摘要：一到农历七月，不少人突然“身体不对劲”了：有人晚上开始头晕乏力，睡觉总是惊醒；有人白天心浮气躁，动不动就发脾气；更有些人，莫名其妙地旧病复发，连医生都说查不出啥毛病。有意思的是这些现象还真不少见，仿佛空气里都弥漫着一种“说不清道不明”的阴气。

一到农历七月，不少人突然“身体不对劲”了：有人晚上开始头晕乏力，睡觉总是惊醒；有人白天心浮气躁，动不动就发脾气；更有些人，莫名其妙地旧病复发，连医生都说查不出啥毛病。有意思的是这些现象还真不少见，仿佛空气里都弥漫着一种“说不清道不明”的阴气。

不少人把这种状态归咎于“中元节鬼月阴气重”，民俗讲究多，忌讳更多。但从医学角度看，这背后其实藏着一连串被忽视的健康陷阱。这些“忌讳”，可不只是封建迷信那么简单，还真和身体健康息息相关。

先别急着笑话“鬼月”一说，毕竟，谁也不想在这一个月里被“阴气”缠上。只是这“阴气”，可能不是你想象中的那种……

有人把“阴气”理解成“灵异”，但如果换个角度看，它其实也可以是医学里的“环境湿热”“心理暗示”“低气压影响”“褪黑素紊乱”……是不是突然觉得，这“鬼月”还真不是那么玄。

尤其是入秋未凉，暑湿未消，白天热得要命，晚上却湿气沉沉，简直是人体免疫系统最容易“打盹”的时候。一不小心，就会被情绪、睡眠、肠胃“三连击”。

这时候如果再不注意生活中的“3宜3忌”，那就真成了自个儿给自己招“阴”了。

很多人一入七月，就开始“神神叨叨”，有点风吹草动就觉得“是不是不干净”。结果越想越怕，越怕越焦虑，睡不好、吃不香、心跳加快、胃痉挛、头发掉一把，最后真的身体出毛病了。

医学上把这种状态叫“应激障碍”或“焦虑性躯体化”，说白了就是情绪没有出口，身体就替你“喊痛”。

焦虑会诱发超过70种躯体症状，包括头晕、心慌、手抖、胸闷、胃胀、便秘或拉肚子。很多人以为自己得了病，结果检查一圈，啥都没有——原来是情绪在“作祟”。

所以“忌讳”不是不让你出门，而是要你别把情绪憋在心里。一个人不怕鬼，怕的是自己心里的“鬼”。

农历七月的夜晚，凉风习习，很多人喜欢在这个时候追剧、打游戏、刷短视频，一不小心就熬到半夜两三点。

但你知道吗？凌晨一点到三点，是肝脏最需要修复的“黄金时间”。

如果你在这个时间还在兴奋状态，就像工地在大修的时候，非要让施工工人开派对，结果就是——肝火上升，免疫力下降，情绪失控。

长期熬夜还会扰乱褪黑素的分泌，让你白天精神恍惚，晚上辗转反侧，形成恶性循环。

而这正是中医所谓的“阴盛阳衰”。所以别怪“鬼月”让你变懒了，是你自己把阳气给熬没了。

气温高的时候，冷饮、冰西瓜、生冷食物成了不少人的标配。一杯冰可乐下肚，感觉灵魂都复活了。

但快乐是短暂的，湿邪的代价却是长期的。脾胃一旦受寒，湿气乘虚而入，开始在身体里“打地基”：你会发现自己没精神、舌苔发白、口臭、便溏、脸上冒痘、背后发凉。

尤其是女性，寒凉食物会让宫寒、痛经加重，甚至影响内分泌系统。就像你以为自己喝的是快乐水，其实是在给“湿气”开门。

说完三大“忌”，再来看看三大“宜”，做对了，保你“鬼月”无惊无扰，平安又健康。

农历七月虽热，但已经立秋，阳气开始由盛转衰。这个时候要做的，不是继续“蹦跶”，而是适当收敛、调养阳气。

早睡早起、适度运动、晒晒太阳，都是养阳的好方式。尤其是早上七点到九点，阳气升发，适合轻度运动，如散步、太极、慢跑一会儿，让身体“阳”起来。

还可以喝点温补的东西，如姜茶、红枣水、黄芪汤，别以为只有感冒才喝姜茶，这其实是补阳的“小妙方”。

很多人“白天起不来，晚上睡不着”，这其实是典型的“生物钟紊乱”。

医学研究发现，长期生物钟紊乱的人，患代谢综合征、心脑血管病、甚至癌症的风险提升。而“鬼月”的夜晚最容易让人沉迷夜生活。

如果你能在这段时间调整作息，建立“睡眠仪式感”，比如睡前泡脚、听轻音乐、关掉电子设备，一个月下来，你会发现，气色变好了，精神足了，连火气都小了。

有人说笑一笑，十年少。其实从免疫学角度讲，笑能激活人体的“自然杀伤细胞”，提升免疫力。

中元节期间，不妨多看看喜剧、和朋友聊聊天、晒晒太阳、泡个热水澡，让身体和情绪一起“升温”。

情绪是最好的“驱邪符”。你越阳光，越乐观，身体越不容易出问题。有时候不是你撞鬼了，而是你把自己“封印”成了鬼。

从健康角度看，“鬼月”其实是对我们生活方式的一次提醒：别胡吃海喝、别熬夜、别胡思乱想。看似是民俗的“讲究”，其实背后藏着的是科学的“自救”。

就像老祖宗说的那句话——顺天时，养正气，自然百病不侵。

农历七月不是“鬼门大开”，而是“健康漏洞最多”的时刻。人一虚，就容易被情绪、环境甚至传染病“趁虚而入”。

这时候稍微一个不注意，旧病缠身、新病冒头，反而更像是“邪风入体”。但若你把握好生活节奏，调整作息、管理情绪、合理饮食，反而能“借鬼月养正气”。

所以别再把一切不顺都归结为“鬼月作祟”，有时候是你自己把身体搞得“阴盛阳衰”。

养生这件事，从来不是某一个节气才开始，而是每一天的选择。就看你，是选择做一个“被阴气缠身”的人，还是做一个“阳气满满、百毒不侵”的人。

把这些健康小事当成“避邪妙招”，也许你会发现，最厉害的驱邪术，不是符咒，而是你每天对自己身体的善待。

如果你也有“鬼月不适”的奇妙体验，或者你有自己的“养阳避忌”秘诀，欢迎在评论区一起分享、探讨。毕竟，科学和民俗，碰撞出的火花，才最有趣。

参考文献：

［1］刘志红，张丽娟. 情绪与中医“阴阳失调”理论的相关性探讨[J]. 中医药导报, 2023, 29(12): 93-97.

［2］王建国，周琳. 生物节律紊乱对人体健康的影响及对策[J]. 中国健康心理学杂志, 2022, 30(3): 421-425.

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来源：小医说健康