摘要：广大户外水上运动爱好者：随着人们生活水平的提高，户外水上运动如皮划艇、桨板、漂流等休闲体验项目愈发受到大家的喜爱。这些运动既能让我们亲近自然、享受乐趣，也能锻炼身心、增强体质。但户外水上运动受客观条件影响，环境复杂多变，潜藏着诸多安全风险，为了让大家在畅享运动
关于开展户外水上休闲运动的安全倡议书
广大户外水上运动爱好者：随着人们生活水平的提高，户外水上运动如皮划艇、桨板、漂流等休闲体验项目愈发受到大家的喜爱。这些运动既能让我们亲近自然、享受乐趣，也能锻炼身心、增强体质。但户外水上运动受客观条件影响，环境复杂多变，潜藏着诸多安全风险，为了让大家在畅享运动快乐的同时，切实保障自身生命安全，北京市体育总会联合北京市水上运动协会特发出以下安全倡议：
一、认清风险，时刻保持警惕
户外水上运动面临的风险不容忽视，主要包括以下几类：
1.自然环境风险：户外水域的天气变化极为迅速，可能突然遭遇暴雨、雷电、强风等恶劣天气，导致船只倾覆、人员被冲走；部分水域水流湍急，存在暗礁、漩涡、水草等水下障碍物，容易造成运动装备损坏和人员受伤；此外，水温过低可能引发抽筋、失温等问题，尤其在夏季秋季降雨、大风异常天气状况频发，风险更为突出。
2.水域隐患风险：许多户外水域并非专业运动场地，可能存在水质污染、水质不达标、有害水生生物（如寄生虫、水蛇等），接触或误食可能危害健康；部分水域水下地形复杂，如深浅不一、有淤泥或水草缠绕，一旦陷入，难以挣脱。
3.个人与装备风险：若运动者自身身体状况不佳，如患有心脏病、高血压、癫痫、严重哮喘等疾病，或处于疲劳、饮酒、服药后的状态，参与户外水上运动极易诱发意外；同时，若运动装备老化、破损（如救生衣失效、皮划艇漏气、桨板裂痕等），或未按要求佩戴必要的防护装备，也会大幅增加安全风险。
二、正视后果，杜绝侥幸心理
忽视户外水上运动安全，可能引发难以挽回的严重后果：
1.个人层面：轻则可能导致身体划伤、扭伤、溺水窒息等伤害，重则可能造成永久性残疾，甚至失去生命。一旦发生溺水，黄金救援时间极短（通常仅4-6 分钟），错过最佳时机，生还概率极低；即便被成功救援，也可能因长时间缺氧导致脑损伤，留下严重的后遗症。
2.家庭层面：一人遭遇意外，将给家庭带来沉重打击。失去亲人的痛苦、长期的医疗费用负担、家庭生活节奏的打乱，会让家人陷入无尽的悲伤与困境，这种影响可能持续数年甚至更久。
3.社会层面：户外水上运动意外发生后，往往需要动用大量社会救援资源，如消防救援队伍、医护人员、志愿者等，不仅消耗人力、物力、财力，还可能影响其他紧急救援任务的开展；同时，意外事件的传播也可能引发公众恐慌，对户外水上运动行业的健康发展造成负面影响。
三、牢记建议，保障运动
为确保户外水上运动安全有序开展，我们建议大家严格遵守以下要求：
1.提前做好准备工作
了解运动水域情况：通过官方渠道、当地居民或专业机构，掌握水域的深度、水流、天气变化规律、潜在隐患等信息，避开危险水域，选择正规、安全的运动场地。
关注天气与环境预警：运动前密切查看天气预报和水文预警，若预计有恶劣天气（如暴雨、台风、雷电等）或水位异常上涨，坚决取消运动计划。
检查装备与身体状况：确保运动装备（如救生衣、头盔、船只、桨板等）完好无损，且符合安全标准，救生衣需全程正确穿戴；运动前进行身体检查，确认无不适宜运动的疾病，避免在疲劳、饮酒、服药后参与运动。
规划运动路线与时间：提前制定详细的运动路线，告知家人或朋友运动的时间、地点、同行人员及预计返回时间，避免单独行动，尽量组队参与（每组至少3 人以上），以便相互照应。
2.规范开展运动过程
遵守运动规则与常识：严格按照户外水上运动的操作规范进行，不擅自尝试超出自身能力范围的动作（如在陌生水域挑战高难度漂流、在无保护措施下划船、长距离划行等）；运动过程中保持警惕，时刻关注周围环境变化，避免远离岸边或同伴。
控制运动时长与强度：根据自身体力状况合理安排运动时间，避免长时间在水中停留，防止体力透支；若感到身体不适（如头晕、乏力、抽筋等），立即停止运动，前往安全区域休息，必要时寻求帮助。
尊重自然与他人：不随意丢弃垃圾，保护水域生态环境；避免在禁游区、航道、渔业作业区等区域开展运动，不影响他人正常活动和公共安全。
3.掌握应急处置技能
学习自救知识：提前学习溺水自救（如保持冷静、避免挣扎、采用仰漂姿势等）、抽筋处理（如手指抽筋、小腿抽筋的缓解方法）、失温急救等技能，了解如何使用救生装备（如救生圈、求救哨等）。
知晓求救方式：随身携带手机（做好防水措施）、对讲机等通讯设备，若遇紧急情况，及时拨打110、119、120等救援电话，清晰说明所在位置、遇险人数、具体情况；同时，可携带颜色鲜艳的衣物或信号装置，便于救援人员发现。
配合救援行动：若同伴遭遇意外，在确保自身安全的前提下开展救援，避免盲目施救（如徒手下水救援溺水者，可能导致自身被拖拽溺水），优先使用救生装备或呼叫专业救援人员；被救援后，及时接受医疗检查和治疗。
生命至上，安全第一。户外水上运动的魅力在于与自然的和谐互动，而安全是享受这份魅力的前提。让我们共同树立安全意识，遵守安全规范，远离危险行为，用科学的态度和谨慎的行动，守护自己与他人的生命安全，让户外水上运动真正成为健康、快乐、有益的生活方式！
北京市水上运动协会
2025年8月27日
来源：京报网