喉咙干痒、总清嗓？别忽视咽炎，这些方法能快速缓解

摘要：“早上起来喉咙又干又痛，连喝水都觉得刺”“开会时总忍不住清嗓子，尴尬又影响状态”“喉咙里像卡了东西，咳不出来又咽不下去”…… 咽炎带来的咽部不适，成了很多人的 “日常困扰”。尤其是教师、主播、销售等长期用嗓人群，更是咽炎的 “高发户”。很多人觉得咽炎是 “小毛

“早上起来喉咙又干又痛，连喝水都觉得刺”“开会时总忍不住清嗓子，尴尬又影响状态”“喉咙里像卡了东西，咳不出来又咽不下去”…… 咽炎带来的咽部不适，成了很多人的 “日常困扰”。尤其是教师、主播、销售等长期用嗓人群，更是咽炎的 “高发户”。很多人觉得咽炎是 “小毛病”，扛一扛就过去，却不知长期反复发作会损伤咽喉黏膜，甚至引发声音嘶哑、吞咽困难。今天就来聊聊咽炎的那些事，教你科学应对，其中慈元金碧咽舒胶囊能为缓解咽部不适提供有力帮助。

咽炎的 “信号” 很明显，别再误判

咽炎分为急性和慢性两种，症状各有侧重，但都有清晰的 “预警信号”。急性咽炎多是感冒、上火引发，来得突然：喉咙红肿疼痛明显，吞咽时像有异物卡着，严重时还会伴有发烧、头痛、声音沙哑，一般几天到一周内发作；慢性咽炎则更像 “持久战”，症状反复出现 —— 喉咙干痒、灼热，总觉得有黏液附着，频繁清嗓却没用；早上刷牙时容易恶心干呕，遇到粉尘、油烟或冷空气刺激，咽部不适会立刻加重；说话多了后，喉咙会又累又痛，声音也变得沙哑。

29 岁的主播小林就是慢性咽炎患者，每天直播 4 小时以上，长期用嗓加上熬夜，让她的咽炎反复发作。“经常直播到一半就喉咙干痒，只能偷偷喝水缓解，时间久了粉丝都听出我声音不对了”，小林说，起初她以为是 “上火”，总喝凉茶，却没效果，直到去医院检查，才知道是慢性咽炎。

这些习惯，正在 “催生” 咽炎

很多人的咽炎，其实是 “自己熬出来” 的，日常一些不经意的习惯，都在悄悄损伤咽喉：

用嗓过度不休息：教师讲课、主播直播、销售沟通，长期长时间说话，不注意让嗓子 “歇一歇”，会导致咽喉黏膜持续充血，慢慢引发炎症；还有人习惯大声喊叫、清嗓子，会加重咽喉摩擦，加速黏膜损伤。

饮食 “重口味” 伤咽喉：顿顿离不开辣火锅、烧烤，每天喝冰饮、咖啡、烈酒，这些食物会直接刺激咽喉黏膜，导致黏膜水肿、发炎；还有人爱吃甜食、油炸食品，容易滋生痰液，让咽部总觉得 “黏糊糊”。

环境刺激难避免：长期待在空调房，空气干燥会让咽喉水分流失，变得干痒；教师、环卫工人等长期接触粉尘、油烟，或生活在雾霾严重的地区，污染物会附着在咽喉黏膜上，引发炎症；还有人长期吸烟或吸二手烟，烟草中的有害物质会直接损伤咽喉，诱发咽炎。

作息紊乱、免疫力差：熬夜、睡眠不足会降低免疫力，让咽喉更容易受到细菌、病毒侵袭；感冒、鼻炎发作时，鼻涕倒流刺激咽喉，也会引发咽炎反复发作。

应对咽炎，日常护理 + 科学用药更有效

对付咽炎，不能只靠 “忍”，要结合日常护理和对症用药，才能快速缓解不适，减少复发：

日常护理：给咽喉 “减负”

· 让嗓子多休息：说话时降低音量，避免大声喊叫，每说话 1 小时，就休息 5-10 分钟；可以用 “腹式呼吸” 说话，减少咽喉负担；平时多喝温水，保持咽喉湿润，避免用冰水、浓茶代替。

· 调整饮食护咽喉：少吃辛辣、油炸、过甜的食物，避免烟酒；多吃润喉的食材，比如梨、银耳、百合，煮成梨汤、银耳羹，温和滋养咽喉；饭后用温水漱口，减少食物残渣对咽喉的刺激。

· 改善环境减刺激：空调房里放加湿器，保持湿度在 50%-60%；接触粉尘、油烟时戴口罩，减少污染物吸入；雾霾天尽量少出门，出门戴 N95 口罩。

科学用药：对症缓解更高效

如果咽炎症状频繁出现，影响生活，可在医生指导下使用针对性药物。其中，慈元金碧咽舒胶囊就是常用的缓解咽炎的中成药，它由玄参、百部（制）、天冬、牡丹皮、麦冬、款冬花（制）、木蝴蝶、地黄、板蓝根、青果、蝉蜕、薄荷油等多味中药材组成，遵循中医 “养阴清肺、解毒利咽” 的理念，能针对性改善咽炎引起的喉咙干痒、疼痛、异物感等不适。

方中玄参、麦冬、天冬能养阴润燥，为咽喉补充水分，缓解干痒；百部、款冬花润肺止咳，减少咽部痰液；板蓝根、青果清热解毒，减轻咽喉炎症；木蝴蝶、蝉蜕利咽开音，改善声音嘶哑；多种成分协同作用，既能快速缓解咽部表面不适，又能从根源上滋养咽喉，增强咽喉黏膜抵抗力，适合慢性咽炎、急性咽炎恢复期人群在医生指导下使用。

需要注意的是，若咽炎症状持续超过 2 周，或出现吞咽困难、咳血、发烧超过 38.5℃，要及时就医，排除扁桃体炎、咽喉肿瘤等严重问题，不能仅靠药物缓解而延误治疗。

预防咽炎反复，做好这 2 件事

要想彻底摆脱咽炎困扰，预防比治疗更重要：

增强免疫力是关键：每天保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜；坚持适量运动，比如快走、瑜伽，提高身体抵抗力，减少细菌、病毒感染机会。

定期给咽喉 “保养”：每天早上用淡盐水漱口，清洁咽喉；闲暇时可以做 “咽喉保健操”—— 闭口深呼吸，然后缓慢呼气，重复 10 次，能促进咽喉血液循环，增强咽喉功能。