摘要：“白头发拔一根长三根”，小时候听了觉得吓人，长大了却越来越多地在镜子里看到它。到底是拔了会长更多，还是压根就是个流传已久的误区？有没有一种可能，我们一直都在误解自己头皮上的“报警信号”？

“白头发拔一根长三根”，小时候听了觉得吓人，长大了却越来越多地在镜子里看到它。到底是拔了会长更多，还是压根就是个流传已久的误区？有没有一种可能，我们一直都在误解自己头皮上的“报警信号”？

有意思的是，这个说法流传得越广，越没有人能说清楚它到底从哪来的。有人说是老人吓小孩的，有人说是理发师的“营销话术”，但真正让人动摇的，是那些越来越多的白发，和几乎无处藏身的焦虑。

拔不拔，真的是个问题。但问题不止于此：白头发到底是怎么来的？是岁月的痕迹，还是身体的抗议？拔掉白发，只是自欺欺人，还是在触碰一个更深层的健康信号？

头发变白，不是因为“老”得快，而是“累”得早。这一点，很多人没意识到。

白发，其实是一种“色素性退行”的结果。头发颜色来自毛囊底部的黑色素细胞，正常情况下，这些细胞会分泌黑色素，让头发看起来乌黑有光泽。但当黑色素细胞功能下降或凋亡，头发就开始“褪色”，变得灰白或纯白。

而影响黑色素细胞功能的，不只是年龄。压力、熬夜、营养失衡、慢性疾病，都在偷偷“吞噬”它们的活力。有研究表明，慢性压力会激活交感神经系统，释放大量去甲肾上腺素，直接攻击毛囊中的黑色素干细胞。这不是“心理作用”，而是确确实实的“生物化学连锁反应”。

拔掉白发，不会让黑色素细胞复活。这才是关键。白发拔掉，只是去掉了一根已经不再“产色”的毛发。但毛囊还在，黑色素细胞却已经“退休”了。所以，重新长出来的那根头发，仍旧是白的。

那“拔一根长三根”从哪来的？其实是观察偏差。拔的时候，注意力集中在那根碍眼的白发上；再长出来时，眼睛自带“放大镜”，感觉变多了。再加上本身白发就在“扩张”，就容易误以为是因为“拔”的缘故。

毛囊是有“生命周期”的，频繁拔毛，可能让它提前“退休”。

长期拔毛，尤其是反复拔同一个区域，可能导致毛囊结构受损，出现局部毛囊炎、瘢痕性脱发等问题。甚至有些人拔久了，白发没少，黑发倒先秃了。更糟糕的是，如果拔的区域皮肤发炎了，还可能引发细菌感染，尤其是在炎热潮湿或者抵抗力差的时候。

白发的产生速度，很多时候并不是匀速的。有人30岁白发就开始窜，有人50岁头发还是一黑到底。基因确实起到决定性作用，但生活方式的影响常常被低估。

比如，缺乏维生素B12、铁、铜等微量元素，会影响黑色素合成。长期素食但补充不当、饮食结构单一的人群中，白发问题更加常见。

还有一个被忽略的群体：甲状腺功能异常者。临床上，不少甲减或甲亢患者会出现白发增多，甚至伴随眉毛稀疏、指甲脆弱等表现。白发，可能是内分泌失调的一个暗示。

所以，有没有人问过：白发，是不是身体在求救？不仅是“外貌”问题，更是“内在”信号。

熬夜，是白发的催化剂。夜间是黑色素细胞修复和再生的重要时间段，长期错过这个窗口，细胞疲劳就会加剧。年轻人熬夜长白发，不是都市传说，而是现实写照。

情绪波动，也能带来色素“塌方”。有病例显示，心理创伤后短期内白发爆发式增长。这种“应激性白发”，在极端案例中甚至几天内头发全白。虽然极端，但也说明情绪与色素的紧密联系。

可惜，很多人对白发的焦虑，只停留在“外观管理”，却忽略了“健康管理”。大量“黑发洗”、“染发膏”的广告充斥着“年轻、活力、成功”的暗示，但没有人告诉你，这些产品可能含有对苯二胺等刺激性成分，长期使用会增加接触性皮炎甚至皮肤癌的风险。

染发不是问题，问题是用来掩盖问题。

白发，不该成为“羞耻”的象征。它更像是一种“生理仪表盘”，在提醒人们：该检修一下了。其实，头发的颜色只是健康的一个“窗口”。还有多少人注意过自己的头皮状态？比如油脂分泌过多、头屑增多、发根松动，这些都在透露身体的“亚健康”信号。

头发是最不说谎的组织之一。它记录了你的饮食、压力、荷尔蒙、甚至毒素暴露历史。如果把头发当作一本“健康日志”，白发就是它写下的警告语。所以，问题应该从“能不能拔”转变为“为什么会白”。

有没有可能，白发并不是“老了”的象征，而是“活得太累”的后果？有没有可能，白发不是“不能拔”，而是“不该拔”？有没有可能，真正值得关心的不是头发的颜色，而是黑色素细胞的健康？

答案，其实一直都在。白发不可逆，但生活方式是可以调整的。均衡饮食、规律作息、情绪稳定、适量运动，这些看似老生常谈的建议，恰恰才是白发管理的“核心秘诀”。

但可惜的是，大多数人宁愿相信“拔一根长三根”，也不愿面对生活方式的代价。

这，大概才是真正值得反思的地方。

参考文献：

1.中华医学会皮肤性病学分会. 《皮肤病学》第九版. 北京：人民卫生出版社，2020.

2.国家卫生健康委员会. 2023年中国居民营养与健康状况监测报告. 北京：人民卫生出版社，2024.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

来源：小钟健康Talk一点号