摘要：我曾经是个超绝P人且很低效，P和低效到什么程度，几乎可以说是生活的方方面面。首先财务方面，工作6年多，我的主动收入流水接近200万，但是由于疏于对财务的管理，所剩下的仅剩寥寥。每1.5年换一次手机，且原因都是因为内存不足，内存不足的原因是有两三万张高度重复的相

最近在解决自己生活当中的低效率、三分钟热度的问题。

我曾经是个超绝P人且很低效，P和低效到什么程度，几乎可以说是生活的方方面面。首先财务方面，工作6年多，我的主动收入流水接近200万，但是由于疏于对财务的管理，所剩下的仅剩寥寥。每1.5年换一次手机，且原因都是因为内存不足，内存不足的原因是有两三万张高度重复的相片。生活方面：东西经常找不到，东西堆成小山，昂贵的赫莲娜面霜护肤品也能过期。口红乱买了20几支依然觉得没口红用。解决找不到东西的问题，永远是从外面买新的。身体方面，每年都体检，但是对体检问题基本不去医院复查，常年外卖，早餐随便对付，也没有一项坚持下来超过2个月以上的运动爱好。由于又是探索型人格，所以经常解锁很多兴趣，但基本都没有一个坚持下来了。1个月是我做一件事情的坚持极限。时间利用效率极低。。。

今年我开始意识到低效生活模式，无效努力这件事情。并开始寻找各种方式来解决这个问题。实验还在继续，后续会持续更新

用一下道术法器这个中国古典哲学的成事逻辑框架。先讲讲器和术，大家都喜欢听方法论这些直接干货。

器：

1.我把一款清单管理软件，完全地融入了我的生活。像编辑一本书一样，使用它来编辑我生活的方方面面。让我了解我的生活里，哪些地方荒草丛生，哪些地方过度关注，哪些地方是沃土需要耕耘等，

我用的是滴答清单，这本来是一个todolist类的工具，但它=我的日记+日程+番茄专注管理器+复盘文档+人生思考日记+梦想清单+习惯养成打卡等等。我像编辑一本书一样，编辑和使用它，分了：认知提升、目标清单、创造更好人际关系、享受美好生活、主业创造更大的机会、副业创造更高的收入等几个门类。在每个门类下，时刻记录子目录，并填写想到的内容时刻补充进去。过了一个月左右后，逐渐构成了我的生活之书。在它的帮助下，它在1个月的时间里，给我带来的正向效应非常显著。

2.上瘾训练，看了《自律成瘾》这本书，作者提到B=ATM模型，即behavior=action+trigger+motivation，以及上瘾=触发+行动+奖励，这两个公式。如何理解，即如果你想要有很好的行为，你需要有引发的触机，例如你经常刷朋友圈或者微信，是因为有红点、消息提醒等引发触机，你会持续长期刷，是因为有人给你点赞评论这一行为奖励。或者刷短视频时，每15秒就有你感兴趣的内容这一行为奖励。

为此，如果我想坚持内容创作这一行为，我也需要给自己设计 触发+行动奖励+行动motivation（动机）。我给自己定的触发动机是：闹钟+笔记和句子数量。当我看到命名为”大才女发挥时刻“的闹钟时候，我就可以大写一场。 行动奖励是阅读量数据的上涨，以及每日打卡+长期奖品奖励。

3.番茄专注管理器。由于长期刷短视频，我的大脑很长时间都无法集中注意力。身心经常不一致。为了刻意练习自己的专注能力，我借助了番茄时间管理这个工具，每15分钟为一个番茄时，在这个番茄时里，我会专注做1件事情，这里需要提到《心流》这本书，当你的身和心都在思考力行同一件事情的时候，你就会达到心流的状态，你会越做越开心。时间利用效率也会达到巅峰。

术：

遵循《自律成瘾》这本书里提到的”第一步原则“这一术，当我想要啃一块硬骨头的时候，我会先从迈进门槛入手。

=====本期探索人生的无痛自律实验，解决无法长期有效坚持、三分钟热度的问题，后续持续更新========

来源：正能量星球