摘要：静安寺街道白领学院2025年秋季班已经就位。从职场技能拉满到兴趣爱好开花，一整套超有料的课程清单喊你加入快乐学习局！一边悄悄拔尖惊艳所有人，一边解锁同频好友的N种可能，一起在秋天里收获满满，闪闪发光。

是时候给大脑“换季焕新”啦！

静安寺街道白领学院2025年秋季班已经就位。从职场技能拉满到兴趣爱好开花，一整套超有料的课程清单喊你加入快乐学习局！一边悄悄拔尖惊艳所有人，一边解锁同频好友的N种可能，一起在秋天里收获满满，闪闪发光。

报名时间：即日起至9月12日22:00

流瑜伽

熊珍

世贸滨江VIP健身房瑜伽教练，6年乐刻瑜伽教练，拥有全美瑜伽联盟200TT、体适能高级教练证书。

12 人（满10人开班）

500元/人（共12次课）

流瑜伽（Vinyasa Yoga）是一种强调呼吸与体式同步流动的瑜伽流派，课程内容注重动作的连贯性和节奏感，通过流畅的体式转换提升身体的力量、柔韧性和心肺功能，通常按照“热身—核心练习—体式流—放松”的逻辑展开。

呼吸与动作结合：全程强调呼吸与体式的配合，让练习更具节奏感和专注力。

强度灵活：根据学员水平调整体式难度，适合从初学者到进阶者的不同人群。

塑形与调理：长期练习能增强肌肉力量、改善体态，同时促进血液循环和新陈代谢。

学员需自带瑜伽健身垫

古典舞

李依婷

毕业于北京第二外国语学院。6年的舞蹈教学经验，从属上海Z girls舞团，擅长古典舞、民族舞、爵士舞与K-pop 舞种，长期从事舞蹈演出工作及教学工作。

15人（满10人开班）

450元/人

古典舞课程含基础训练：如勾绷脚、腰胯练习，提升柔韧性与控制力。学习身韵元素，如提、沉、冲、靠，培养韵律感。辅以古典舞组合，从简单短句到完整片段，融入情感表达，同时了解相关文化背景，夯实舞姿与技巧基础。

舞蹈爱好者。

钢琴基础

刘珊珊

毕业于上戏音乐学院，音乐器乐教育高级教师，唱响中国全国青年演奏家，社会音乐钢琴教师，颂钵疗愈高级理疗师。

25人（满10人开班）

500元/人（共12次课）

通过教学，学员能在课程结业时熟练演奏一首流行歌曲。钢琴基础课程内容包括：认识琴键、五线谱及音符，掌握正确手型与基础指法（如顺指、穿指）；练习单音、音阶、琶音，学习断奏、连奏等奏法；搭配《拜厄》等简易练习曲，强化识谱能力与节奏感，理解节拍强弱规律，快速打下演奏基础。

学员可根据老师的建议，按需选择购买电子钢琴，或预约课外时间前往教室进行钢琴练习。

普拉提

庞磊

中共党员，国家职业资格健身教练认证，NSCA-CSCS美国国家体能协会体能专家证书，NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证，ACE-CPT美国运动委员会中国职业拳击裁判员，上海市社会体育指导员，上海市社会武术教练员，上海市青少年体适能教练员。 2019年环球国际小姐中国区形体训练基地Miss Training训练课程体系研发。2021年上海市体育行业职业技能大赛—“上海市十佳职业健身教练”。

15人（满10人开班）

500元/人

普拉提课程先进行呼吸与核心激活，如横膈膜呼吸、骨盆卷动。接着是基础动作训练，像百次拍击、四足平衡，强化核心与肌肉控制力。提升身体稳定性与柔韧性，最后以拉伸放松收尾，注重精准发力与体态调整。

学员需自带瑜伽健身垫。

非遗手作

吴艳婷

中国工艺美术协会特艺专业会员，从事非遗手工教学工作多年，擅长将传统非遗文化与现代美学结合进行创作并研发新作品。教学过程中善于观察不同年龄段学员的学习特点，用轻松幽默的语言化解难点，让每位学员在感受传统手工艺魅力的同时，收获成就感与创造力。个人作品《布艺小马灯》曾参加2019年上海市百人手工达人大赛，荣获“手工达人”称号。

25人（满10人开班）

400元/人

1.中国结编织/盘扣

2.点翠饰品手作

3.宋锦工艺手作

4.古法制香-香牌/香珠手串制作

5.烧箔画

6.衍纸工艺

7.掐丝珐琅

8.刺绣香囊

9.非遗竹节手袋

10.剪纸艺术

手工课程将产生相应的材料费用，请依据老师的建议进行选购。

K-pop 成品班

李依婷

毕业于北京第二外国语学院，6年舞蹈教学经验，从属上海Z girls 舞团，擅长古典舞、爵士舞与K-pop 舞种，长期从事舞蹈演出工作及教学工作。

15人（满10人开班）

450元/人

Kpop舞蹈并不特指某一种单一的舞蹈风格，而是包括了各种不同风格的舞蹈元素，如街舞、现代舞以及一些其他国家的舞蹈风格。本期课程将会掌握舞蹈中的Isolation技巧、律动技巧、Wave连接技巧以及各部位静态动态功能性专项训练。

咖啡大师（实操课）

缪凤翬

高级咖啡培训师，国内经典咖啡制作培训师，国际SCA精品咖啡讲师。曾受聘为青少年活动中心、市残联、区残联、上海第二工业大学、逸夫职校授课，培训咖啡技能。

25人（满10人开班）

500元/人(共七次课）

第一周：冲煮关联技术

第二周：咖啡冲煮指南

第三周：冲煮图表绘制A

第四周：冲煮图表绘制B

第五周：冲煮图表绘制C

第六周：冲煮历史演变

第七周：感官校正训练

咖啡豆等耗材类需另外收取材料费，请依据老师的建议进行选购。

尤克里里弹唱

刘珊珊

毕业于上戏音乐学院，高级颂钵疗愈师，音乐器乐教育高级教师，唱响中国全国青年演奏家，上海水晶翎女子乐团团长兼首席琵琶演奏家。

25人（满10人开班）

500元/人（共12次课）

1.基础左右手指法的练习

2.音阶练习 爬格子手指练习

3.儿歌曲目《两只老虎》《小星星》《新年好》

4.右手分手指练习

5.基础弹唱和弦

6.弹唱初级曲目《四季歌》

7.弹唱初级曲目《虫儿飞》

8.弹唱初级曲目《老鼠爱大米》

9.新的和弦弹奏方法

10.中级曲目《大鱼》

11.中级曲目《遇见》

12.高级曲目《天空之城》

注：具体学习内容以实际上课内容为准

需自备尤克里里。

生活美学—收纳

朱化

拥有30年国际五星级酒店管理经验，英国皇家管家、金钥匙大管家的培训经历，目前兼英式管家培训师、高级收纳师培训师等多个职位，在收纳及相关服务领域有着深厚的理论储备和丰富的实践经验。

25人（满10人开班）

500元/人

收纳课程内容涵盖收纳理论、断舍离的内涵以及物与人的关系等基础内容，详细讲解家庭收纳的五大细则，针对衣柜、儿童房、厨房、玄关、餐客厅、书房、卫生间等不同空间的收纳方法进行具体讲述。还包括搬家打包收纳、收纳工具介绍、收纳实操课，全面满足学习者在家庭收纳方面的需求。

声乐培训

刘珊珊

25人（满10人开班）

500元/人

1.基础发声和呼吸方法以及练声开嗓

2.基础乐理知识和音阶琶音的音准演唱和音准校对

3.初级曲目《送别》

4.初级曲目《南屏晚钟》

5.初级民通曲目《鸿雁》

6.初级流行曲目《风吹麦浪》《荷塘月色》

7.中级民通曲目《珊瑚颂》

8.中级流行曲目《后来》

9.高级民通曲目《天路》

10.高级民通曲目《好运来》

11.高级流行曲目《星星》

12.高级流行曲目《最熟悉的陌生人》

注：具体学习内容以实际上课内容为准

花艺体验

管洪雷

艺芝花道创始人。中国高级园艺师，小原流花道家元教授，小原流上海支部会员，上海多家五星级酒店首席花艺设计师，上海草月园艺有限公司园艺设计师，从事花艺及培训20余年

25人（满10人开班）

500元/人

融合现代插花与中式插花教学，内容涵盖花材认知、工具使用、色彩搭配、构图技法等知识。通过系统性学习，学员将掌握现代插花时尚创意造型手法，以及中式插花的意境营造与传统美学表达，并亲手完成多种风格花艺作品。适合零基础成人及对花艺有浓厚兴趣的学员学习。

花材需另外收取材料费，请依据老师的建议进行选购。

调酒课

张继明

希尔顿欢朋酒店调酒师、月夜酒馆店长。欧米奇西点培训高级调酒师，负责培训、实操及产品研发。7年实操及培训经验，课程内容丰富，涵盖经典与创意鸡尾酒调制，无论是基础摇和法、搅拌法，还是炫目的简单花式动作，都能轻松掌握。

25人（满10人开班）

500元/人

涵盖红白葡萄酒、起泡酒等多个品类，从盲品挑战到经典调酒，从西餐礼仪到酒会策划，全方位提升您的品酒技能。实操环节包括5杯盲品、干白对比、单宁实验、香槟开瓶、鸡尾酒调制等。此外，还将学习配餐法则、避坑话术、酒窖管理等多方面知识，轻松从新手进阶为达人，解锁品酒与社交的新技能。

酒材需另外收取材料费，请依据老师的建议进行选购。

夏威夷HULA舞

李雪

毕业于青岛科技大学，夏威夷 Hula 舞舞龄 6 年，从属上海悠然彩虹夏威夷文化艺术苑，Hālau Manaola中国学校上海分部老师。

15人（满10人开班）

400元/人

夏威夷呼啦舞（Hawaiian Hula）在中国被统称为“草裙舞”，是一种注重手脚和腰部动作的民族传统舞蹈。呼啦舞是夏威夷人民最有代表性的艺术，它的表演形式多种多样，独舞，团队舞，男士女士，儿童老年，乐器伴奏或者是击鼓吟唱。夏威夷人民用这种载歌载舞的方式迎接远道而来的客人，这也是夏威夷呼啦舞最被认知的形式。

基本站姿；基本舞姿讲解；基础步伐 O, kao，kaholo， Hela, uwehe,Ami,hehi，lele，lewa 学习；基本功及手势搭配练习；用ipu鼓点基本功练习；精品舞曲学习（每学期学习一支精品舞曲）。

1.付款完成后，请勿直接退出表单。请返回表单页面，添加教务老师二维码，以便进一步确认报名以及第一时间获取课程正式开课通知、或课程未满员退款等相关重要信息。

2.每个课程满10人开班，未足开班人数的将在课程群里通知并予以退款。

3.

咨询电话：021-52138199

1.白领学院招生范围为18—60周岁身心健康的白领群体，优先静安寺街道辖区单位，愿意参加静安寺街道白领学院第四期并通过官方平台报名。

2.报名学员应按照程序步骤要求，真实、准确、详尽的填写个人资料，并确保实际参加课程的学员与报名信息一致，不接受代替报名。

3.报名成功后，若因特殊情况需申请退款，须在退款截止日期前联系教务老师提交申请，经审核后将酌情处理。注：退款截止日期为开课前三日（含第三日）起，不再接受任何退费申请。

4.课程开始后学员不得私下更换班级或将课程转送他人。如遇节假日、特殊天气等情况需停课、延课，以老师通知为准。

5.白领学院所有课程不接受学员单节课程报名和试听，请大家报名前确认好上课时间、内容等信息。

6.学员上课应按时到达教室，不得无故缺席。确需请假者，应提前向所在班级相关负责人员请假，缺课、漏课不再进行单独补课。

7.学员应根据自身健康状况，对所参与的培训课程慎重选择，并负责自身安全。首次课堂签署学员承诺书，学习期间因身体不适或遇突发疾病需要救治时，应及时告知任课教师及工作人员。

8.课程开班后，原则上不予以退费，除住院生病等会影响后期课程的，须提供就医记录；或因工作原因后期离沪，提供相应的证明等。其他情况咨询学校退款电话52138199。

9.学员需自觉遵守静安寺街道社区党群服务中心和静安寺街道社区文化活动中心各项管理制度，尊重教师，与其他学员友好相处，爱护场地方财物和设备设施。发生严重违纪且经劝说教育无效者，今后不再接受报名参加活动。

10.请对以上内容认真阅读、全面理解以及确认同意并自愿严格遵守以上条例。

此外，为提升辖区楼宇企业服务水平，精准满足白领群体的时间安排与学习需求，本年度还推出“你点我配”专项服务，灵活设置课程内容与配送方式，欢迎咨询参与。

记者：邢蓓琳

编辑：徐悦琳

资料：静安寺街道

部分图片：图虫创意

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来源：上海静安