鲜虾汤营养丰富，易消化，适合孕妈食用。

你已度过较危险的孕早期，晋升为准妈妈，而且在这周会变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。但孕妈妈也要注意平时的膳食，不要吃生冷食物，避免孕期腹泻，注意再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。

这周没有产检，你的下一次系统产检是在孕16周，事前了解16周的产检项目，可以让你提前做好准备。以下为你介绍16周产检内容。

体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。

宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。

胎心率：胎儿心率受交感神经和副交感神经调节，通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线，可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应，以推测宫内胎儿有无缺氧。

在怀孕13周的时候，向你推荐爱抚胎教法。你要全身放松，面带微笑，双手轻轻放在腹部胎儿的位置，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎宝宝，默想或轻轻地说：“胎宝宝，妈妈跟你在一起”，“宝宝好舒服，好幸福”，“胎宝宝好聪明好可爱”，每次2―5分钟，感受到爱抚的胎宝宝会更加茁壮的成长。

怀孕第十三周胎教音乐：《奇妙的仙境》《Daddy Loves Me》《美丽夏夜》《水元素》。

准爸爸学堂：陪准妈咪一起锻炼吧！

怀孕4个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时孕妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼，以便随时照顾她。

怀孕14周

胎儿发育

胎长约为425px，胎重约为116g。他现在还没有你的手掌大，但是五官已经清晰了。

妈妈变化

孕早期的恶心、疲劳症状会减轻，身体逐渐丰满起来，体内的雌性激素使你的头发乌黑发亮！孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

1、孕期便秘

也许在这个时期你都在被便秘所困扰，要怎么解决呢？每天吃完早饭后一小时内是最佳排便时间，养成在早餐后上厕所排便的习惯；不要吃辛辣的食物，要多吃苹果、萝卜、芹菜等含纤维多的食物。

每天适量增加身体活动量，多散步，多运动，有利于胃肠蠕动。但你千万不要图一时畅快就乱吃泻药，否则可能会导致流产。

2、保证碘的摄入量

胎儿的甲状腺在14周左右就开始起作用，制造自己的激素。如果你的摄入碘不足，胎宝宝出生后甲状腺功能低下，影响大脑发育。所以这个时候你要开始注意补碘，鱼类、贝类和海藻等海产品都含有丰富的碘，每周至少吃两次。

3、合理安排性生活

“十月禁欲”其实并不靠谱，现在已经到了孕中期，妊娠较稳定，你是可以适度过性生活的。这时的性生活要安排合理，每周1—2次为宜，要采用夫妻双方习惯和舒适的姿势，但注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位。准爸爸不要刺激孕妇乳头。你也要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

4、注意分泌物

在这个时候，你的乳头可以挤出一些乳汁了，阴道分泌的白带增多，这是正常现象。正常的分泌物是白色、稀薄、无异味的，如果量多且颜色形状有异常，就该请医生检查。

在这个时期，你一定要注意外阴部的清洁，内裤要选择纯棉织品，要坚持每天清洗，避免用刺激性强的皂液。

5、注意活动姿势

这段时间你的肚子渐渐增大，身体各个部位也发生变化。此时的你在日常生活中要保持正常的活动姿势，不要长时间弯腰或下蹲，不要压迫到肚子，也不要再去逞强去搬沉重的物品，做家务活要适可而止，不要求尽善尽美，要以活动身体为主。

就算再忙碌，你的三餐都要做到定时、定量、定点。身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议你多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足哦。

对于孕妈来说，最理想的吃饭时间为早餐7-8点，午餐13点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要保持愉快的心情。

三餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。下面一起来看看本周的推荐菜谱吧！

山药小米粥

食材：山药45g、小米50g、水适量、白糖适量。

做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。

你可能在遭遇孕期便秘的痛苦，多吃水果和蔬菜，做家务事时要注意活动姿势，要知道，你现在可是两个人了哦！这一周你从怀孕早期过渡到怀孕中期，你的下一次常规产检是孕16周。以下为你介绍16周产检的内容，方便你提前了解，做好准备。

体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。

宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。

胎儿在你的肚子里面看不到外界事物，但他可以通过你的视觉间接感受外在世界。你可以观赏展览会、画展，或到大自然中去观赏自然风光，通过这些加强对胎儿的视觉刺激。

怀孕第十四周胎教音乐：《维也纳森林的故事》《微风吹拂的方式》《妈妈的怀抱里》。

准爸爸学堂：可以有适度性生活！

孕中期适度的性生活可以使夫妻双方精神和躯体得到放松，要注意的是，方式不要过于激动和剧烈，要有节制，动作要轻柔，不要刺激乳头。

怀孕15周

胎儿发育

胎长约450px，胎重约120g。他现在像一条饱满的小金鱼，非常活跃。

妈妈变化

你的肚脐下已经有明显的凸出，你可以在肚脐下200px左右的地方摸到自己的子宫，原来的衣服基本穿不上了。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

1、唐氏筛查

这周你可以进行产检，医生通过检查来判断胎儿是否有先天性疾病。如果你是位35岁的妈妈，或者有过流产或死产的经验，那就更要仔细检查了。

在本周你最好做一次唐氏筛查，以排除胎儿患唐氏综合症的可能。这是一种严重的先天缺陷病，一定要检查好。

2、检查母婴血型是否不合

这时的产检你需要检查一下母婴血型不合，如果你是O型血，而准爸不是O型，胎儿就可能产生ABO溶血病，不过这种情况多见于第一胎；另一种是Rh不合，是当你的血型为Rh阴性，准爸为Rh阳性，这样在分娩时你的血液会对胎宝宝的血液产生抗体，就会有危险了。

3、保护口腔

怀孕后身体内分泌发生改变，你的牙龈可能会有充血或出血的状况。如果当时饮食结构不当，或没有及时刷牙都可能会引发牙周炎。

不要小看这种情况，有资料表明，在发生流产、早产的孕妇中，牙周炎的发病率是最高的。所以一定要注意口腔卫生，及时医治牙病。

4、尿频、爱出汗

现在的你晚上可能开始起来小便了，而且频率很大，这是因为胎儿代谢物增多，肾脏产生负担。这时千万别不敢喝水，补充水分非常重要，为了胎宝宝就多上几次厕所嘛！而且由于你皮肤内血流增加，所以你常会感到发热，会爱出汗，你可以每天多洗几个温水澡，既保证卫生又可及时排汗。

5、适当补锌

现在的你担负着自己和胎儿两个人的营养，所以缺锌的情况比较普遍。缺锌会让你食欲减退，消化和吸收功能不良，所以多吃点含锌的食物，像生蚝、牡蛎、芝麻、赤贝等，尤其是生蚝中锌的含量最高。

你可以适当多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。含咖啡因的饮料和食物会影响胎宝宝大脑、心脏肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘。

孕期你的牙齿会出现松动，这个时候吃一些芹菜可以帮助你清洁口腔、锻炼牙齿哦！快来看一看每日食谱吧！

芹菜拌腐竹

食材：芹菜150g、腐竹30g、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙。

做法：干腐竹用温水泡发至软，切成长小段。银耳用水泡发后，洗净去蒂，撕成小朵。芹菜洗净，切小段。锅中烧开水，下入腐竹和银耳。焯烫两分钟后倒入芹菜，再焯烫半分钟，全部捞出过凉。将芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入调味料，拌匀即可。

芹菜含铁量较高，能为人体补充铁元素，人体适量食用可以让皮肤变得更加嫩白滋润，而且可使目光有神，头发黑亮。

这一周没有常规检查，下一周你要准备进行唐氏筛查以及确定母婴血型是否不合，这是关键的检查，一定要重视哦！你的下一次常规产检是孕16周。以下为你介绍16周产检的内容，方便你提前了解，做好准备。

体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。

宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。

孕15周胎教建议用你形体美学胎教。形体美学胎教主要指你的的气质。据科学家研究结果证明，准妈妈的化妆打扮也是胎教的一种哦！你的装饰打扮要恰到好处，让自己精神焕发起来，这样会使胎儿在你的身体内受到美的感染哦！

怀孕第十五周胎教音乐：《红丝绒》《卡农》《霞光》《紫竹调》《游戏时间》。

准爸爸学堂：学会听胎心很重要！

到了孕中期，准爸爸要注意给妻子增加营养，以满足孕妈妈和胎宝宝需要。另外准爸爸应学会听胎心，用胎心仪是最简单有效并且最准确的方法。做好家庭监护不仅可以了解胎宝宝的发育情况，而且能及时发现异常情况。

怀孕16周

胎儿发育

胎长约500px，胎重约200g。他看上去还非常小，大小刚好放在你的手掌里。

妈妈变化

你的体重会大大增加，乳房膨胀，食欲增加，是个像模像样的孕妇了。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！

1、孕期贫血

这个阶段胎宝宝的发育非常迅速，他会毫不客气的摄取你体内的铁，所以现在的你很容易患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育，甚至造成早产。所以现在你该从食物中补充铁，要多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，鱼类、豆类等食品。

2、第一次胎动

这周最令人惊喜的是可能你可以感受到第一次“胎动”了，如果你第一次怀孕，可能还不知道那是胎动，会以为是胀气或肚子饿了，因为胃会发出“咕噜咕噜”的吐泡声，你会觉得像是鱼在游泳。如果你感觉到了第一次胎动，要及时记录下来，产检时汇报给医生。

3、听胎心

在这一周，你可以遵照医生的意见在家里听胎心。胎心和胎动都是胎宝宝向妈妈传递身体情况的信息，你可以使用专用的胎心仪，在家里自己听胎心。正常每分钟跳动120-160次，如果过快或过慢都不正常，要及时汇报给医生。

4、鼻出血

这个时期可能你会出鼻血，不要担心，这是因为身体血容量增加，多余的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。鼻孔出血的时候，用同侧大拇指按住出血的那侧鼻翼，就是说如果左侧鼻孔出血，就用左手大拇指用力按住左边鼻翼，过一会血就会止住。同时也可以在脖子后面垫一块冷毛巾，也利于止血。平时多喝水，多吃水果和蔬菜，不要随便抠鼻子。

5、户外运动

在这个阶段，激烈的妊娠反应已经过去，胎儿的发育也比较稳定，你的身体也还不算沉重，所以这时是你外出旅游或者运动的最佳时机。要知道适当的去户外呼吸新鲜空气多晒太阳，对胎宝宝是百利无一害的。如果你选择短途旅游，事先要先向医生交代行程，征得医生同意，穿着宽松衣服和鞋袜，最好由孕爸来担任“护花使者”，确保你的安全和舒适。

从现在开始，应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎宝宝迅速生长及你身体的营养素存储需要，避免营养不良。米、面，可以混搭些杂粮一起吃，一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500g之间，保证你的热量供给和营养补充哦。

现在的你很容易患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育，甚至造成早产。所以现在你该从食物中补充铁，要多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，鱼类、豆类等食品。

一碗新鲜热辣的面是一个不错的选择，一起来看看本周推荐美味食谱吧！

鲜香担担面

食材：猪肉300g、面条（生）250g、洋葱4个、虾250g、绿豆芽20g、鸡蛋2个、食盐1/2匙、葱1匙、老抽1/4匙、蚝油1匙。

做法：肉切成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，放入葱片爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒至出油。将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及所有调味料和清水，用中火煮开后，转小火加盖煮至肉剩少量汤汁。锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，注入清水500毫升，煮至汤色转微白，加入盐。锅内放少量盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩下的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟。最后将面条放入虾高汤，摆配料，淋上卤肉燥即可。

经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。