摘要：在减重过程中，平台期是一个常见现象。当身体适应了现有的饮食和运动模式后，代谢效率会相应调整，导致体重下降停滞。研究表明，肠道菌群失衡可能是重要因素之一。肠道微生物群落参与营养吸收、能量代谢等多个生理过程，其平衡状态直接影响减重效果。

在减重过程中，平台期是一个常见现象。当身体适应了现有的饮食和运动模式后，代谢效率会相应调整，导致体重下降停滞。研究表明，肠道菌群失衡可能是重要因素之一。肠道微生物群落参与营养吸收、能量代谢等多个生理过程，其平衡状态直接影响减重效果。

一、从生活方式接近，改变固有方案

1. 调整运动模式：打破身体适应性

✅ 加入HIIT（高强度间歇训练）：短时间爆发性运动（如20秒冲刺+40秒慢跑，循环6-8组），能显著提升燃脂效率，且运动后持续消耗热量。

✅ 增加力量训练：每周2-3次抗阻训练（深蹲、硬拉、俯卧撑等），提升基础代谢，让身体在静止时也能燃烧更多脂肪。

✅ 尝试交叉训练：长期单一运动（如只跑步）会让身体适应，降低消耗。可结合游泳、跳绳、舞蹈等，给代谢新的刺激。

2. 优化饮食结构：吃对才能瘦得更轻松

✅ 提高蛋白质摄入（每餐20-30g）：如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆类，增强饱腹感，减少肌肉流失，提高食物热效应（消化蛋白质本身消耗更多热量）。

✅ 减少精制碳水（白米饭、面包、甜食）：替换为低GI碳水（燕麦、糙米、红薯），稳定血糖，减少脂肪囤积。

✅ 增加膳食纤维（绿叶蔬菜、奇亚籽、菌菇）：促进肠道蠕动，配合益生菌优化肠道环境，减少热量吸收。

3. 保证充足睡眠：睡眠匮乏可能导致激素失调

➔ 饥饿素上升，表现为身体更想吃高糖高油食物

➔瘦素下降，大脑饱腹信号接收慢，更难感到饱足

➔皮质醇增加，容易致使糖脂代谢失调

二、益生菌：突破平台期的秘密武器

益生菌作为“肠道健康守护者”，能够平衡肠道菌群，改善消化吸收，减少炎症，甚至调节食欲激素（如瘦素和饥饿素），从而帮助身体更高效地进行新陈代谢，加速脂肪分解的程序。

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三、为什么选择lifespace益倍适小蓝腰益生菌铂金版？

1. 双明星瘦身菌株Slimu-6+Slimu-9

科学实验证明，Slimu-6和Slimu-9能四倍促进天然GLP-1的生成。GLP-1的增强带来三重代谢优化：通过延缓胃排空并向大脑传递饱腹信号，抑制对高糖油食物的渴望；减少内脏脂肪合成并促进其氧化，针对性改善腰腹脂肪堆积；提升糖脂代谢效率，加快碳水化合物分解，帮助改善易胖难瘦体质。

2. 科学配比，营建瘦身大环境

自研专利菌株LPB27肠道基底菌能够强韧肠道屏障、减少慢性炎症风险，优化肠道微生态；LRa05则通过提升胰岛素敏感性，促进肝脏能量代谢，减少脂肪堆积。二者协同作用，共同构建"肠道-代谢"健康循环。

3. 专为亚洲人设计，无添加剂更安全

重启代谢，从“肠”计议

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来源：中国企业家日报