摘要：大学生王同学迷信“8小时睡眠论”，戴手环监测睡眠，却焦虑到凌晨，最后因长期失眠被迫休学……

大学生王同学迷信“8小时睡眠论”，戴手环监测睡眠，却焦虑到凌晨，最后因长期失眠被迫休学……

90后程序员阿强连续加班一周后开始“报复性熬夜”，每天刷手机到天亮，结果上班昏昏欲睡被领导批评……

二胎宝妈李女士为了带娃，每天只睡4小时，靠喝酒助眠，半年后查出脂肪肝，失眠却越来越严重……

中国睡眠研究会数据显示，3亿中国人正被失眠折磨。更触目惊心的是：

⚠失眠人群抑郁症发病率是常人的3倍！

⚠每2个焦虑症患者中，就有1人长期睡眠不足！

数羊、喝酒、补觉……你以为的“助眠神招”可能全是坑，错误方法让你越睡越焦虑！3月20日19:30，由北京安定医院和中国心理卫生协会共同指导的心理访谈直播《安心谈》特邀北京安定医院心理学专家李亚琼医生，教你如何摆脱失眠与抑郁的恶性循环。

本期看点：

✅ 颠覆认知：

- “8小时睡眠论”竟是伪科学？数羊、喝酒、褪黑素软糖越用越失眠

- 补觉≠修复，小心破坏睡眠节律

✅ 科学拆解：

- 为什么“报复性熬夜”会上瘾？半夜惊醒、多梦疲惫的真相竟是……

- 揭秘“喝酒助眠”骗局，睡眠没改善反而喝出酒精成瘾……

✅ 亲测有效：

- “刺激控制疗法”，入睡时间如何从2小时缩短到10分钟？

- 手把手教你用好《睡眠日记》，找到失眠元凶

本周四晚19:30，我们不见不散！

来源：趣话制造机开动啦