摘要：我是一名心理咨询工作者，也是东坡的后裔，先祖苏东坡给我们的印象，无疑是一颗璀璨夺目的巨星。他的诗词文章，千百年来为人传颂，其豁达乐观的人生态度，更是成为无数人在困境中汲取力量的源泉。从心理学和心理咨询技术的视角重新审视苏东坡的人生故事，宛如开启了一扇通往心灵深
我是一名心理咨询工作者，也是东坡的后裔，先祖苏东坡给我们的印象，无疑是一颗璀璨夺目的巨星。他的诗词文章，千百年来为人传颂，其豁达乐观的人生态度，更是成为无数人在困境中汲取力量的源泉。从心理学和心理咨询技术的视角重新审视苏东坡的人生故事，宛如开启了一扇通往心灵深处的大门，让我们得以窥探这位古人在面对种种挫折时，如何完成一场震撼人心的心理自救。
宋神宗熙宁九年（1076 年），王安石变法进入关键阶段，朝堂之上新旧党争激烈。苏东坡因对变法中的一些激进措施心存疑虑，他的诗文被新党断章取义，指控其讽刺朝廷、诋毁新政。苏东坡就这样被卷入了“乌台诗案”，锒铛入狱。
从心理学角度来看，这突如其来的灾祸对苏东坡造成了巨大的心理创伤。在监狱中，他面临着未知的审判和生死威胁，恐惧、焦虑如影随形。这种经历如同现代心理学中的“创伤后应激障碍（PTSD）”的触发事件，个体在遭遇危及生命或严重威胁安全感的事件后，会产生强烈的情绪反应和心理冲击。
心理咨询技术中的“倾听与共情”在此时显得尤为重要。倘若苏东坡身处现代，心理师会专注倾听他在狱中的痛苦经历，理解他对死亡的恐惧、对家人的愧疚以及对自身命运的迷茫。通过共情，让苏东坡感受到被理解、被接纳，从而缓解他内心深处的孤独和痛苦。心理师可以说：“我能想象您在那暗无天日的监狱中，每一分每一秒都被恐惧煎熬着，对未来充满绝望，这种痛苦一定难以承受。”
苏东坡被贬黄州，这是他人生的重大转折点。初到黄州，他生活困窘，昔日的辉煌不再，巨大的心理落差让他陷入了深深的自我怀疑。然而，正是在黄州的这段岁月，苏东坡开始了艰难而深刻的自我认知重塑过程。
在现代心理咨询中，“认知行为疗法”常被用于帮助来访者改变负面的思维模式和行为习惯。苏东坡在黄州，也逐渐意识到自己不能一直沉浸在过去的荣耀和如今的落魄之中。他开始反思自己的人生，重新审视自己的价值观和人生目标。他在东坡上种地，与百姓交往，从生活的点滴中领悟到平凡的真谛。
他写下“小舟从此逝，江海寄余生”，这不仅仅是一句诗词，更是他内心渴望摆脱束缚、追求自由的呐喊。他通过与自然的亲近，逐渐接纳了自己当下的处境，明白人生的价值并非完全取决于功名利禄。就像认知行为疗法中引导来访者识别并挑战负面思维一样，苏东坡打破了以往对自己身份和价值的固有认知，建立起新的、更具韧性的自我认知体系。
苏东坡晚年再次被贬，先后到惠州和儋州。这两个地方在当时是偏远荒蛮之地，生活条件极为艰苦。但苏东坡展现出了惊人的情绪管理智慧。
从心理学上讲，情绪管理是个体对自身情绪的觉察、理解、表达和调节的能力。苏东坡在惠州时，写下“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，用一种幽默乐观的态度来面对生活的困境。在儋州，他与当地百姓打成一片，传播文化知识，从帮助他人的过程中获得内心的满足和快乐。
心理咨询技术中的“积极心理干预”强调发掘个体自身的积极品质和资源，以促进心理健康。苏东坡正是如此，他没有被恶劣的环境打倒，而是积极寻找生活中的美好和乐趣。他用诗词记录生活中的点滴幸福，如“报道先生春睡美，道人轻打五更钟”，这种积极的心态就像在黑暗中点亮的一盏明灯，驱散了负面情绪的阴霾。他还通过与当地人的交往，建立起良好的社会支持系统，这对于缓解压力、调节情绪起到了重要作用。
苏东坡的人生故事蕴含着丰富的心理学智慧，为现代心理咨询提供了诸多启示。
首先，在面对创伤和困境时，接纳与共情是关键。无论是“乌台诗案”的生死考验，还是多次被贬的人生挫折，苏东坡都需要他人的理解与接纳。在心理咨询中，心理师要给予来访者充分的共情，让他们感受到被看见、被尊重，从而建立起信任的治疗关系。
其次，自我认知的探索与重塑是成长的必经之路。苏东坡在黄州的经历告诉我们，当生活陷入困境，重新审视自己、调整人生目标和价值观，能够帮助我们找到新的生活意义和方向。心理咨询师可以引导来访者进行自我探索，帮助他们发现自身的优势和潜力，实现自我成长。
最后，积极情绪和社会支持对心理健康至关重要。苏东坡在惠州和儋州的生活，展现了积极情绪的力量以及良好人际关系的重要性。在心理咨询中，心理师可以运用积极心理干预技术，帮助来访者培养积极的思维方式和生活态度，同时鼓励他们建立和维护良好的社会支持网络。
苏东坡是一个乐天派主义者，无论身处何方，环境多么恶劣，都能找到让自己开心的事，不仅创作了众多脍炙人口的文学作品，还留下了很多发明创造。我们或许无法达到苏东坡那样的才情高度，但我们可以学习他的豁达态度。不要怀念过去，也不要预支烦恼，生活就是见招拆招，人生最重要的修行是乐天知命，认认真真地哄自己开心！
苏东坡的一生，是波澜壮阔的一生，也是充满心灵挣扎与成长的一生。他在困境中完成的心理自救，为我们提供了宝贵的精神财富。从心理学和心理咨询技术的角度解读他的人生故事，不仅让我们更加深入地理解了这位历史文化名人，也为我们在现代社会中应对压力、追求心理健康提供了有益的借鉴。让我们从苏东坡的智慧中汲取力量，勇敢地面对生活中的挑战，完成属于自己的心灵救赎。
来源：奥拉文化
