摘要：红枣补血，枸杞养肝，坚持喝一段时间，你会发现脸色红润了，头发也不那么容易掉了。

1. 每天喝一杯红枣枸杞水

红枣补血，枸杞养肝，坚持喝一段时间，你会发现脸色红润了，头发也不那么容易掉了。

2. 晚上11点前睡觉

熬夜伤肝血，头发也会跟着遭殃。早点睡，让身体有足够的时间修复，头发自然会越来越浓密。

3. 多吃黑芝麻

黑芝麻是养发的好东西，每天吃一小把，既能补肾又能乌发，坚持下来，头发会变得又黑又亮。

4. 每天梳头100下

梳头不仅能按摩头皮，还能促进血液循环。选一把木梳，每天坚持梳，头发会越来越健康。

5. 少吃油腻和辛辣

油腻和辛辣的食物会刺激头皮，导致出油多、掉发多。清淡饮食，头发才会更健康。

6. 每天泡脚15分钟

泡脚能促进血液循环，帮助身体排毒。坚持泡脚，气血足了，头发自然也会越来越好。

7. 多吃富含铁的食物

铁是造血的重要元素，多吃菠菜、猪肝、红豆等补铁食物，气血足了，头发也会更浓密。

8. 正确使用吹风机

吹风机的热风会损伤头发，尽量用自然温度风干，或者用冷风吹，头发会更健康。

9. 每天按摩头皮5分钟

用指腹轻轻按摩头皮，能促进血液循环，帮助头发生长。坚持按摩，头发会越来越浓密。

10. 少吃甜食

甜食会消耗体内的维生素B，影响头发生长。少吃甜食，头发会更健康。

11. 多吃富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，多吃鸡蛋、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物，头发会更强韧。

12. 保持心情愉快

压力大、情绪差会导致掉发。学会放松，保持心情愉快，头发也会跟着变好。

13. 少染发烫发

染发烫发会损伤头发，尽量少做，给头发一个自然生长的环境。

14. 每天喝足够的水

身体缺水会导致头发干枯，每天喝够8杯水，头发会更水润有光泽。

15. 多吃富含维生素E的食物

维生素E能促进头发生长，多吃坚果、菠菜、西兰花等富含维生素E的食物，头发会更健康。

16. 少用发胶和定型喷雾

这些化学产品会堵塞毛孔，影响头发生长。尽量少用，给头发一个自由呼吸的空间。

17. 每天晒太阳15分钟

阳光能促进体内维生素D的合成，帮助头发生长。每天晒一会儿太阳，头发会更健康。

18. 多吃富含锌的食物

锌能促进头发生长，多吃牡蛎、瘦肉、南瓜子等富含锌的食物，头发会更浓密。

19. 少熬夜

熬夜会消耗气血，导致掉发。早点睡，给身体足够的休息时间，头发才会越来越好。

20. 坚持运动

运动能促进血液循环，帮助头发生长。每天坚持运动，气血足了，头发自然也会更健康。

这些小习惯看似简单，但坚持下来，你会发现气血足了，头发也越来越浓密。

健康的生活方式，才是最好的养发秘诀。

来源：拍客笔记