摘要：饭后不要直接躺下，可以靠墙站立20分钟左右。改善体态，有效缓解驼背现象。

大家好，我是微柔。

一个97年刚刚结婚的农村女孩，因为喜欢自由所以选择了自由职业。

今天要和大家分享的是：“低成本富养自己的一些习惯”。

1.每天保证2500毫升的饮水量，最好是喝白开水，也可以选择蜂蜜水。

2.起床之后，先空腹喝一杯温开水。排出体内的毒素助力新陈代谢。

3.睡前拉伸十分钟，缓解肌肉紧张放松身心，有助于更好的入睡。

4.饭后不要直接躺下，可以靠墙站立20分钟左右。改善体态，有效缓解驼背现象。

5.每天抽出30分钟左右的时间用来锻炼。跳绳瑜伽帕梅拉等，可以任意选择。

6.每天晒太阳十五分钟，为身体补充所需要的钙和维生素D。

7.每天中午午睡20分钟左右，恢复精力。切记午睡的时间不宜过长。

8.日常出行可以用步行代替骑自行车打车。低碳出行。能骑自行车就不坐公交车不打车，能步行就不骑自行车。

9.每天晚上睡前泡脚15分钟，有条件的话可以在泡脚水中加入花椒生姜之类的。可以提高我们的睡眠质量。

10.一日三餐都要好好吃饭，尤其是早餐一定要吃，而且每一餐要做到荤素搭配。

11.坚持早睡早起不要总是熬夜，女生一旦过了25岁一熬夜皮肤状态就会非常的差劲。

12.每天晚上睡前都要坚持阅读半小时。纸质书或者是电子书都可以。

13.通勤时间段可以听知识博客，利用碎片化时间学习一门外语干货之类的。

14.每天睡觉之前，坚持复盘当日收获。写三条总结让自己更快的成长。

15.用番茄钟专注工作或者学习半小时，提高自己的专注力。

16.每天坚持写日记，记录自己平凡但闪闪发光的一天。

17.每周看一部高质量高评分的记录片。比如说历史自然人文类的。

18.每周学做一道新菜，提升生活技能。不要总是点外卖或者是去饭店吃饭。

19.拒绝拖延症，想到一件事情就马上去办，用十分钟启动法克服拖延。

20.设置屏幕使用时长，减少每天刷短视频的时间。

21.工作时间关闭手机通知，减少外界干扰，特殊情况除外。

22.远离那些狐朋狗友拒绝无效社交，专注自我提升。

23.每天早起15分钟列出待办清单，推进当日要事。

24.周末预留两小时自我充电的时间，不要总是躺床上看电视，或者和朋友出去疯玩。

25.拒绝超前消费不办信用卡分期，关闭花呗等一切借贷平台。

26.不要跟风购买潮流款的衣服，优先购买高性价比的基础款衣服。

27.关注超市的促销活动，囤购生活必需品。买菜时对比价格尽量选择应季蔬菜。

28.减少冲动消费，设置48小时冷静期。用记账APP分析自己的消费习惯。

29.勤俭持家不要买那些华而不实的东西。每个月发了工资都要进行强制储蓄。

30.家里不用的东西可以合理的利用二手平台转卖闲置物品，也是一笔不小的收入。31.每天花十分钟时间整理房间，普通人的家干净整洁就是最好的风水。

32.遇到难题时不要总想着退缩，可以拆解成小步骤来完成。

33.每周给家人或者是好朋友打一通电话或者打视频。让彼此了解一下最近的动态，增进彼此之间的情感联系。

34.睡觉之前不要总是看手机，可以听会轻音乐或者养生音乐。放松一下自己让自己更好的入睡。

35.不管是人还是物都要定期进行断舍离，清理旧物释放压力，给自己的心灵留一点空间。

36.每天出门之前都要对着镜子微笑，改善自己的心情。你要记住爱笑的女孩子运气一定不会太差。

37.遭遇负面情绪，先深呼吸十秒钟。远离消耗自己的人和事情，学会拒绝。

38.不要总是自我否定，总是把我做不到挂在嘴边。你不去试一试怎么知道自个能不能做到。

39.遇到一些棘手的让自己焦虑的事情，可以写在本子上逐条分析解决方案。

40.周末可以去图书馆自习或者去博物馆。不要去太过于嘈杂的地方。

41.用手机拍生活VLOG，记录自己的美好日常。

42.在阳台上尝试着种一些绿植或者是鲜花，定期浇水。长大后你会非常的有成就感。

43.定期更换床单被罩最好是一周一次，晒一晒太阳，除螨去湿。

44.睡觉之前点一些香薰蜡烛营造舒适氛围，制造仪式感。

45.主动去结交比自己优秀的人，加入更加优质的社交圈提升自我价值。

46.定期清理删除微信好友，保留有价值的关系，长时间不联系的就直接删掉吧。

47.练习自己的表达能力，可以参加一些演讲读书会之类的活动。

48.终身学习，每年学习一项新技能。比如说摄影剪辑写作之类的提升自我价值。

49.每天记录自己的体重，关注身体健康变化，每年定期体检一次。

50.学习一些理财知识，让钱生钱。普通人家可以选择存银行或者是买基金等风险小的产品。

51.对自己的未来有一定的规划，用十年后视角规划当下选择。

52.合理规划自己的钱财，可以分为旅行基金学习基金生活基金存款基金等之类的。

53.睡觉之前就把第二天要穿的衣服用的一些文件之类的收拾好，第二天早上就不会慌乱。

54.关闭闲置电器减少待机耗电，出门随手关灯。出远门的话把家里的水闸电闸之类的关掉。

55.去超市购物的时候自带环保购物袋，减少塑料袋的使用而且还能省一笔钱。

56.定期清理电子设备垃圾软件，延长其使用寿命。

最后微柔送给大家一段话：“村里的狗叫了，其他的狗也跟着叫，但他们不知道为什么叫，当混浊成为一种常态，清白就是一种罪过。一一鲁迅​​​”

来源：杨微柔